Exakt mat som hjälper till att balansera dina hormoner

Vi skyller våra hormoner för mycket saker-humörsvängningar, slumpmässiga matbehov och är särskilt snäll mot vår S.O. när som helst, för att nämna några. Men här är ett väckarklocka: Vad du lägger i din kropp har en direkt effekt på hur dina hormoner fungerar, så tekniskt är det din ansvar för att se till att de är lyckliga i balans (ja det betyder att sätta ner ostkvarnen). Mind Body Green släppte en lista över 48 mat att äta för att balansera dina hormoner nyligen och notera att friska fetter är särskilt viktiga.

"I åratal har vi fått veta att fettfri är bra, medan kolesterol och mättat fett är dåliga", skriver redaktör Megan Kelly. "Det här är en farlig lögn. Sunt fett är det råmaterial som vi behöver producera och upprätthålla en riktig hormonfunktion. "(Vi pratade faktiskt om hur Smör kan ses som ett hälsosamt fett i måttlig tid nyligen.) Eftersom hormoner produceras med vissa fettsyror och kolesterol, kommer varje diet som saknar dessa byggstenar att orsaka en rad hormonrelaterade problem, förklarar Kelly.

Så vad ska vi äta för balanserade hormoner? Kelly säger att hålla sig till rena proteiner, som blötläggda eller groda nötter, bönor och frön; friska fetter, som kokosnötolja, avokado och rå smör antioxidantrika grönsaker, såsom spenat, collardgrönsaker och paprika. och "helande" kryddor och örter, som kanel, gurkmeja och cayenne. Hon lovar att när dina kroppar har de viktigaste näringsämnena som dessa livsmedel ger, kommer dina hormoner naturligt att bli mer balanserade och resultera i glödande hud, stabila humör och mer konsekvent energi.

Det låter bra för oss.

Till om att äta rätt mat för dina hormoner, kolla in Hormondieten: Ett 3-stegsprogram som hjälper dig att gå ner i vikt, öka styrkan och leva yngre längre av nutritionist Natasha Turner!

Klicka på över till Mind Body Green för att se den fullständiga förteckningen över livsmedel och berätta för oss - skulle du prova den här hormonbalanseringsdieten?