Sluta räkna kalorier-Practice Dessa 5 Nutritionist-Approved Habits istället

Ät när du är hungrig

En av de viktigaste sakerna att göra är att lyssna på din kropp. Försök att hålla dig medveten om när du når för mat ur tristess snarare än hunger. Men akta dig, misstas inte uttorkning för hungr-ibland behöver du bara ett stort glas vatten för att släcka de svullna hungerspångarna.

Välj näringsämnen-täta livsmedel

Håll dig fri från alla bearbetade, förpackade livsmedel, raffinerad kolhydrater och socker, som är fyllda med tomma kalorier. Till exempel, en påse chips - du kommer att äta dem, inte känna dig full och vill nå mer. I stället välja helmat som gör att du känner dig jordad, som rotfrukter och helkorn som håller dig full längre.

Var uppmärksam medan du äter

Njut av din mat - skynda inte igenom det. Det betyder att du sitter och äter vid ett bord. Ät inte när du är på resan, oavsett om det går medan du går från en möte till den andra eller sitter i en bil. Det innebär också att tugga din mat ordentligt innan du har en annan bit, njuter av smakerna och håller på med maten som får dig att känna dig.

Rör på din kropp

Att ha en vanlig träningsrutin gör dig mer medveten om vilken typ av mat du lägger på din tallrik. Känslomottagaren hjälper dig automatiskt att nå hälsosammare alternativ. Det är mycket frestande att nå den burger och pommes frites, eftersom du har suttit vid ett skrivbord hela veckan. Det betyder inte att du måste spendera timmar i gymmet - även regelbundna kan briska promenader göra en stor förbättring av hur du känner.

Gå med naturliga alternativ

Ät mat som smakar bra för dig och är så nära originalet som möjligt. Att äta hälsosam betyder inte att det måste smaka illa - ganska motsatt. När du väl har fått din kropp att äta näringstäta och tillfredsställande matar, så är det hela din kropp kommer att begära. Lita på mig - jag är levande bevis. Jag skulle hellre äta en läcker quinoa sallad full av grönsaker och toppad med avokado än en oljig pizza någon dag.

Behöver du några rekommendationer att börja? Fortsätt läsa för ingredienserna Rountree håller alltid lagras i hennes skafferi.