Detta är det hälsosammaste middaget du kan äta, enligt en sköldkörtelexpert

Det är ingen hemlighet att din kropps övergripande hälsa och välbefinnande i stor utsträckning är beroende av din sköldkörtel. Den lilla fjärilformade körteln på basen av din hals utsöndrar hormoner som dikterar stabiliteten, svaret och den allmänna funktionen av super viktiga kroppsliga processer, tänk metabolism, humörreglering och matsmältning. Med andra ord, en glad sköldkörtel är en glad kropp.

Lyckligtvis finns det sätt att hålla det knepiga endokrina systemet i kontroll utan att vända sig till tillskott eller recept. Diet är nummer ett sätt att göra det. De livsmedel du äter kan direkt påverka dina hormonnivåer, varför vi är så intresserade av att ta reda på vilka livsmedel som är bäst att konsumera för en hälsosam sköldkörtel.

Gå in i Fern Olivia, en sköldkörtelhälsoexpert. Hon diagnostiserades med Hashimotos hypotyreoidism, som är en typ av sköldkörtelfunktion som kan leda till symtom som överdriven trötthet, viktökning, temperaturkänslighet och till och med depression. För att motverka sjukdomen, upped hon hennes wellness rutin, vänder sig till yoga och näring. I morse drog hon på sin favorit hälsosamma, hormonbalanseringsmiddag till Mind Body Green. Oavsett om du misstänker att dina hormoner är oroliga eller om du bara vill hålla din sköldkörtel glad och hälsosam, fortsätt läsa för att se Olivias välsmakande recept!

Som Olivia berättade för Mind Body Green, börjar sköldkörteln balans med att närma din kropp med de näringsämnen som behövs för hälsosam funktion. När du stöder din hälsa med balanserade måltider känner du verkligen skillnaden i din sköldkörtel, energinivån och huden! " Därför vänder Olivia till en super-lätt hampfröskärmad laxrätt för en snabb hormonbalanseringsmåltid.

Varför hampa frö-encrusted lax, frågar du? Enligt Olivia, "Lax är extremt hög i selen, vilket är viktigt för sköldkörtelhälsa eftersom det hjälper till att minska inflammation, reglera immunsvar och förebygga kroniska sjukdomar." Var noga med att välja vildfångad Alaskan eller norska fiskar, eftersom de saknar skadliga kemikalier som vanligtvis finns i deras odlade fiskparparter.

Nu för hampfrön: De är avgörande för sköldkörtelhälsan också, eftersom de "har det perfekta förhållandet omega-3: 6 fettsyror, plus spricker med vitaminer, fibrer och en mängd essentiella mineraler som behövs för optimal sköldkörtelhälsa."

Slutligen lägg till några mörka bladgröna grönsaker i blandningen, vilket ger ett antal avgiftningsmedel och mineraler. Olivia väljer en blandning av kale, spenat, arugula och koriander, som hon säger "är alla sammansatta av andra hälsofrämjande phytonutrients." Se hennes fullständiga recept nedan!

Hamp Seed-Encrusted Lax Med Friska Örter

Ingredienser:

2 viltfångade laxfiléer

½ organisk citron, tunnskivad

3 kvistar fräsch rosmarin

3 kvistar färsk oregano

Dash av röda pepparflingor

Stryk av svartpeppar

Dash havssalt

4 msk rå hampfrön ($ 11)

Organisk jungfruolja

Ekologiska gröna

2 viltfångade laxfiléer

½ organisk citron, tunnskivad

3 kvistar fräsch rosmarin

3 kvistar färsk oregano

Dash av röda pepparflingor

Stryk av svartpeppar

Dash havssalt

4 msk rå hampfrön ($ 11)

Organisk jungfruolja

Ekologiska gröna

Vägbeskrivning:

Nästa: Kolla in Mind Body Green för mer trovärdigt hälso- och wellnessinnehåll.