Zendaya delar hennes kamp mot hormonell akne på det mest relativa sättet

Vad är inte att älska om Zendaya? Praktiskt taget en jordängel, hon är multitalented, smart, socialt medveten och långt mer graciös än förmodligen de flesta i början av 20-talet skulle kunna hoppas på. (Bara oss?) Tja, tycka om mest 21-åringar, Zendaya är inte befriad från den fasan som är hormonell akne. Du kan vara under intryck av att hennes hud glöder 365 dagar på året utan att hon i riktigt gjorde det riktigt igår, så att hennes 14 miljoner Twitter-anhängare vet att hon är så över den.

"Min hormonella breakouts poppar upp varje månad ovälkommen, precis när jag tror att jag fick min hud på lås", tweeted hon med en av internetens favorit Amerikas nästa toppmodell GIF. Naturligtvis fick flerhyphenaten en flod av kommentarer från Twitter-användare som delar samma känslor. Kändisar, de är precis som oss.

Det här är hur den hormonella aknehistorien utvecklas: Just när vi tror att puberteten passerar tog otrolig tonårig akne med det, introduceras vi till en ny våg av finnor under 20-talet. Strax runt tiden för våra perioder blinkar akne upp längs vår käftlinje, kinderna och pannan (okej, överallt), vilket ger upphov till skada.

Titta på den ljusa sidan, men hormonell akne är faktiskt förebyggbar. Men tillbaka till nackdelen: Det kräver vissa livsstilsförändringar. Dessa breakouts kommer från överskott av testosteron i kroppen, så du behöver komma till orsaken till istället för att bara hälla på potioner. Om du också hanterar hormonell akne som Zendaya och vill ta reda på hur du kan knäcka denna hudvårdskod, tappade vi experter i branschen för de exakta stegen du behöver för att göra hormonell akne obefintlig.

Testa dig själv

"När det gäller hormonell akne," säger SkinOwl grundare Annie Tevelin, "kroppen har en stark känslighet mot androgener, mer specifikt testosteron. Omkring 50% av kvinnor i åldern 20-29 år kommer att uppleva hormonell akne hos vuxna." För att försäkra sig om hormoner är grundorsaken, föreslår Tevelin dig "kör ett djupt blodprov för hormonpanelen och test det hela månaden för att säkerställa att dina hormonnivåer är stabila. "Eftersom hormonkaskaden varierar beroende på var du befinner dig i menstruationscykeln, föreslår hon att det testas flera gånger under hela månaden.

Ändra din kost

"Studier har visat det mejeri kan förvärra akne, säger Jeremy Fenton, MD, för Schweiger Dermatology Group. "Mejeri har visat sig stimulera testosteronproduktion hos människor som konsumerar det, och spikar i testosteron kan förvärra akne. Mejeri innehåller också naturligt egna hormoner som östrogen, som kan utöva sin egen inverkan på en persons hormonella balans. "Den värsta skyldige, tro det eller inte, är fettfritt mejeri. Fenton förklarar att avlägsnande av fett från mejeriet koncentrerar sina matvaror och får dem att absorberas av kroppen snabbare, vilket innebär att hormonella spikar uppträder snabbare.

Matar med hög socker är också skyldiga. "Jag skulle rekommendera undvika raffinerade mjöl, godis och bearbetade kolhydrater, säger Fenton. "Den exakta mekanismen är inte känd för viss, men vi tror att dessa raffinerade kolhydrater leder till en insulinspik, vilket orsakar en hormonell kaskad som kan öka inflammation och oljeproduktion."

Koppla av

Har du någonsin hört talas om en stress zit? Att vara i kant är inte bara dåligt för din tankegång, men försvårar också din hud. "Stress utlöser frisättningen av olika hormoner som kan utlösa ett inflammatoriskt svar i kroppen, säger Fenton. "Inflammation är en stor del av akne, det är vad som leder till de stora och djupa röda cystiska finnorna. Allt du kan göra för att minska inflammation kommer att vara till hjälp för din akne. Få gott om sömn, träna och träna avslappningstekniker."

Prova ett oralt preventivmedel

Om du är bekväm och om en gynekolog säger att du är en bra kandidat, Oral preventivmedel kan hjälpa till att balansera dina hormoner, inklusive de som är ansvariga för akne. "Vissa OCP har även godkänts av FDA för att användas vid behandling av akne," förklarar Fenton. "Om du redan är i födelsekontroll eller tänker gå på det, se till att fråga din gynekolog för en OCP som också hjälper din akne."

Håll dig till en mild rutin

"Även om din hud trivs, bör du fortsätta din förebyggande hudvård rutin," säger Melissa Kanchanapoomi Levin, MD, styrelse-certifierad NYC dermatolog och klinisk instruktör på Mount Sinai Hospital. "Det betyder förutom regelbunden daglig solskyddsmedel eller solskydd, fortsätt att använda din aktuella retinoid som Differin Gel, och om din hud inte är irriterad och kan tolerera en exfoliator, försök alfa-hydroxisyror eller salicylsyra två till tre gånger per vecka. Förutom att rensa existerande akne, kommer Differin Gel också att hjälpa till att förhindra framtida utbrott från att bildas genom ökad hudcellsomsättning för att minimera täppning av porer. "Dessutom rekommenderar Fenton att använda en OTC-akne tvätt och noncomedogenic moisturizer regelbundet.

Se en hudläkare

Särskilt om de aktuella behandlingarna inte fungerar, så kommer en hudvårdspersonal att hjälpa dig att behandla behandlingen på bästa möjliga sätt. "Om du är mycket överbelastad, akne extraktioner kan vara till hjälp midcykel, liksom en steroid injektion i hormonella cyster för att minska inflammationen snabbt, säger Levin. "Om dina utbrott inte kan kontrolleras med aktuella behandlingar, så finns orala läkemedel tillgängliga, såsom Spironolactone, som är en anti-androgen medicinering."

Nu när du är kvadrerad med några alternativ för din hormonella akne, handla du med Byrdie-redaktörens favoriter för att bli av med de här flare-upsna nedan.