Varning: Dessa 7 livsmedel kan göra surt återflöde sämre

Halsbränna är att alltför obekvämt känsla av magsyra som stiger upp i matstrupen. Vad som vanligtvis händer är att lilla bandet vid fotleden av din matstrupe (det kallas den nedre esofagusfinktorn) öppnas för att låta mat och dryck strömma in i magen, men om det blir försvagat eller oväntat avslappnat kan magsaften sluta strömma säkerhetskopiera dig i halsen. Härlig, vi vet. Eftersom magsyrans syfte är att bryta ner och smälta mat är det inte en trevlig upplevelse för den mer känsliga vävnaden som fodrar din matstrupe, som inte är konstruerad för att hantera denna nivå av surhet.

Andra biverkningar inkluderar bröstsmärta, svårighet att svälja, kronisk hosta eller den känslan av att ha en groda i halsen. Återigen, härlig.

Om du har surt återflöde är det viktigt att titta på de livsmedel du äter. Vissa livsmedel kan faktiskt utlösa surt återflöde och orsaka halsbränna som, som vi fastställde tidigare, inte är en rolig känsla. För att ta reda på vilka livsmedel som utlöser mest, vände vi oss till experterna.

Koffein

Tja, det här är en stor bummer-speciellt om du är en seriell kaffedrikker. Koffein kan "lossna sfinkteren vid distal esophagus och förvärra halsbränna", förklarar Peyton Berookim, MD, FACG, en dubbelbrädescertifierad gastroenterolog. Med andra ord, det gör det lättare för syra att komma upp och orsaka obehag.

Tomater, tomatprodukter och lök

"Även om de är friska i allmänhet kan dessa grönsaker utlösa symptom hos vissa människor, säger Josh Axe DNM, CNS, DC, grundare avAncient Nutrition och DrAxe.com och författare till Keto Diet. Detta är särskilt sant när de äts i stora mängder, förklarar han.

Alkohol

Alkohol, tyvärr, är en annan halsbränningsutlösare. "Det ökar produktionen av magsyra och gör din matstrupe känsligare för magsyra", säger Danine Fruge, medicinsk chef vid Pritikin Longevity Center. "Att dricka alkohol kan också leda till att göra mindre hälsosamma matval och att äta mat du vet kan utlösa din halsbränna."

Kolsyrade drycker

Sätt ner Pamplemousse La Croix-karbonatisering är fiende nummer ett om du har sur reflux. "Kolsubstansbubblorna expanderar inuti magen och det ökade trycket bidrar till återflöde", förklarar Fruge.

Fet kött

"Stekt och fet mat kan orsaka att nedre esofageal sfinkteren slappna av," säger Fruge. Som du kommer ihåg från ovan, orsakar det att magsyra stiger.

pepparmynta

"Myntprodukter verkar göra symtom värre eftersom de sänker trycket i matstrupen sfinkteren," förklarar Ax. I lekman är det inte tillräckligt med tryck för att hålla magsyran där den hör hemma: i magen.

Kryddig mat

"Spicy matar finnas känt till förvärrar den brinnande sensationen som är associerad med acid reflux hos några patienter," ax säger. Kryddor kommer att påverka alla olika, så det kan ta lite försök och fel för att bestämma vilka kryddor och på vilka nivåer som förvärrar din sura återflöde.

Nästa upp: hur man balanserar dina matsmältningsproblem med ayurveda.

Öppningsbild: Gian Cescon / Unsplash