De bästa multivitaminerna för kvinnor, enligt näringsämnen
Så mycket som vi skulle vilja säga äter vi gröna grönsallader varje dag till lunch och något längs samma åder till middag några timmar senare, så kan vi inte. Prova som vi kanske (och vi försöker), våra dieter består inte alltid av de färgglada frukter och grönsaker som de kunde vara. Och ärligt talat är vi i fred med det. Vi kommer gärna njuta av våra avokado, bär och ugnsrödda brusselspirar någon dag. Här på Byrdie tycker vi att det är viktigt att ha härkomststreck här och där. Och efter att ha fått så många blandade budskap om dieter, lägger vi nu mycket på att fodra våra själar, inte samhällets normer.
Vi är dock också medvetna om att det är lätt att försumma våra näringsbehov för dagar, veckor eller till och med månader i taget. Det är där högkvalitativa kosttillskott kommer in. Ett enkelt och effektivt sätt att fylla i brister i näringsbrister, multivitaminer kan fungera som ett användbart verktyg för att säkerställa att vi möter vår kropps behov på rutinbasis - även i de dagar där vi glömmer att ät sidan av grönsaker på vår tallrik.
Som med de flesta saker i livsmedels- och hälsovärlden är grundläggande som kvalitet, formulering och inköp viktiga när man väljer ett tillägg. På samma sätt kommer en multivitamin för en 50-årig man inte nödvändigtvis att tillgodose behoven hos en 25-årig kvinna. Det är sålunda onödigt att säga att det finns en viss strategi för att du ska vara välinformerad om detta ämne. För att hjälpa dig att komma igång på din multivitaminresa, har vi nått ut till en handfull nutritionister för att se vilka multivitaminer de tar och rekommenderar till sina kunder.
Bläddra bland åtta expertgodkända multivitaminer för kvinnor.
"Jag är en fast tro på rituella multivitaminer för kvinnor", säger Meryl Pritchard, en holistisk nutritionist och skapare av Kore Kitchen. Hon förklarar att produkterna inte bara är av hög kvalitet, men också är företaget helt transparent när det gäller dess inköp. Plus är den designade kvinnan formeln vegan, allergenfri och fri från syntetiska fyllmedel som finns i så många vitaminer på marknaden.
"Jag älskar att använda vitaminer för att stödja en hälsosam kost eftersom vi inte alltid kan få vad vi behöver från maten. Men de flesta vitaminer på marknaden är låga kvalitet, dyra och saknar faktisk fördel. Dessutom vet du inte nödvändigtvis var de köper från, säger Pritchard.
"Ritual skapade en prenumerationsmodell så att en ny flaska kommer fram till din dörr varje månad. Jag uppskattar också att dosen bara är två piller per dag. Jag har tagit dem religiöst och märkt en förbättring i mitt hår, hud, naglar och energi direkt. Jag tror verkligen på varumärket - de har hjälpt många av mina kunder. Jag kan inte vänta med att se vad de kommer ut med nästa!"
För de som inte gynnar att ta piller rekommenderar kändis dietist Isabel Smith detta multivitamin och rapporterar att det är en av de bästa. Till skillnad från många andra gummy vitaminer på marknaden är de inte laddade med något som motverkar de goda ingredienserna. De är faktiskt fria från syntetiska färger, konstgjorda sötningsmedel och smaker, majssirap med hög fruktos och konserveringsmedel. Istället för främmande ingredienser är dessa gummier fulla av vad vi behöver i ett multivitamin, som omega-3, folat, grönt te och vitaminer D3, B12 och K2.
Dana James, en nutritionist för funktionell medicin och grundare av Food Coach NYC, är detta multivitamin förstärkt med högkvalitativa ingredienser och mineraler för enkel smältbarhet och överlägset näringsvärde. Dessutom har den en expertblandning av E-vitamin, tokoferol och tocotrienol för extra stöd.
