Jag försökte dessa 7 ångestmedel, och det här är vad som fungerar
Innehållsförteckning:
Akupunktur stimulerar punkter i kroppen för att korrigera obalanser. Övningen fungerar enligt principen att vår energi strömmar genom meridianer i vår kropp och genom att aktivera dessa kanaler och upprätthålla energiflödet kan vi hantera både fysisk och psykisk hälsa. Traditionell kinesisk medicin föreslår ångest är resultatet av obalanser i hjärtat och njuren. För att förmedla det gäller en akupunktör de små nålarna på punkter runt ditt hjärta, njure, mjälte och öron.
jag älskar aning av akupunktur-Jag har hört så många framgångshistorier, från läkade skador och smärtlindring till lättnad från huvudvärk och ångest. Med detta sagt, tanken på flera nålar som fastnar i min kropp under en viss tid får mig att känna mig svettig och rädd.Jag gick in för en tid och försökte lugna mig ner. Jag varnade specialisten som ibland känner mig svag runt nålar, och vi började vår behandling.
Efter de två första nålarna började jag som förväntat flippa ur. Jag berättade för henne vad som händer och när hon började ta ut dem svimmade jag. Det låter skrämmare än det var för, låt oss möta det, jag är en kryddat, svagare. Efter några minuter med att lägga tillbaka med en kall kompress och dricka lite vatten kände jag mig bättre och gick hem. Så även om detta kan fungera för många andra människor, var jag tvungen att korsa den från min lista över ångestmedel.
# 2 essentiella oljor
Det är helt klart att unplugging ger bra resultat för vårt sinne, kropp (tech nacke, mycket?) Och själ. På förslag av min vän hämtade jag en app som heter Moment som registrerar din telefonanvändning. (Jag har varit i genomsnitt två till tre timmar om dagen, vilket är läskigt.) Du kan ställa in det för att skicka en varning efter att du har gått över en viss tid. Jag bestämde mig för att tilldela mig en halv och en halv dag (baby steg) och hålla fast vid det.
Sedan planerade jag aktiviteter som inte involverar teknik. Jag gjorde en regel att jag inte kunde röra min telefon under dessa aktiviteter varje dag. Jag skulle lämna det hemma för att få manikyr, gå runt min stadsdel och beställa brunch utan att fotografera den. Ursprungligen var jag nervös för att göra detta eftersom jag jobbar på internet. Vad händer om jag behövde svara på ett mail? Vad händer om jag glömde att göra något viktigt? Tankarna spindlade runt i mitt huvud. Men det jag hittade efter några dagar var att det begränsade min mobiltelefonanvändning faktiskt gjorde mig Mer produktiv.
Jag tillbringade tid på att skriva, redigera och revidera istället för att bläddra i idioter, men Instagram väntar på inspiration. Jag var mer proaktiv eftersom jag hade tid att gå iväg, uppdatera min hjärna och faktiskt leva mitt liv (istället för att titta på det via en iPhone-skärm). Information matas till oss med blixtfart genom dussintals olika kanaler. Genom att ta det ur ekvationen för några timmar om dagen kunde jag bara konsumera vad jag behövde för att få jobbet gjort.
# 4 guidad meditation
En annan kommenterare i Facebook-gruppen berättade för mig att det absolut bästa att göra för att kämpa ångest är "djupa andningsövningar-det finns en anledning som de säger att du bara andas", liksom jordningsövningar och guidade meditationer. " Det lät som en bra idé, så jag bokade en kudde på Mndfl, en New York City meditationsstudio som råkar vara några kvarter från Byrdie HQ. Dess hemsida lyder: "Vi har expertlärare från en rad traditioner som erbjuder enkla tekniker på ett tillgängligt sätt.
När klasserna inte är i session är vårt meditationsrum öppet för allmänheten för självstyrd praxis. "Eftersom vetenskapen säger att meditation är kraftfullare än smärtstillande medicin, var jag ett försök att prova det.
