9 kvinnor på de hälsopraxis som hjälpt dem blir över en dålig uppbrytning

Bella 24

"Min ex-pojkvän bröt upp med mig över FaceTime förra sommaren tre dagar efter att jag erkände att min mentala hälsa inte fungerade bra. Det var oväntat, smärtsamt och lämnade mig i en dugg av förvirring och sorg. Efter en vecka av att sova i klockan 12.00 varje dag, gjorde jag äntligen tillbaka till kickboxing gym som jag hade pågått i några månader. Inbjuden av en nyfödd ilska sparkade jag, slog och krossade väskan hårdare än någonsin tidigare. Motion har alltid hjälpte mig att lindra stress, men kickboxing hjälpte mig att släppa min ilska och stress snabbare än andra träningspass.

Att externisera min ilska på väskan hjälpte mig att slå mig upp över uppbrytningen. Att komma över honom tog tid, men att ge mina känslor varje natt vid kickboxing-klassen hjälpte mig att hålla mig cool när jag så småningom såg honom en månad senare för att utbyta varandras personliga saker. Jag blev starkare mentalt och fysiskt, utvecklat nya vänskap i gymmet och fick en förnyad uppskattning för den frihet som kommer med singledom. Att ha ett nytt par semi-abs gjorde inte heller ont."

Jasmine 21

"Jag började träffa den här killen super seriöst, och några månader sedan berättade han att han inte var redo för ett förhållande. Så vi tog en vecklång paus när jag reste och då fick vi ett datum när jag gjorde det hemma. Allting verkade normalt igen tills han spöke mig i en månad. Två veckor efter att jag inte hört från honom kraschade jag min bil på 405. Beviljas, det var traumatiserande, men det var en av de första helande ögonblicken från mig eftersom det påminde mig om att jag spenderade så mycket tidskonsumtion med varför den här killen inte tyckte om mig och när som helst kunde mitt liv vara över.

Så nu när jag arbetar med uppbrott, Jag gillar att ha en liknande mental incheckning med mig själv där jag skriver mina känslor och mål ner för att påminna mig om att en uppbrytning inte är världens ände.

"Efter att jag kom till denna insikt kom han tillbaka och vi började prata igen. Han ber om ursäkt, vi såg varandra och sedan tystnad-IGEN. Omkring två veckor senare fick jag reda på att han träffade en annan tjej via sociala medier. han och hon (vilket är ett annat tips som jag starkt föreslår) och sedan bestämde jag mig för att starta en hobby som jag alltid hade lagt av: boxning. Jag tror att när du går igenom en hemsk uppbrytning, Det är viktigt att hitta något för att kanalisera din energi och få dig att känna som om du rör dig mot att bli en bättre person. boxning var det för mig.

Det lär dig hur man skyddar sig själv - vilket är vad jag inte gjorde när det kom till mitt hjärta - och det påminner dig om att du är kraftfull! Två andra saker som hjälpte mig att skriva och datera. Skriva tillät mig att säga allt jag aldrig fick säga till honom och daterade påminde mig om att det finns så mycket möjligheter i världen. Medan jag förlorade en person som jag brydde mig om, lärde jag mig att universum en dag skulle anpassa mig till vem jag var tänkt att vara med, och den erfarenheten gjorde det möjligt för mig att växa till den typ av älskare jag skulle vilja hitta."

Hallie 28

"Kanske min mest jordbrusande uppbrytning var med någon jag inte ens var verkligen dating. De kan drabbas hårdast eftersom de är mindre skurna och torra och otroligt förvirrande. Eftersom vi inte hade gjort några officiella deklarationer om karaktären av vårt förhållande kunde jag inte ventilera det sätt jag ville eller vägga i min sorg som jag behövde. Jag tvingade mig att vara självmedveten och opåverkad när allt jag kände var en tråkig hjärtesorg, som illamående, under varje ögonblick. Oavsett orsak sa min tarm mig att den här var annorlunda, att den var något.

Jag tycker mer än mina känslor för den här människan, det var det som bröt mitt hjärta - det kunde jag vara så fel. Jag var så svår på mig själv.

"Jag gjorde en stund på en stavning i FBI-nivå. Jag var masochist medan jag sökte efter bevis på en ny tjej eller en del information som utan tvivel skulle göra min mage att falla. Det gick i flera månader tills jag bestämde att jag inte kunde fortsätt att skada mig själv. Till sist fick jag mig själv att känna smärtan av det, för att lura denna förlust (för att det fortfarande är en förlust, även om det inte föll in i ett traditionellt engagerat förhållande). Jag grät mycket och skrev brev till mig själv i avsnittet Anteckningar på min telefon.

Jag pratade med mina vänner om det i timmar. Jag slutade fungera chill och coolt eftersom det inte var hur jag kände. Min pappa är en yogalärare och har lärt mig mycket om ställa in en avsikt-Ett syfte för din dag baserat på hur du känner eller vad du vill uppnå.Det kan vara allt, lika enkelt som Jag skulle vilja känna mig bättre idag. Så det var vad jag gjorde. Nu när jag har kommit över det, känner jag mig ännu starkare för att jag lät mig känna smärta utan att förklara den bort eller borsta den av."

Gabby 30

"Under denna speciella dåliga uppbrott som jag hade på mitt 20-årsåldern, var jag dubbelt hjärtbruten för att jag inte bara lämnade min första sanna kärlek och ett bra förhållande som fortfarande var, för alla ändamål, starkt men också det som hade varit hela mitt livet i Australien i mer än tre år. Efter tre mycket lyckliga år med min pojkvän gjorde jag det hjärtesnabbta beslutet att flytta tillbaka till Kanada där jag växte upp för att jag visste djupt i mitt hjärta att han aldrig skulle vilja lämna sin australiensiska hemstad, och jag visste att jag ville bygga mitt livsstil.

