5 sätt att hålla dig ren när ditt schema är helt galet

Chelsea Miller är en modell, fitness junkie och förespråkare för att förändra hur vi pratar om hälsa och kurviga kroppar. Hon skriver om träning, hälsa, skincare-obsessions och mer på hennes blogg, Watch Her Glow, och vi är stolta över att ha henne som bidragsyter till THE / THIRTY.

Får du någonsin att det inte finns tillräckligt med timmar på dagen? Att du aldrig har tillräckligt med tid för att få allt på din lista, eller att du bara inte har tid att ta enkla steg för din lycka, hälsa och välbefinnande?

Jag trodde att jag visste galen för ungefär ett år sedan när mitt schema var bokstavligt förändrat för tillfället och packat till kapacitet.Jag var en heltidspersonal (hos ett medicintekniskt företag), en heltidsstudent, en heltidsmodell och en deltidsskådespelerska, för att inte tala om att jag hade mina två hundar, en pojkvän och ett hus som behövde desperat min uppmärksamhet ibland. Det fanns dagar att jag skulle gå in i mitt vanliga jobb klockan 3, lämna klockan 5:30, gå till ett modelleringsjobb i L.A. Gå tillbaka till mitt vanliga jobb klockan 4:30, gå sedan till skolan klockan 6 att komma hem kl 10 och gör det hela igen.

Ser jag tillbaka, undrar jag varför i världen gjorde jag det för mig själv - men jag är också ganska jätte imponerad. Så jag började reflektera över de saker jag gjorde (och gör det fortfarande!) För att hålla mig sund medan jag hanterar ett så bra plan.

Inte multitask-compartmentalise

Jag är den drottning av multitasking, men det hjälpte inte heller mitt schema. Jag fick många saker delvis gjort men ingenting avslutat. Det första jag gjorde var fokus på att hantera hur mycket tid jag spenderade på olika saker. Jag insåg att jag ofta skulle spendera för mycket tid på uppgifter eller aktiviteter som inte var så höga på min prioriteringslista och jag fick inte tillräckligt med tid för saker av verklig betydelse.

Jag började begränsa min tid som spenderas på objekt med lägre prioritet och fokusera på en uppgift i taget. Jag skulle till exempel säga att du bara kan spendera en timme på att städa huset, två timmar arbetar på ett papper, 30 minuter att gå hundarna, en timme att läsa och så vidare. Jag satte verkligen en timer för varje uppgift. Detta hjälpte mig eftersom jag var mer inriktad på en enda uppgift eftersom jag visste att jag bara hade en viss tid och jag hoppade inte mellan uppgifter som jag brukade. Jag tittade slutligen på saker i min lista istället för att vara halvvägs gjort på flera saker.

Också, för att det var drivkraft och beslutsamhet bakom det jag gjorde, spenderade jag mindre tid utan att bläddra genom Instagram eller gå vilse på internet medan du gör forskning. På baksidan, genom att vara så effektiv, fick jag faktiskt lite ledig tid.

Begränsa din tid på sociala medier

Eftersom jag nämnde Instagram anser jag att det är också viktigt att begränsa den tid du spenderar på sociala medier, inte bara om du är upptagen, men också för ditt övergripande välbefinnande. Det är ett maskhål som ingen med ett hektiskt schema verkligen behöver, men som många tycker jag fortfarande om att se vad mina vänner och familj har upp till. Nu begränsar jag antalet gånger jag kontrollerar det per dag och hur länge jag är på den varje gång.

Se till att du ställer in tid för självvård

Det finns inget snabbare sätt att brinna ut än att inte göra tid för små saker som du gillar. Om du har en hobby eller bara något du älskar att göra, gör plats för det i ditt schema.

För mig är det vandring! Jag tar mina hundar med mig, vilket innebär att jag inte behöver gå dem (två fåglar), jag får trängt träning och släpper ut lite spänning och rensar verkligen mitt sinne. Jag vet inte varför eller hur vandring är en sådan euforisk upplevelse för mig - något om solen på min hud, i naturen, endorfinerna och känslan av prestation - men jag älskar bara det. Sök ut allt som ger dig lycka.

Ställ in tonen för din första dag

När jag visste att jag skulle ha en mer jamfylld dag än normalt började jag det så långsamt som möjligt. Även om det innebar att jag var tvungen att gå upp lite tidigare, skulle jag försöka ta mina valpar på en promenad eller sitta på min uteplats med en kopp kaffe eller te. Jag har personligen alltid kämpat med meditation, men det är ett annat sätt att ställa prejudikat för vad dagen kommer att ta med.

Av någon anledning, när jag skulle gå in i dessa dagar lugn eller mer avslappnad, så verkade de inte så länge eller så smärtsamt som de såg på papper. Det finns också något att säga för att komma upp lite tidigt så att du inte är sen och känner dig inte rusad. Med tanke på valet i det ögonblicket vill jag helt och hållet stanna i sängen för den extra 20 till 30 minuter, men om jag måste välja mellan sömn och stress att springa sent, väljer jag att få min rumpa ur den varma, mysiga säng (oavsett hur begrudgingly).

Tillåt för pauser

Ta många, ta minst en längre och schemalägg dem så ofta som möjligt. En liten paus går långt. Efter två timmars arbete på ett papper och ger mig min fulla uppmärksamhet, skulle jag ta en fem till 10 minuters mellanmål. Jag skulle sitta på min uteplats i solen och äta lite något och ge hundarna ett bra husdjur. När det gäller måltider, skulle jag ge mig 45 minuter att äta, så jag är uppmärksam på vad jag äter och kan verkligen njuta av det.

Sammantaget handlar det om att balansera dina prioriteringar och din lycka. Men en sak som jag försöker påminna mig regelbundet är Parkinsons lag: "Arbetet expanderar för att fylla den tid som är tillgänglig för fullbordandet."