3 hälsovetenskapliga experter avslöjar bönderna som de svär vid

Häxa botemedel som verkligen gör arbete är svåra att komma med, speciellt när så många som är överflödiga - från hundens hår till chomping down a fry-up-är inkapslad i myter och pseudovetenskap. Om du frågar NHS, kommer de att berätta att en bona fide baksmälla härdning inte existerar (vi försökte). Men medan det kanske inte finns en verklig förälskelse för den där bultande huvudvärken, finns det vissa knep som verkligen kan hjälpa till att ta bort kanten. Vi pratar inte bara om huvudvärk tabletter.

Medan du suger massor av vätskor är en given för att rehydrera din kropp (en av de främsta orsakerna till en baksmälla är hur alkohol suger din vattenkropp), vi har tappat fyra hälsoexperter för ytterligare tips och knep som kan hjälpa dig att skaka av den morgonen

Fortsätt rulla för baksmälla botar en nutritionist, en tränare och en apotekare alla lita på.

Hangover Cure: Nutritionisten

Ur näringssynpunkt, vad är det bästa sättet att komma över en baksmälla?

Det bästa sättet att bota en baksmälla är att stödja din lever, hud och sinnesstämning. Jag rekommenderar följande:

Öka färsk frukt och grönsaker, särskilt gott om gröna grönsaker. Prova att lägga spenat till dina smoothies, ladda sallad till smörgåsar och gör en hälsosam soppa eller gryta.
Även om kroppen önskar söta kolhydraterika matar, försök och balansera kolhydrater, protein, lite fett och lite frukt och grönt med varje måltid. Kroppen behöver hela utbudet av näringsämnen dagen efter.
Hydrat, speciellt om du har haft en för många alkoholhaltiga drycker. Vatten är ovärderligt för att spola toxiner ur kroppen, främjar korrekt avfallsmetabolism, cirkulation och pH-balans. Inkludera kallpressad grönsaksjuice, örtte och varmvatten infunderad med färsk citron.

Kan du verkligen äta din väg ur en baksmälla?

Det är osannolikt att vara botemedlet! Det beror på hur dåligt du känner, men vanligtvis kokar den sig till en god natts sömn, gott om vatten och en anständig måltid så mer av en kombination av saker.

Finns det några tillskott som kan hjälpa till?

Mjölktistel har silymarin och silybinantioxidanter som hjälper till att skydda din lever från toxiner och effekterna av alkohol.
Glutation visar sig minska aketaldehydtoxiciteten som orsakar baksmälla symptom. Inkludera en rad råa färska ekologiska frukter och grönsaker dagen efter.

Vad är din egen go-to baksmälla botemedel?

En låda och soffan! Efter det har jag alltid en grön smoothie som jag vet så att jag får en bra dos näringsämnen och jag tycker det är lättare att smälta.

Hangover Cure: Trainer

Hur effektiv är en bra svettningssession när du slår en baksmälla?

De toxiner som produceras av alkohol metaboliseras mestadels via levern, men resten måste utsöndras genom andning, urin och svett. Att träna när du är hungover tillåter kroppen att utvisa dem snabbare, men varnas: det kan vara ett dubbelkantigt svärd.

Eftersom du är uttorkad och kroppen inte kan metabolisera kolhydrater på normalt sätt kan träning förvärra det, vilket kan orsaka muskelkramper, elektrolytbalanser och öka risken för muskelstammar eller skador. Jag är allt för att svettas ut, men det bästa sättet att göra det är att se till att du fyller på dina elektrolyter först - du behöver inte alltför sugerigt, en ny blandning av fruktsocker och salt kommer att göra tricket (se min gå till recept nedan).

Händer ner den bästa typen motion att göra för en baksmälla är cardio. Du vill ha något som ökar din cirkulation, andning och får dig att svettas så mycket som möjligt för att hjälpa din kropp att utvisa dessa toxiner, bara se till att du hydrerar och tankar efteråt för att hjälpa till att stabilisera elektrolyter och blodsocker. Eftersom dina sinnen kan försämras från en bakrus, skulle jag inte rekommendera att göra tunga vikt sessioner eftersom du kommer att ha en högre risk för skada.

Något annat måste vi tänka på när vi svettar ut det?

Många hälsoexperter rekommenderar aggressiv hydrering efter en utekväll, vilket innebär vatten, elektrolyter och totalt undvikande av ämnen som förvärrar dehydrering - inget kaffe! Medan koffein kan göra dig bättre, kommer det bara att förvärra dina symtom överlag. För att minska inflammation och smärta, försök echinacea extrakt. Det har visat sig hämma produktionen av inflammatoriska cytokiner, så om du letar efter ett naturligt alternativ istället för att fylla på smärtstillande medel, så är detta ditt besök.

Vad är din egen go-to baksmälla botemedel?

Jag älskar juice av 1/2 rosa grapefrukt (som också stöder leverfunktionen) och lite Himalayas havsalt i ett glas vatten. Ett annat bra bakverk hjälpprecept är 1 datum, 1/2 avokado, 1 mogen banan, ett kvalitetsproteinpulver (som Vega), saften av 1/2 citron eller grapefrukt och en handfull kale. Den har alla komponenter du behöver för att hjälpa dig att få dig över pucken. Använd kokosnöt som din bas för kalium och elektrolyter.

Hangover Cure: Apotekaren

Finns det några baksmälla botemedel som är effektiva ur medicinsk synvinkel?

Medan NHS rekommenderar att man närmar sig alla baksmälla "botar" med försiktighet (och kanske mer än en nypa saltvatten), har Niamh ett par överklockor förhindrande taktik att föreslå:

Drick bara så mycket som din kropp kan hantera.
Mellan varje alkoholhaltig dryck, se till att du har en läskedryck, undvik mousserande drycker eftersom det verkligen hjälper alkoholen att absorbera snabbare.
Se till att du har en pint vatten innan du går och lägger dig.
Se till att du äter en riktig måltid (inklusive kolhydrater-yay!) Innan du tar en drink
Håll dig borta från mörk alkohol för att minska sannolikheten för en baksmälla, tänk G & T över rom och cola.
Blanda inte dina drycker, välj en och håll fast vid den.
Få en god natts sömn
Spåra dina alkoholenheter med en drinktracker-app.
Ge din lever en paus och lämna 48 timmar mellan nätterna ute.

Finns det något (botemedel) du specifikt inte skulle rekommendera dagen efter att ha druckit för mycket?

Var försiktig med allt som annonserar som att kunna bota din baksmälla! Det finns inget magiskt "botemedel" -du känner dig grovt eftersom din kropp är uttorkad och behöver återhämta sig. Förebyggande är definitivt bättre än botemedel, så drick mycket vätskor och få en god natts sömn. Tänk också på att för både män och kvinnor är den rekommenderade mängd alkohol 14 enheter per vecka. Detta motsvarar 6 pints av 4% öl i veckan, 6 glas 13% vin eller 14 glas 40% sprit. Om du planerar att dricka hela 14 enheter per vecka, se till att sprida ut dem istället för att dricka dem alla på en natt.

Vad är din egen gå-till baksmälla "botemedel"?

Om jag går ut på kvällen, försäkrar jag alltid att jag dricker mycket vatten hela natten och definitivt innan jag går och lägger mig för att minimera baksmälla nästa dag.