Jag gick in och satt länge. Jag gjorde mycket djup andning och valde en avsikt för min övning (som om du är instruerad att göra under yoga). Jag försökte rensa mitt sinne och kom ihåg ett knep jag hade lärt mig på sajten. "Du andas in och ut, 25 gånger, räkna varje andetag när du går", läste den. Låter lätt nog. Jag gjorde medveten meditation, en nybörjarnivå övning som är avsedd att föra fokus och släppa kroppspänningar. När jag stängde mina ögon och började andas, fokuserade jag på ändarna av mina tår och fortsatte att arbeta mig upp i min kropp, med fokus på mina anklar, ben, knän och uppåt (vilket ger ungefär 60 sekunder till varje kroppsdel).
Jag blev omedelbart nedsänkt i träningen, känner mig mer jordad och stabil med varje andetag.
# 5 Adaptogenic Herbs
Vår nyhetsredaktör och bosatt naturliga guru, Victoria, föreslog att jag försökte adaptogena örter. Hon förklarade: "De är specifikt klassificerade för att hjälpa kroppen att anpassa sig till stress och reglera kortisolnivåer. Det inkluderar maca, ginseng, helig basilika och Cordyceps." Hon tillade: "Det finns till och med vetenskap för att säkerhetskopiera det."
Jag var lite bekant med underverk av adaptogena drycker (med tillstånd av Moon Juice Brain Dust, $ 30, som jag lägger till mitt kaffe de flesta morgnar). Så i en vecka lade jag till maca pulver till min morgon smoothies. Det var inte omedelbart på något sätt, men jag började märka en lugn klarhet tvätta över mitt sinne och kropp hela dagen. Och gissa vad? Jennifer Aniston gör det också.
Victoria gav mig också några andra förslag: "För mig är det största jag bara lever i en lugn och störig miljö. Jag är alltid en miljon gånger mer stressad när min lägenhet är en röra. Jag håller den ren med massor av växter, och gör mycket aromterapi och bränna rökelse, salvia, palo santo, etc. " Jag tog hennes råd och städade lite varje morgon när jag sippade min maca-infused frukost.
# 6 sömnspray
En gammal medarbetare, Maddie, låt mig veta att när hon känner sig orolig för sängen tycker hon om att spraya en sömnspray för att lugna hennes sinne. Hon rekommenderade Aura Cacia Pillow Potion ($ 7) - en lugnande lavendel, vinrör och humleblandning.
Jag spritzed det på min kudde varje natt i en vecka och hade mycket mindre problem att sova. Det gjorde min lilla New York City lägenhet känns som ett spa, komplett med aromaterapi. Jag tappade mina kuddar, mina filtar och till och med luften runt mitt rum för att se till att jag fick full effekt. Det är bara något om lavendel som lugnar mig omedelbart.
# 7 Massage
Jag är aldrig en för att sätta ner en massage, och när vår associeringsredaktör, Amanda, rekommenderade det som ett sätt att ta itu med ångest, gjorde jag genast en tid för min favoritbehandling. Jag besökte Elizabeth Ardens flaggskepp Red Door Spa i New York, och väntade sig på ett lyxigt erbjudande som kallades Signature Stress Melter Ritual ($ 255). Jag hade fått det förut och det gjorde alltid tricket. Inkluderat var en mjukgörande skrubbe med olivolja och arom terapeutisk kroppsväxling och massage för att smälta på stress och balansera din anda.
Ja tack.
Hela upplevelsen var perfekt: Massage terapeuten var uppmärksam och skicklig och dofter och produkter var avkopplande och föryngrande (kan du säga att jag är en stor fan?). Under denna speciella massage kunde jag dock inte fokusera på mitt sinne. Mina tankar surrade på vad som kände mig som en mil en minut, och jag lämnade känslan mjuk och avslappnad, men fortfarande orolig. Jag erkänner, det var en speciellt ångestad dag och massagen har fungerat vid de flesta andra tillfällen. Jag ska krita denna till chans.
Har du några speciella lösningar för att sparka ångest? DM på Instagram, och jag ska ge dem ett försök.
