Vad lever Makeup-Free på en avlägsen ö för en vecka lärde mig om fåfänga

Får du någonsin känna dig helt sjuk i ditt eget ansikte? Inte självlåtande, inte all-out konflikt med din bild, bara en allmän känsla av utmattning kring att titta på dig själv hela tiden. Jag vet att jag gör. I vår sociala media- och utseende-centrerade era, när alla är en mindre offentlig bild i sig, verkar vi vara mer uppmärksamma på det vi ser ut - att utföra vår bild för andra och söka deras godkännande - än någonsin. "Selfie" var Oxfords engelska ordboks officiella årets ord i 2013, och sedan dess verkar fåfänga blivit en bona fide livsstil.

Som någon som arbetar inom skönhetsindustrin, som inte bara söker gillar via selfies på hennes personliga konto utan också måste prata om och publicera bilder av hennes ansikte på internet som ett jobbkrav, har fokus på utseende kommit till mig. När allt är vem jag är, är inte det jag ser ut, och mitt utseende är knappast det bästa jag har att erbjuda. Ibland ser det ut som att det är allt som vår kultur vill se, och under det senaste året sätter det på min lycka.

Enligt Fran Walfish, Psy.D., en Beverly Hills familje- och relationpsykoterapeut och författare till The Self-Beware Parent, kan fåfänga vara ett tecken på ett djupare självälskande problem, och det kan definitivt gå för långt. "Det är naturligt att vilja hålla sig till personlig hygien och se rimligt bra när du lämnar ditt hus … [men] ta en ärlig och smärtsam look inuti och fråga dig själv Varför du spenderar så mycket tid och energi med fokus på externt utseende, "erbjuder hon." Är det en uppgift att bry sig om hur man tittar på andra?

… Alla har osäkerhet. Men kom en viss ålder och nivå av mognad, lär de flesta av oss att acceptera oss själva som ofullkomliga varelser."

Problemet är att i en kultur som i grunden tvingar dig att granska ditt utseende mer än du annars skulle vilja, kan dessa osäkerheter ligga kvar eller bubbla tillbaka på ohälsosamma sätt. Vid en viss punkt önskar man möjligheten att stiga tillbaka av avgiftning. När allt kommer omkring, när du går igenom en fas av att dricka för mycket alkohol, känns det bra att ha en torr månad. När du tycker att du äter för mycket socker är det rimligt att gå på en rengöringsvecka utan dessert. Vad jag behövde var en fåfänga-detox-en vecka att inte ta några själar, att ha ingen smink, att göra det minsta möjliga utseendet på mitt utseende så att jag kunde fokusera på andra saker, som min inre lycka.

Tidigare i sommar hade min familj en resa planerad till Galápagosöarna utanför Ecuadors fastlandskust. I en vecka bor jag på en liten båt, hoppar från ö till ö. Det skulle inte finnas någon mobiltjänst, ingen Wi-Fi, inga fullängdsspeglar och ingen tid mellan kajakpaddling och vandring, så att jag berör mig med smink och hårprodukter. Detta verkade som den perfekta inställningen för min fåfänga detox. Och trots allt sagt och gjort kan jag med självförtroende säga att det var. Nedan har jag listat fem stora fördelar som jag tog bort från att glömma mitt utseende i en vecka. Självklart är det inte helt realistiskt att flyga till en exotisk skärgård när du behöver en paus från Instagram.

Så tack vare Walfish har jag några användbara råd om hur man gör detox ur ditt eget ansikte i vardagen.

1. Att ta bilder utan att oroa dig för gillar resulterar i bättre bilder

När jag tar bilder på en resa måste jag erkänna att jag medvetet eller medvetet tänker på hur de ska spela ut på Instagram. På någon nivå överväger jag saker som hur bra min kropp ser ut, om fotot koordineras med resten av mitt nät, om det stämmer överens med det som är trendigt i appen just nu. Men när Instagram inte ens är ett alternativ kan du fokusera på att ta bilder som representerar skönheten i den faktiska upplevelsen. Bristen på fåfänga justerar helt enkelt ditt perspektiv på varför vi tar bilder i första hand. Jag har bara två själar av mig från hela Galápagos resa.

Resten är bilder av mig bakåtlåtande av en fantastisk miljö eller skrattar, verkligen uppriktigt, tillsammans med min familj. Till slut är jag så mycket lyckligare att ha de här bilderna.

