5 sätt att vakna tidigt (även om du hatar morgnar)

Hemlighet # 1: De vaknar på samma gång varje dag

Här handlar det om morgonfolk: De "magiskt" vaknar tidigare än andra eftersom deras kroppar är Begagnade att vakna på samma gång varje dag. Vanligtvis morgon människor har en uppsättning sängtid och är väckarklocka, medan nattuglor kan vara mer benägna att dra sakta nätter och sova i. Du kanske vill sova till middag på helgerna för att "komma in" på någon Z du missade under vecka, men det blir kaos på din inre klocka och gör det svårare för dig att vakna tidigt när det räknas.

Plus att gå och lägga sig och vakna på en konsekvent tid kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt - den här undersökningen visade att en konsekvent sömn och vakna tid var relaterad till lägre kroppsfett i en grupp på mer än 300 kvinnor, medan den här studien fann att de som vaknade klockan 6:58 i genomsnitt (i motsats till 8:54) var smalare, mindre stressad och lyckligare. Prata om morgonmotivering.

Klicka här för att få reda på de bästa sovförhållandena för en god natts sömn, enligt vetenskapen.

Hemlighet # 2: De gör tid … till frukost

Framgångsrik produktiv morgon känner till vikten av en bra hjärnbränsle frukost. Studier som dateras så långt tillbaka som 1950-talet har konsekvent visat att barn som äter frukost sköter sig bättre i skolan än de som inte-den här studien visade att utelämning av frukost störde med kognition och lärande. Men Vad du äter till frukost är lika viktigt. Undvik sugary spannmål, som har höga glykemiska nivåer och kan göra dig krasch-här är 12 mer mat att undvika. Istället väljer du protein och bra kolhydrater (tänk multigrainbröd med jordnötssmör - vi har mer rostat brödidéer här).

Denna studie fann att äta en frukost som är hög i protein kan faktiskt bidra till att minska krävningar senare på dagen också.

Klicka här för sju under 300-kalori frukostidéer som fyller och läcker.

Hemlighet # 3: De gör de hårda sakerna först

Hemlighet # 5: De använder sin extra tid klokt

De mest produktiva människor är kloka med den extra timmen eller två de kan ha varje morgon. I stället för att dyka först och främst i att svara på e-postmeddelanden och gå vidare med dina uppgifter för dagen, använd mindre kaotisk tid att ta en stund för att kartlägga dina uppgifter för dagen. Eller gå in i rätt huvudutrymme med lite tyst reflektion, meditation eller visualisering. Flera studier har visat befogenheterna för positiv visualisering; startar din dag genom att se alla de uppgifter du ska utföra hjälper dig att faktiskt göra dem.

Är du en morgonperson? Var du överraskad av någon av dessa? Och klicka här för att få reda på hur du blir en morgonperson, även om du inte är.