Den här doktorn kan ta över hälsan kan överraska dig

Hälsa börjar i tarmen. Det är en fras du har hört innan, eller hur? Men vet du varför, exakt? Enligt Steven Gundry, MD, en av världens bästa hjärtkirurger, en pionjär i näring och författaren av New York Times bästsäljare Växt Paradoxen, svaret börjar med en del historia.

"Hippokrates för över 2500 år sedan trodde att alla sjukdomar började i tarmen, och han var uppriktigt och är idag helt rätt! De flesta av oss inser inte att om vi har en sjukdom som diabetes eller artrit eller kranskärlssjukdom eller till och med minnesförlust att alla dessa sjukdomar har en vanlig orsak som började i tarmen. Antingen har våra bakterier förändrats eller vår tarmvägg har penetrerats av lektiner eller förstörts av NSAID, men i alla fall har min forskning på tusentals patienter övertygat mig om att det bara stod: en bra tarm är lika bra som hälsan. Eller som vi säger i Växt Paradoxen, "Äta rätt, håll dig i form, lev länge, dö fort!""

Läs för Gundrys fem bästa tips för en hälsosam tarm.

1. Sluta äta Lectin-Laden Foods

Vad är ett lektin? du kanske frågar. Lectin-laden matar inbegriper "hela korn, bönor, nightshades gillar potatisar, tomater, aubergine, peppers och gojiberries, såväl som jordnötter och cashewnötter, som är egentligen bönor," Gundry säger. Vänta, dessa livsmedel låter friska, eller hur? Enligt Gundry skador "lektinproteinerna i dessa livsmedel skador på tarmväggen som liknar styrda missilattacker!" Drama. "Lectins är växtförsvaret mot att bli ätit. Lectins pry öppnar tarmens vägg och kan resa genom hela kroppen till våra leder, vår hjärna, våra blodkärl, och lektorer ansvarar för de allra flesta av våra hälsoproblem idag."

2. Undvik artificiella sötningsmedel

Det här är ett tips som du säkert har hört förut, men Gundry rekommenderar dig att undvika speciellt "sukralos (Splenda), som dödar vänliga gutmikrober (dina gutkompisar)." Artificiella sötningsmedel slutar inte hos dina mikrober. de "lurar också hjärnan och får dig att gå upp i vikt. Din tunga har receptorer för sött, inte socker. Två tredjedelar av vår tunga yta är söta receptorer, för för länge sedan var frukt endast tillgänglig en gång om året under sommaren, och vi behövde festa på frukt för att fett upp för vintern.

Den söta smaken slog nöjesreceptorer i vår hjärna och vi slog oss någonsin på frukt. Men nu, en konstgjord sötningsmedel eller till och med en naturlig sötningsmedel som stevia tricks vår hjärna till att tro att vi äter socker och att vi borde äta mer och mer! Eftersom socker aldrig faktiskt kommer i vår hjärna, anser vår hjärna att vi har blivit lurade och får oss att leta efter och äta mer mat! "Gundry säger.

3. Undvik antibiotika utom för livshotande infektioner

Enligt Gundry, "moderna antibiotika mattor bombardera mikrobiomen i magen; en runda antibiotika kan decimera din tarmflora i två år! De flesta antibiotika ges av välmenande läkare för att behandla hosta och förkylningar, och vet fullt ut att hostan troligen orsakades av ett virus, vilket antibiotika inte dödar. Bredspektrum antibiotika introducerades på 70-talet och var livräddare eftersom de dödade de flesta buggar; lite visste vi då att de också dödade bort alla våra bra buggar som håller oss friska och håller vårt immunsystem i god form.

Också, kom ihåg att antibiotika ges till kor, grisar och kycklingar för att slakta dem snabbare för slakt. De är i köttet av mest kommersiellt odlade nötkött, fläsk, lamm och kycklingar."

4. Undvik att ta NSAID som Nurofen

Vad är så skadligt för en liten Nurofen? Enligt Gundry, "förstör dessa föreningar linnen i tunntarmen och främjar läckande tarmar. Läkemedelsföretag har känt den skada som NSAID orsakar till tarmväggen i 50 år, men vi kunde inte se skadorna med våra endoskop eftersom det var oåtkomligt. Men med "piller" kameror, vi nu känner till den förstörelse som dessa smärtstillande medel orsakar. Faktum är att även kortvarig NSAID-användning av fyra dagar ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke dramatiskt! "Skrämmande saker.

5. Ta vitamin D och fiskolja

"D-vitamin stimulerar stamceller i tarmväggen för att läka skadorna orsakad av ovanstående "säger Gundry. "De flesta i detta land är mycket D-vitamin bristfälliga. Och i motsats till populär tro och vilka läkare som har lärt sig, är D-toxicitet extremt sällsynt. Jag har faktiskt aldrig sett det, säger han. Fiskolja kosttillskott kan också hjälpa. "Fiskolja läker magen på din tarmen och lugnar immunsystemet. Leta efter mest DHA per kapsel och försök få 1000 mg / dag DHA, säger Gundry.

Bonus: Ät eller ta prebiotisk fiber

Vad är en prebiotisk? "Inulin, cikoria, radicchio, okra, belgisk eller lockig endiv och kronärtskockor" är bra exempel, säger Gundry. "Ät resistenta stärkelser som sötpotatis, yucca, tarot, plantaner, gröna bananer, samt nötter som valnötter, pistaschötter och macadamianötter. Det här är mat för dina gutkompisar, och utan dem tar de dåliga buggarna över. Och kom ihåg: Förvirra inte prebiotika med probiotika. Probiotika är bra buggar, men prebiotika är gödselmedlet som gör de goda buggarna större. Och tro det eller inte, som jag visar in Växt Paradoxen, bra buggar [hjälpa dig att gå ner i vikt].

Just denna vecka visade en dubbelblind placebokontrollerad studie från Edmonton Canada att överviktiga skolbarn som fick prebiotika förlorade vikt medan placebo-gruppen fick tre gånger så mycket vikt. Dessutom förändrades buggarna i den prebiotiska gruppen till bra buggar, medan kontrollgruppen fortsatte att ha dåliga buggar, säger Gundry.

Tänk på att våra tankar blåses officiellt. Visste du några av dessa tips om tarmar innan? Är du så förvånad över Gundrys tag som vi är? Låt oss veta, och var noga med att prata med din egen läkare om vilka näringsmässiga eller medicinska justeringar, om några, passar dig.