5 livsmedel som saktar din metabolism mer än någonting annat

Vi väljer modellens hjärnor dag in och dag ut. Vi ständigt prying in i deras medicin skåp och köksskåp, försöker avslöja deras oroväckande modell hemligheter. Vi hör mycket om att äta rent och undvika socker, men vi hör sällan dietdips från en modell som också råkar ha sin examen inom näringsvetenskap. Det är precis vad vi hittade i Alicia Rountree. Den mauritiska modellen (hon har örhår och bronserad glöd för att bevisa det) är också en certifierad nutritionist och en restauratör (hon har kunnat lägga sin kunskap i praktiken, eller hur?) Och idag delar hon hennes hemligheter med oss.

Så du äter rätt och träffar gymmet, men det känns fortfarande som att din vikt har platå. Det är lätt att titta förbi vardagliga föremål i ditt kylskåp som du anser vara "hälsosam" men faktiskt fylld med bearbetade ingredienser och tillsatt socker. Att läsa etiketter på de föremål som du hämtar på veckovisa matkörningar är ett smart sätt att se till att du äter hälsosamt. Nyfiken att veta vad de dolda syndarna kan vara? Läs vidare för fem livsmedel som kan sakta ner din ämnesomsättning.

Enkla Carbs

Tänk vitt bröd, kakor, sugary spannmål, godis - några vita, raffinerade kolhydrater kommer sannolikt att stagnera din ämnesomsättning. Inte bara saknar dessa livsmedel näringsvärde, eftersom näringsmässiga fördelar avlägsnas i processen, men spårmängden av fiber kvar är inte tillräckligt för att bränna extra kalorier. Välj mat som är hög i fiber som korn, brunt ris och helvete bröd för att öka din ämnesomsättning.

Bearbetade oljor

Bearbetade oljor avlägsnas inte bara av näringsvärde utan kan även tillverkas med skadliga lösningsmedel och kemikalier. Sojabönolja och rapsolja innehåller också högre mängder transfett jämfört med andra alternativ som olivolja och rå kokosnötolja, som tjänar som utmärkta substitut.

granola

Du kanske tror att granola är frisk, men alltför ofta är den belagd med tillsatt socker och består av alltför bearbetade korn, vilket gör det högt i kalorier. Butikerad granola innehåller också honung som har blivit så pastöriserad att den har förlorat sina enzymer och hälsofördelar. Att köpa din granola hos hälsokostaffärer är ett smart sätt att se till att du investerar i rätt korn - var noga med att läsa etiketten noggrant för eventuellt tillsatt socker.

yoghurt

Var försiktig med smaksatt yoghurt. Fylld med socker och färgning, dessa enkla kolhydrater smälter snabbt, vilket gör att du känner dig hungrig strax efter. Förse mig inte, jag är en stor fan av högkvalitativ grekisk yoghurt, det är faktiskt bra för dig och din ämnesomsättning. Det ger dig en hög proteinkoncentration och probiotika. Detta ökar din ämnesomsättning, plus probiotika är underbara för tarmarna.

Sova

Okej, så det här är inte en mat, men det är en av de viktigaste orsakerna till att din ämnesomsättning kan springa långsamt.Se till att du får tillräckligt med sömn varje natt. Det är en bra idé att hålla en rytm att gå och lägga sig och vakna på samma gång. Ange ett schema och håll fast vid det.