5 antioxidantrika livsmedel för bättre hud, naglar och hår

Vi väljer modellens hjärnor dag in och dag ut. Vi ständigt prying in i deras medicin skåp och köksskåp, försöker avslöja deras oroväckande modell hemligheter. Vi hör mycket om att äta rent och undvika socker, men vi hör sällan dietdips från en modell som också råkar ha sin examen inom näringsvetenskap. Det är precis vad vi hittade i Alicia Rountree. Den mauritiska modellen (hon har örhår och bronsig glöd för att bevisa det) är också en certifierad nutritionist och en restauratör (prata om att du lägger din kunskap i praktiken?), Och idag delar hon hennes hemligheter med oss.

Fördelarna med en antioxidantrik diet är knappast en hemlighet, men vad är antioxidanter, och vad gör de? Antioxidanter hjälper till att bekämpa skador som orsakas av förorening, stress och dålig kost. Fria radikaler tenderar att påskynda åldrandet när det gäller vår hud, och det är precis vad antioxidanter hjälper till att bekämpa. Medan det finns många ämnen som kan fungera som antioxidanter är vitaminerna A, C och E några av de mest kända. För att hjälpa dig att planera din livsmedelsbutik i enlighet med detta, läs vidare om fem antioxidantrika livsmedel som dubbler upp som antiinflammatoriska medel och är också mina personliga favoriter för att hålla huden, naglarna och håret friska.

Vilda Blåbär

Blåbär är en av de bästa källorna till antioxidanter. De hjälper till med blodcirkulationen i kroppen, särskilt i huvudområdet, vilket stimulerar hårväxten. Vilda blåbär har varit kända för att förbättra solskadad hud om de ätas regelbundet. Dessa är bra som ett mellanmål på språng och är ett perfekt tillägg till någon smoothie.

Sötpotatis

Söta potatis är ett kraftverk av viktiga näringsämnen. De innehåller vitamin A och C och mangan, för att bara nämna några. Alla dessa är bra för att stabilisera blodsockret och främja hjärnans funktion. En annan anledning till att jag älskar sötpotatis är för deras beta-karoten, vilket främjar ögons hälsa och fungerar som ett naturligt solskyddsperspektiv, vilket gör att du får fina linjer och rynkor!

Gurkmeja

Gurkmeja har en mirakelrediens, curcumin, en stark antioxidant. Gjord till en pasta, det kan också temperera akneflare-ups. Gurkmeja har antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper som tar bort överflödig olja från huden och dödar bakterier som orsakar finnar. Förbered en mask och låt den stå på i 20 minuter; Skölj sedan av med varmt vatten. Se till att du rengör dina händer och ansiktet efteråt för att undvika en orange färgton!

avokado

Avokados är ett friskt kraftverk av omega-3 fettsyror. Antioxidanterna i avokado hjälper till att bekämpa tecken på åldrande och förhindra inflammation i huden (farväl, puffiness!). De är höga i vitaminerna E och B, som arbetar på cellulär nivå för att skydda och stärka våra lås och naglar.

Mörk, Leafy Greens

Leafy greener som spenat och kale är höga i phytonutrients, som innehåller antioxidanter och är antiinflammatoriska. Vitamin C i gröna gröna hjälper till att öka kollagenproduktionen som i sin tur hjälper till att stärka huden. Antioxidanterna hjälper till att hålla håret starkt, vilket innebär mindre brott och extra skydd mot skadliga solstrålar.

Varför har antioxidantskydd stoppat vid din kost? Läs vidare för hudvård rik på antioxidanter:

Peach & Lily Matcha Pudding Antioxidant Cream $ 40

Matcha är en av de mest antioxidanta rika ingredienserna runt. En ingrediens som används för användning i Peach & Lily's Antioxidant Cream, idealisk för dehydrerad hud.

Kontext Micro-Derm Regenerator $ 35

Kontextens Micro-Derm Regenerator är hög i vitaminerna A, C och E, som enligt Context grundaren David Arbuthnot "kombinerar för att ge kraftfullt antioxidantskydd mot solens ödlor genom att neutralisera och förebygga skador på fria radikaler. De reparerar och skyddar hud från för tidig åldrande genom att naturligt öka kollagen och elastinproduktionen, stimulera cellförnyelsen och minska utseendet på rynkor och mörka fläckar samtidigt som den ökar sund cirkulation."

Grown Alchemist Anti Oxidant Facial Oil $ 44

Grown Alchemists lugnande ansiktsolja innehåller antioxidantrik rosa höftolja som förbättrar elasticiteten och ljusar huden.

Skin Tvätt Balansering Antioxidant Toner $ 22

För en lätt ökning av antioxidanter, applicera några swipes av en antioxidantrik toner, som Skin Laundry balanseringstoner som är förpackad med antioxidanter från aloe vera leaf och willow bark extrakt.

Uppåt nästa namnger Rountree fem matar till förvarar för snabbare hårväxt.