Fick Coachella hosta? Så får man bättre FAST

Det finns så mycket bra som kommer från Coachella, från andan av kommunal musik, konsumtion till minnena - oh minnena. Men problemet med erfarenheten är att du alltid återvänder sjuk.Och det känns inte bara som en nedslagen hund; Det är den hemska, hemska, obehagliga hosten, smeknamnet, lämpligt nog, Coachella hosta, tack delvis till den galen mängd damm och smuts som inhalerats i öknen. Du hamnar ihop som ödmjukt som Ben Stillers karaktär i Zoolander, när han klagar över att ha den svarta lungan.

Så, vem är bättre för att hjälpa oss att bli bra, än en bra coach från Elva Elva Wellness Centre i New York City?Fortsätt rulla för din get-better-stat plan!

I allmänhet är det viktigt att ta hand om dig själv efter Coachella (eller någon festlig hög adrenalinhelg) med tre huvudkomponenter: adekvat hydrering, mat och sömn, säger Be Well-coach Amanda Carney. Vi vet att du lärt dig det här på grundskolan, men det upprepas, eftersom så många människor förlänger sin återhämtningstid genom att inte ta itu med dessa tre enkla saker efter en utarmande helg. Det innebär att du går på HAM på vätskor och fyller tallriken med näringsrika livsmedel (inte tröstmat som pommes frites och glass, men mat som faktiskt matar ditt system med näringsämnena det behöver bli bra snabbt) och göra tillräckligt med sömn, säger Carney.

I vätskeavdelningen är heta vätskor och urtete speciellt lugnande när du känner under vädret och hjälper till att hålla halsen och passagen smurt så att hostan inte är så torr och irriterande, säger Carney.

"Dessutom kan du inkludera lite rå honung och / eller citron för ytterligare medicinska egenskaper", föreslår hon.

Food-wise, säger Carney att nå för immunförstörande mat och örter som näringsrika grönsaker (spenat, romaine, kale, broccoli och brusselspiror är bra alternativ), tillsammans med vitlök, gurkmeja, fermenterade livsmedel, kokosolja och citroner. Klicka här för att berätta om varför fermenterade livsmedel, som kraut och kimchi, är otroliga för ditt immunsystem.

Medan lugnande ditt system med heta vätskor och näringsrika superfoods, föreslår Carney också att komplettera med immunförstärkande väsentligheter som vitamin D, probiotika, glutation och en god kvalitetsolja. "Du vill öka ditt immunförsvar så att det kan hjälpa kroppen att bekämpa vad som irriterar det", säger hon.

Sist men aldrig minst, sova. "Sova är ett av de snabbaste och mest effektiva sätten att återställa immunsystemet och hjälpa dig att återhämta sig för sjukdom", säger Carney. Ju mindre du sover, desto längre tid tar det för att börja känna igen människan igen.

Och om du är bunden till Coachella helgdag två, kom ihåg det, som sagt säger en ounce av förebyggande är värt ett pund botemedel. "Ett av de bästa sätten att förhindra att du behöver en seriös" återhämtning "från en helg som Coachella är att inte springa dig i marken medan du är där, säger Carney. "Du vill hålla kroppen hydratiserad för att förhindra att den torkar ut från värmen och dammet." Hon tillägger att "ont i halsen vanligen förvärras av att röka, skrika eller överdriven pratar, inte dricker tillräckligt med vatten och inte får tillräckligt med sömn eller vila. "Så gör ditt bästa för att minimera skadorna och slå de tre nyckelområdena när du kommer tillbaka: hydrering (speciellt heta vätskor), näringsrik mat och gott om sömn.

Bli du sjuk efter Coachella? Hur blir du bättre snabbt? Berätta för oss nedan!