Denna Anti-Aging Workout är fitness som motsvarar Botox

Övning är en av kroppens mest effektiva former av förebyggande medicin. Det kan öka ditt humör, ge smärtlindring, och till och med rensa din hud. Men enligt en ny studie från Brigham Young University skapas inte all övning lika, särskilt när det gäller att vända klockan igen. Ta det från studiens ledande forskare, träna vetenskapsprofessor Larry Tucker, "Bara för att du är 40, betyder inte att du är 40 år gammal biologiskt, säger han. "Vi känner alla människor som verkar yngre än deras faktiska ålder. Ju mer fysiskt aktiva vi är, desto mindre biologiska åldrande sker i våra kroppar.'

Allt går tillbaka till biologi och cellreplikation. Studien visade att DNA var bättre bevarat hos personer som regelbundet utövade hög aktivitet, i motsats till dem som regelbundet utövade låg eller måttlig aktivitetsnivå. Detta är nyckeln eftersom det bevarade DNAet motsvarar en yngre fysiologi. Fortsätt läsa för att lära dig hur vanlig träning med hög intensitet kan sakta ner kroppens åldrande.

Låt oss gå in i gymnasiet, bara ett ögonblick: I slutet av varje DNA-sträng är en telomer. Varje gång vårt DNA replikerar för att bilda nya celler, förlorar vi en liten bit av varje telomer. Det är en naturlig process som händer när vi åldras. "Därför, ju äldre vi får desto kortare är våra telomerer." Detta är viktigt för vår biologiska åldringsprocess, eftersom telomerer är i grunden redskapen i vår proverbiella biologiska klocka.

För att förstå hur träning påverkat telomerlängden analyserade Tucker data från 5823 personer. Han fann att telomererna av vuxna med höga fysiska aktivitetsnivåer gav dem slutligen en åldrande fördel på nio år jämfört med de som var stillasittande och en sjuårig fördel jämfört med dem som var måttligt aktiva.

Så vad räknas som en hög fysisk aktivitet? Det motsvarar jogging 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan för kvinnor och 40 minuter om dagen, fem dagar i veckan för män. Forskarna är inte säkra på varför övningen påverkar telomerlängden, men gissar att det kan vara relaterat till inflammation och oxidativ stress, vilken fitness tenderar att motverka. Hur som helst talar data för sig själv. Damm av dina joggingskor och slå ett spår eller trottoar, och ditt framtida själv kommer tacka dig.