En nutritionist säger att dessa är de bästa rena matarna för sommaren

Vi väljer modellens hjärnor dag in och dag ut. Vi ständigt prying in i deras medicin skåp och köksskåp, försöker avslöja deras oroväckande modell hemligheter. Vi hör mycket om att äta rent och undvika socker, men vi hör sällan dietdips från en modell som också råkar ha en examen i näringsvetenskap. Det var just därför vi gick till Alicia Rountree. Den mauritiska modellen är också en certifierad nutritionist och en restauratör som delar sina hemligheter med oss ​​idag.

Sommaren ligger precis runt hörnet, och med det kan du känna dig uppmanad att ändra din rotation av komfortmat som fylls på under vintern. När allt kommer omkring är detta säsongen när produktionen är mest livlig och varierad, vilket innebär att det inte har varit enklare att äta rent. Så vad betyder "ren äta", exakt? Det betyder i grund och botten att äta producerar är så nära sitt naturliga tillstånd som möjligt. Läs vidare när jag går igenom mina bästa tips för ren äta för att ge dig ett hopp för att se och känna ditt bästa under hela säsongen och bortom.

Ät "bra" fetter

En av de bästa rena äterkategorierna som slår på under sommaren är hälsosamma fetter. "Dåliga" fett-transfetter som finns i fet, bearbetat och sockerfylld mat - orsakar inflammation i kroppen. Byt raffinerade vegetabiliska oljor som solros, canola och sojabönor med "äkta" fetter som kallpressad kokosnöt, druvsaft och olivolja. Dåliga fetter ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke, medan goda fetter hjälper våra kroppar att bättre absorbera näringsämnen och hjälp i hjärnans tillväxt och utveckling.

Ladda upp på Veggies

En stor del av en plan för att äta rent mat är att laga på grönsaker, helst organiskt där det är möjligt. Akta dig för grönsaker som ingår i det "smutsiga dussinet", vilket inkluderar spenat, gurka, sallader, paprika, potatis och selleri, eftersom de har den högsta koncentrationen av bekämpningsmedel om du väljer icke-organiskt.

Välj högkvalitativa köttprodukter

Att äta ren behöver inte vara vegetarian eller vegan. (Det finns givetvis massor av proteinfyllda alternativ om du råkar följa en vegansk diet.) Även om en hälsosam kost består av en generös del av grönsaker, om du äter kött, ska du alltid ha den högsta kvaliteten av organiska och oförädlade. Håll dig fri från kött av låg kvalitet så mycket som möjligt, eftersom de kan innehålla antibiotika, bekämpningsmedel och hormoner.

Fokusera på hela korn

Välj spridna korn när det är möjligt. De har stora mängder fiber som krävs för en hälsosam tarm, plus vitaminer och mineraler som ökar energinivåerna. Att integrera forntida korn som korn, havre och farro hjälper dig att hålla dig nöjd hela dagen.

Undvik raffinerad socker

Raffinerade söta livsmedel är tomma kalorier och erbjuder noll näring. Eftersom tillsatt socker är dolt i jämn till synes hälsosamma produkter, se till att läsa produktetiketter i snabbköpet och gör en hemlagad måltid så mycket som möjligt. Ofta är inte förpackade livsmedel laddade med socker, så håll dem till ett minimum. Undvik också att hålla sig borta från vit pasta och vitt bröd, eftersom de är låga näring och vänder sig till socker.

Slutligen, håll dig fri från artificiella ingredienser och "falska" matar - det betyder allt som ser ut som det kan vara längre än sommaren!

Stärka nu ditt rena ätningssystem med fem kända fettförbränningsmedel.