Kärleken jag kände för den australiensiska pojken jag träffade bara några veckor i min semester utomlands var inte tillräckligt för att jag skulle motivera ett liv bort från min familj och vänner och för att effektivt ge upp en karriär som jag bara hade börjat bygga. Så efter mycket tråkiga farväl hoppade jag motvilligt på en 30-timmars flygning tillbaka till Montreal.

"Att säga att mina första veckor hemma var tuffa skulle vara underdrift av året. Under den speciellt svåra tiden var det enda som hjälpte mig att må bättre att träna. Jag vet, ögonrulle-men höra mig. Jag är inte på något sätt definitionen av en fitness junkie (en taco junkie, kanske). Som sagt, körning visade sig vara väldigt katartisk när jag kände mig överväldigad, ledsen eller förvirrad. Inte bara hjälpte jag mig att rensa mitt sinne från alla känslor och överväga mitt beslut, det hjälpte mig också att visualisera en väg framåt och ge mig perspektiv på varför jag hade gjort det valet.

Varm yoga hjälpte också verkligen till att rensa mitt sinne och att vara närvarande i ögonblicket, i motsats till förlorade i tankar eller fast i det förflutna. Bonus: Jag blev ganska passform efter några månader, vilket gav mig en extra förtroendeupphöjning när jag var redo att datera igen."

Danielle 29

"När jag var 22, gick jag igenom en ganska seriös uppbrott. Det var min högskola älskling, och vi hade varit tillsammans i över åtta år. Mina föräldrar hade varit tillsammans sedan de var 12, så jag tänkte bara, Det är vad folk gör! Jag visste inte riktigt hur jag hitta styrkan att gå vidare och vad som verkligen gjorde det för mig var yoga. Under klassen skulle jag ibland gråta, ibland ha visioner av min framtida självkörning med mina framtida (obefintliga) barn, drömmar om vad jag skulle vilja göra med mitt liv. Det tvingade mig att vara med mig själv och älska mig själv utan den andra personen.

Det tvingade mig också att sluta tänka på uppbrottet i en timme. Jag kände mig så mycket bättre efter en klass. Jag skulle gå ut och känna mig stark - att jag kunde vara där för mig själv och komma igenom den. Det lärde mig att ha ett förhållande med mig själv; den självkärlek under en uppbrott är så viktig. Det är dags att förstå dina känslor istället för att tvinga dig att gå vidare snabbt. Det lät mig höra tankar och känslor och hitta lite fred och klarhet. Det var då jag insåg att jag ville ägna mitt liv till yoga, och nu har jag undervisat privata kunder här i L.A.

i mer än fem år och jag har mitt eget yogamärke. Trots att jag är lyckligt gift nu, älskar jag fortfarande hur yoga kan ge den självkärlek när jag behöver det."

Ashley, 37

"Den mest smärtsamma kollisionen jag har upplevt var i mitt 20-årsåldern efter att jag avslutat grundskolan. Jag hade bott med min pojkvän i nästan två år och vårt förhållande var en röra. Han var väldigt emotionellt missbrukande och det tog mig en lång tid att komma överens med den verkligheten - jag var full av pinsamhet och skam. En eftermiddag var vi i ett dåligt argument i vår lägenhet där han ropade på mig för att möta honom om att ljuga och jag snappade.

"Det var den mest surrealistiska känslan. Jag kommer ihåg att kortsluta mina ögon och rummet tystnade. Jag tog ett djupt andetag, hämtade en kopp som satt på nattduksbordet i vårt sovrum och kastade det vid väggen bredvid honom. Det splittrade på väggen. Det här är inte ett ögonblick jag är stolt över, men efter två år av galenskapen, det var vårt förhållande, vaknade jag. Jag tog ett annat djupt andetag och sade lugnt: "Jag kan inte fortsätta det här. Jag kan inte göra vad vi gör längre. " Nästa dag skilde vi våra ägodelar och han flyttade ut.

"Min största kamp efter att vi delade upp var att navigera på den intensiva skam jag kände om att fortsätta att stanna i ett förhållande som jag visste inte var stödjande för mig. Tack och lov hade jag varit med terapi i det förflutna med positiva resultat och bestämde mig för att gå tillbaka Det var en av de bästa besluten jag gjorde efter uppbrott eftersom Det hjälpte mig att hitta den klarhet som jag behövde för att läka, gå vidare och inte upprepa det förhållandet igen. Så svår som det var, gick jag ut till mina nära vänner och fyllde in dem på hela berättelsen och lät dem dyka upp för mig.

Jag var lycklig att vara en del av en kärleksfull, stödjande och icke-dominerande gemenskap av kvinnor som förde mig mat när jag var för ledsen att laga mat, hjälpte mig att sätta min lägenhet i säkert utrymme och när jag var redo tog jag mig ut på helgerna så jag behövde inte vara ensam i min soffa.

"Den självomsorgspraxis som hjälpt mig mest var att se tillbaka ger mig tillåtelse att vara sårbar. Visar min terapeut och nära vänner mina sorgars djup och skam om att vara i ett förhållande som fick mig att känna sig hemsk om mig själv var det sätt jag helade och så småningom öppnade mitt hjärta och livet upp till någon som var värd att dela mitt liv med."