Jag testade 5 "de-bloating" produkter, mat och tillägg-det här är vad som fungerar
Innehållsförteckning:
Jag vet att det suger. Och jag gjorde allt jag kunde för att inte behöva utesluta saker jag älskar från min kost innan jag känner mig att äta socker är ett verkligt problem för min kropp. Grundarna till Honey Hi var inte de första som gav mig rekommendationen, men de var verkligen de som verkligen körde hem för mig.
"Kall det på sockret," berättade älskling Hi medgrundare Caitlin Sullivan, "eller åtminstone skala tillbaka". Hennes affärspartner Kacie Carter förklarade: "Det kan spika blodsockret, leda till insulinresistens och diabetes, mata patogena bakterier, skapa matberoende och djupt röra med dina hormoner."
Det, och när jag skar det ur min kost, kunde jag identifiera det som en utlösande mat för mig, en som väsentligen orsakade överflödig uppblåsthet. Jag borde dock nämna att det inte är allt socker. Det är raffinerade sockerarter och / eller överskott av sockerintag genom kolhydrater som orsakar min inflammation.
# 4: Lägger MCT-olja till mitt morgonkaffe
Jag var långsam att hoppa på MCT-oljetåget, men nu när jag är här stannar jag. Det är en olja härrörande från kokosolja som jag lägger till mitt morgonkaffe som ett sätt att avblåsa och påskynda min ämnesomsättning. Anledningen till att jag var försiktig först var att den har ett ton fett. Men se, fett är inte fienden. Faktum är att en kost fylld med friska fetter är en fontän av ungdomsdieten hemlighet från den enda Halle Berry.
"Medelkedjiga triglycerider är en unik form av fett som kräver mindre energi och färre enzymer att smälta," förklarar Alexandra Samit, Be well health coach på Dr. Lipmans elva elva wellnesscenter. "Som ett resultat är de lättillgängliga energikällor, vilket leder till en ökad metabolism och ger snabb energiuppfyllning."
Vad det gjorde var hastighet längs min matsmältning på morgonen efter kaffe, vilket är säkert ett enkelt sätt att förvisa irriterande uppblåsthet. Under hela dagen stannade jag emellertid puffad och glad eftersom MCT inte lagras som fett i kroppen, men de blir brända för energi.
# 5: Ta en probiotisk
Richard Lin, VD för Microbiome Wellness Company Thryve, noter studier har visat vissa (men inte nödvändigtvis alla) probiotiska stammar kan hjälpa till att lindra symtom på uppblåsthet. Så jag var inte positiv att ta en probiotisk dagligen skulle hjälpa, men det var värt ett skott. Medan jag inte märkte någonting omedelbart från att ta piller ensam, visade sig synliga resultat ganska snabbt när pillerna togs i samband med de andra ovan nämnda metoderna.
I grund och botten kan probiotika inte ens göra tricket, särskilt inte så snabbt som du hoppas på i en nypa. Men de är hälsosamma och hjälpsamma som en del av en hälsoplan. Studier visar att probiotika kan hjälpa till att lindra ångest och depression, bland andra fördelar.
"En hälsosam, balanserad tarmmikrobiom kan minska blodtrycket, normalisera kolesterolnivåerna, förbättra vaginalt, urin och njurs hälsa och bekämpa hjärtsjukdomar, vissa cancerformer och till och med demens", säger Jeannel Astarita, hudvårdsexpert och grundare av Just Ageless NYC Wellness och Medspa.
Så, oavsett deras effekt på min uppblåst, kommer jag att fortsätta ta dem. Och så länge som din läkare är cool med det, borde du också.
FYI: Denna "hälsosamma" dryck kan vara orsaken till din uppblåsthet.