"Detta multivitamin är utmärkt för kvinnor eftersom det är gjort från hela matkällor (till exempel vitamin C kommer från en apelsin) och syntetiseras inte kemiskt som många andra multivitaminer på marknaden", förklarar James.
Näringsspecialisten Ali Heller berättar för oss att eftersom alla tillskott inte regleras av FDA, rekommenderas att du hittar ett multivitamin från ett pålitligt varumärke. Och även om hon tror att det är bäst att ladda upp på mikronäringsämnen från livsmedelskällor jämfört med att få dem från ett piller, har hon några rekommendationer standardvis om du är på marknaden för ett nytt multivitamin. Först leta efter märken från tredje part certifierade och GMP (Good Manufacturing Practices). Kontrollera sedan om företagets webbplats har transparent ingrediens och inköpsinformation.
"Jag rekommenderar också att kvinnor i fertil ålder tar ett prenatalt vitamin som multivitamin. Personligen tar jag Rainbow Light Prenatal One, som jag älskar eftersom det har din dagliga dos i ett piller i stället för tre", säger Heller.
Vi har hört nutritionists referera till detta märke gång på gång, så vi vet att det är den verkliga affären. Det är faktiskt en annan av Isabel Smiths go-to-formuleringar, tack vare den extremt rena, hela livsmedelsbaserade ingredienslistan.
Dessutom är Garden of Life det enda vitaminmärket på marknaden som har en dubbel certifiering (det är certifierat USDA Organic and Non GMO Project Verified). Åh, och det råkar också vara vegan, glutenfri och chockfull av 19 viktiga vitaminer och mineraler, inklusive stödjande nivåer av vitamin B12 och järn. Sammantaget har detta gör-det-alla multivitamin många fördelar att erbjuda.
En favorit av holistisk nutritionist Elissa Goodman, detta glutenfria vegetariska och icke-GMO multivitamin från rena inkapslingar har en unik men ändå omfattande formulering. Detta multivitamin är en av de bästa på marknaden. Helt enkelt, en kapsel per dag, och du kommer att skörda fördelarna med CoQ10 med långsam frisättning. vitaminerna A, B, C, D och E; plus massor av antioxidanter och mineraler för optimalt cellulärt stöd.
Vi älskar det varierande utbudet av multivitaminer från det nya kapitlet. När allt kommer omkring, passar en storlek knappast alla för kvinnor i olika åldrar. Isabel Smith säger att hon älskar både under 40 och över 40 sorter av det här varumärket för hennes kvinnliga kundkrets. Ingredienserna i 40 + -formeln är jäststrätade (gynnsam absorption), hjälpmedel vid matsmältning och stöder både hormon och benhälsa. Tack vare hela livsmedelskällor för vitaminer och mineraler packar denna multivitamin en stor punch. Formeln innehåller också en kompletterande blandning av örter som organisk kaka trädbär, rödklöver och hallonblad.
Det är sant: Vi brukade hata att ta våra vitaminer innan vi försökte vård /. Nu ser vi uppriktigt fram emot att ta dem varje dag. Och de goda nyheterna? De har hjälpt oss att hålla koll på att ta våra dagliga vitaminer.
Efter att ha fyllt i en snabb undersökning online (det ställer frågor om hälsoproblem, livsstilsvanor etc.) formulerar varumärket en anpassad tilläggsplan som du kan justera så mycket eller så lite som du vill. När du väl har anpassat paketet så kommer du att skickas en hylsa med en månads värde av dina dagliga förpackningar som är gjorda för dig (de skriver ut ditt namn på var och en). Cool, eller hur? Dessutom handlar varumärket om ärlighet och kvalitet när det gäller dess formuleringar.
Under vår erfarenhet med Care / of har vi spelat med att anpassa våra paket (lägger till något här, tar bort någonting där) men varumärkets multivitamin är alltid konsekvent. Andra förmåner: Det är vegan; glutenfri; icke-GMO; fermenterad för överlägsen absorption och tillverkad i U.S.