2. Att fokusera på vad din kropp kan göra, snarare än hur den ser ut, lindrar självmedvetandet

Det fanns inte en enda spegel i full längd ombord på den båten, och faktiskt var den lilla spegeln i mitt rum vinklad så att jag knappt ens kunde använda den alls. Detta gjorde att man fokuserade på hur min kropp såg ut i mina atletiska redskap och baddräkter en omöjlighet. Inte bara det, men jag var så distraherad av resans krävande schema (vakna klockan 5, kajak, snorkla, vandra, repetera) att jag inte ens hade tid att oroa mig för hur jag såg ut. Mitt enda alternativ var att oroa mig för att trycka på min kropp för att paddla runt nästa böjning, att klättra till nästa topp.

Det är otroligt hur fokus på de prestationer som din kropp kan åstadkomma kommer att göra fretting om något som inte är lika viktigt som celluliter eller en inte helt platt mage verkar som ett totalt slöseri med tid.

3. Om du omger dig med människor som inte bryr sig om hur du ser, kommer du sluta ta hand om dig också

Arbetar i online media i Los Angeles, jag är ständigt omgiven av människor som investeras i sin bild och sociala medier närvaro som en del av sitt yrke, vilket är helt bra. Det är ett jobb! Men det kan också varpa din förmåga att bedöma hur viktigt ditt utseende verkligen är. Att vara på en båt med min familj (två universitetsprofessorer, en datavetenskapare och en advokat), utöver ett dussin andra resenärer med underhållningsrelaterade jobb, tog trycket av att se söt ut och "få innehåll" hela tiden.

Med prioriteringar och självkänsla är du det företag du håller, och det var en lättnad att få det återställda perspektivet.

4. Att inte ha på sig smink sparar dig mer än bara den tid det tar att sätta på den

Ironiskt, Det verkar finnas en direkt korrelation mellan hur mycket tid jag lägger i mitt hår och smink och hur mycket tid jag spenderar på att tänka på huruvida det ser bra ut. Att ha ett blont ansikte och lufttorkat hår i en vecka gav mig denna allmänna "skruv" -inställning. Med ingen ansträngning spenderad på mitt utseende var det ingen risk att ansträngningen inte hade varit värt det, så att jag kunde fokusera på mer produktiva saker. Det här är någonting som jag definitivt har med mig, efterfängelse detox: När du vill känna dig minimalt självmedveten, pare ner dina hår och sminkrutiner så mycket som möjligt.

På det sättet kommer du att spara minuter om inte timmar av tid distraheras av tankar om din foundation ser blended, din läppstift smörja, dina krullar är på plats.

5. Ju längre du går utan att försöka se "perfekt", desto mer vanligt är det för ditt naturliga utseende du får

Jag använder verkligen makeup som en rolig form av självuttryck, men jag skulle ljuga om jag sa att jag inte använder den för att täcka mina brister för att kamouflera mina mörka underögon och fläckar för att fylla i min konstigt formade ögonbryn, för att få färg till min tråkiga hud. Innan denna resa hade 100% sminkfrihet varit en privat strävan. Jag hade inte gått en vecka utan så mycket som concealer och tonad läppbalsam sedan jag var barn. På grund av det kände jag mig nästan som om mitt blotta ansikte var något olämpligt för offentlig konsumtion.

Denna fåfänga detox kände igen mig med mitt riktiga ansikte så att i slutet av veckan när jag öppnade min framåtvända kamera och tog den här ofullkomliga, sminkfria självgruppen, skred jag inte på vad jag såg.

Så vad kan vi göra för att återskapa den här förfängningsdetoxupplevelsen i det normala livet? "Även om det kan vara för läskigt för vissa att gå på en" fåfänga detox "kall kalkon, är ett sätt att börja minska väsentligt din vanity rutin ner till ett minimum," Walfish föreslår. "Försök med en ny, ren hud och fuktgivande rutin där du uppvisar en ung, ren och glänsande hud med ansiktsräd, solstens, blush och lätt läppstift. Håll ögonmakeupen endast för kvällsslitage. Du kommer snart att bli van vid att se ditt söta leende skina utan dekorativa bling medan du njuter av den extra lediga tiden du sparar på din fåfänga!'