Denna 100% gratis energihack kommer att väcka dig på 90 sekunder

Nyckeln till det här tricket är att drastiskt ändra temperaturen på ditt duschvatten med 30 sekunders intervall. Börja med iskallt vatten och låt det gå i 30 sekunder. Byt till den hetaste temperaturen du kan tolerera för ytterligare 30, och sätt tillbaka till kallt vatten under de senaste 30 sekunderna. Tekniken kallas tekniskt som "varm och kall hydroterapi", och även om det låter lite obehagligt, har den faktiskt använts över hela världen i flera årtusenden.

Här är logiken bakom den: Den dramatiska kontrasten i temperaturen fungerar för att öppna upp dina kapillärer och öka blodflödet. Enkelt eftersom denna teknik kan vara, visar studier att fördelarna är mångfaldiga, inklusive a starkare immunförsvar, förbättrad cirkulation, minskad depression och ökad förmåga att bränna fett.

Om tanken på att hoppa i en kall dusch bråkar ut, får din kropp att använda den genom att börja med varmt vatten och gradvis minska det för kallt. Därifrån startar du din 90-sekunders rutin.

Annars föreslår folket på Lifehack.com att du bara sysslar med dig själv. "Om du vet hur man simmar, är det lätt för dig att komma in i kallt vatten med en gång", säger de. "Du kan gissa eller skrika om det hjälper. Få ditt sinne redo på förhand, och det blir enklare för din kropp att ta en kall dusch på morgonen, eftersom den kommer att justera automatiskt efter en tid."

Förbättra din nya duschrutin med ett duschfilter, vilket kan hjälpa dig att hålla håret och huden super mjuk.