3 överraskande hälsosamma vaffelrecept att försöka brunch den här helgen
Innehållsförteckning:
Hej, Byrdie läsare! Det är Karena och Katrina från Tone It Up, och vi är tillbaka för att dela med oss av våra hälsosamma vaffelrecept. Det finns inget vi gillar att göra bättre efter en hård helg-träning än att ta brunch med våra flickvänner. Att slå upp en hälsosam restaurang är alltid en bra tid, men vi gillar också att blanda upp det och vara värd för våra vänner. Det känns så mycket mer intimt att dela en måltid i ditt hem. (Bonus: Du kan stanna och fånga upp så länge du vill!) Våfflor är en av våra favorit-morgonbitar, och vi ville dela några av våra hälsosamma vaffelrecept.
Fortsätt läsa för att lära dig hur du piskar upp tre bantning, näringsrika packade recept - du kan må bra om att sätta dem i din kropp också.
Sötpotatisvaffel
Har du lite kvarstickad sötpotatis från natten innan? Sätt det att använda för din frukost! Genom att använda sötpotatis gör våffeln super fluffig och växlar upp din vanliga mandelmjölrutin.
Gör 3 våfflor, 1 våffel per portion
Ingredienser
1 liten sötpotatis, bakad och borttagen hud
1/2 kopp havre
1 tsk. bakpulver
1 tsk. kanel
1 ägg
1/2 kopp osötad mandelmjölk
1 msk. kokosnötolja, smält
1 tsk. vanilj extrakt
Kokosoljespray
1 liten sötpotatis, bakad och borttagen hud
1/2 kopp havre
1 tsk. bakpulver
1 tsk. kanel
1 ägg
1/2 kopp osötad mandelmjölk
1 msk. kokosnötolja, smält
1 tsk. vanilj extrakt
Kokosoljespray
Vägbeskrivning
Proteinvaffel
Vi ser alltid till att få vårt protein på 30 minuter efter en träning. Detta ger dina muskler de aminosyror som de behöver för att reparera mikrotåren som kommer från träning. Proteinet hjälper till att skulpta långa, magra muskler och påskyndar din ämnesomsättning. Varför inte få det proteinet med en servering av våfflor? Detta recept är krispigt på utsidan och mjukt på insidan. Det är alla dina våffeldrömmar som blir sanna.
Gör 4 våfflor, 1 våffel per portion
Ingredienser
1/2 kopp mandelmjölk
1 scoop vanilj Tone It Up Protein (tillgänglig hos Target-butiker över USA den 17 april)
1 tsk. chia frön
1/2 tsk. bakpulver
1/2 tsk. vanilj extrakt
3/4 kopp osötad mandelmjölk
1 tsk. kokosnötolja, smält
1 ägg
Kokosoljespray
1/2 kopp mandelmjölk
1 scoop vanilj Tone It Up Protein (tillgänglig hos Target-butiker över USA den 17 april)
1 tsk. chia frön
1/2 tsk. bakpulver
1/2 tsk. vanilj extrakt
3/4 kopp osötad mandelmjölk
1 tsk. kokosnötolja, smält
1 ägg
Kokosoljespray
Vägbeskrivning
Havregrynvaffel
Om du älskar din morgonskål med havre kommer du att bli besatt av denna våffel! Den har en lätt havre smak och är lite mer robust än de andra två recepten, vilket gör det lättare att stapla på de färska bären.
Gör 3 våfflor, 1 våffel per portion
Ingredienser
3/4 kopp havre mjöl
1 tsk. kanel
1/4 tsk. jordnötsmusk
1 tsk. bakpulver
1/4 tsk. salt-
1 msk. smält kokosnötolja
1 ägg
1/2 kopp osötad mandelmjölk
1/2 tsk. vanilj extrakt
Kokosoljespray
3/4 kopp havre mjöl
1 tsk. kanel
1/4 tsk. jordnötsmusk
1 tsk. bakpulver
1/4 tsk. salt-
1 msk. smält kokosnötolja
1 ägg
1/2 kopp osötad mandelmjölk
1/2 tsk. vanilj extrakt
Kokosoljespray
Vägbeskrivning
Anslut vaffeljärnet till förvärmning. Kombinera alla ingredienser i en skål tills den är jämn. Sprava vaffeljärn med kokosolja. Häll 1/4 av smeten i. Tillåt att laga mat enligt maskinens instruktioner. Topp med din färsk frukt efter eget val.
