Det här är hur Selena Gomez omvandlade hennes kropp: hennes tränare berättar för alla
# 1: Build Stamina
"[Det bästa att göra varje dag för att komma i form är] intervall- och kretsutbildning - och bygga en stark kärna! Min hela sak är toning blandad med kardioväxter och stretching. Om du växlar upp det hjälper dina muskler att stanna kvar på tårna. vet inte vilken rörelse som kommer, de arbetar hårdare. Plus, cardio och toning bygger både uthållighet och starka muskler."
# 2 Lyssna på din kropp
"[Min första prioritet när du tränar Selena] lyssnar på hennes kropp - som alla borde göra när det gäller att träna. Ibland gör vi bara yoga och sträcker, och ibland slår vi det hårt. Att arbeta ut, precis som livet, borde vara en balans."
En del av att lyssna på din kropp håller hydratiserad. Gör det i stil med denna champagne-inspirerade vattenflaska som håller din H20-kyla i upp till 24 timmar.
# 3 Njut av dig själv
"[Selena] älskar yoga, armdans och Pilates. Vi gillar att göra massor av rumpa också!"
# 4 Blanda din träning
"Om du håller samma gamla rutin kommer du sannolikt att bli uttråkad och sluta springa över gymmet. Att träna ut bör vara en del av din livsstil, inte en skyldighet eller börda. Gör träningen kul genom att hålla den frisk och göra något annat varje dag. [Selena och jag] gör allt från Pilates till vandring för att dansa cardio till kretsutbildning till yoga och Spinning-listan fortsätter. Men oavsett vad träningspasset är, tar vi alltid tid att sträcka. Det håller dina muskler långa och luta, förbättrar din prestation, hjälper dina leder och gör det möjligt för dina muskler att arbeta till sin bästa förmåga.
Det känns också riktigt bra. Att hålla sig i form, äta hälsosamt och älska dig är alla bundna ihop. När du mår bra fysiskt vill du äta hälsosam, och när du tar hand om dig själv är du lycklig. När du är lycklig blir resultatet snabbt!"
# 5 väger inte dig själv
"Jag är inte en fan av att väga dig själv. Jag tror att det förekommer obsessiva tankar och beteenden. Om du tränar och äter hälsosamt, ska din kropp göra resten! När du har ett hälsosamt sinne, kropp och själ kommer resultaten att komma Jag föredrar jeanstestet. Du vet hur dina byxor passar, så gå av det i stället för ett tal. Vad betyder det med att väga ett visst nummer, eller hur?"
# 6 Var flexibel
"Träningarna förändras dagligen med ändamålsenlighet, men jag har alltid en del yoga och sträcker sig in i min dag. Jag försöker och strävar efter 30 minuter med kardio minst fyra till sex gånger i veckan. Jag toning och sträcker mig ungefär sex dagar i veckan. Min schema tillåter bara 20 minuter, men hela mitt motto är att vara flexibel med ditt liv och träning. Obsessionen fick aldrig någon någonstans, så jag lägger inte på mig själv för att hålla fast vid ett visst träningsprogram. Jag är så aktiv i allmänhet, och jag jobbar med kunder så mycket att jag får massor av fysisk aktivitet varje dag.
På turné skämtar folk att jag flyttar och går snabbare än någon annan. Jag springer alltid runt genom arenan."
# 7 Lyssna på musik du älskar
"[My workout-spellista består av]" Thrills "av Sia," Controlla "av Drake," Do not Let Me Down "av Chainsmokers," Past Life "av Børns," It Is What It Is "av Blood Orange, och "Detta är vad du kom för" av Calvin Harris."
Du kommer att vilja läsa den överraskande curling-järnspetsen jag lärde mig från Gomez frisyrer.
Detta inlägg publicerades ursprungligen på ett tidigare datum och har sedan uppdaterats.
