6 morgonritualer att anta detta år

Vakna tidigt så att du kan vakna långsamt

En av de bästa förändringar i livet jag någonsin gjorde var att vakna tidigare så att jag kan vakna långsamt. Jag började denna vana efter att jag tog examen från college. Ta dig tid att ta en promenad, ligga runt, meditera, ta en lång dusch eller ta en god frukost gör det möjligt för mig att börja min dag ut till höger. Det möjliggör också andra godmorgonritualer - fortsätt läsa för dem!

Håll telefonen i flygläge på morgonen

Om du sover med din telefon bredvid din säng, jag i hög grad rekommendera att placera den på flygplansläge av två skäl. Nummer ett, du begränsar din exponering för radiofrekvens och nummer två, om du lämnar den i flygläge tills du är klar med din morgonrutin, eliminerar du omedelbar stress från alla e-postmeddelanden, texter, varningar etc. som har staplade upp. När du är redo att ta på dig dagen och hantera livet, stäng av flygläget.

Gör du

Nu när du vaknat tidigt och inte stressas om allt du har sett på din telefon, ta den här tiden att göra dig. Drick varmt vatten med citron, prova torrborstning, meditera, sträcka, gå på träning eller gå, journalen, öva tacksamhet etc. Det finns så många "wellness-metoder" att vara på morgonen om du tillåter tid för det, men magiken kommer från att göra vad som passar dig. Kanske är det en sak, kanske är det fem - men lyssna på din tarm på vad som verkligen gör din morgon bättre.

Ange dina avsikter

Min mamma påminner mig alltid om att ingen kan styra mina tankar men jag, och det tog mig lång tid att verkligen äga detta (25 år för att vara exakt). Det är så sant. Att påminna mig om det här varje dag, jag gillar att sätta upp mina intentioner på morgonen, vilket helt enkelt är som att hämta mina tankar precis som jag hämtar ut mina kläder. Jag kartlägger mina tankar, mål och handlingar för dagen medan du tar en extra varm dusch. (Roligt faktum: Pharrell och Paul McCartney gör detsamma.) Jag tycker att denna övning är en drivkraft för högre medvetande.

Uppföda

Jag är ganska säker på att äta en hälsosam frukost är på varje morgon ritual lista, men låt oss dyka lite djupare i att näring oss på morgonen, ska vi? Förutom din hälsosamma frukost, överväga att inkludera andra näringsämnen. Det kan innebära att du tar tid att närma din hud med kroppssmör eller äta varma livsmedel så att matsmältningssystemet inte behöver arbeta för hårt efter att ha vilat hela natten.

Eller kanske det lägger till hälsofrämjande kosttillskott till din kost. Jag pratar humörförstärkare som gynnar ditt system som en daglig probiotisk, kollagen, bi pollen, maca, ghee eller någon annan superfood som fungerar för dig. Och om de känner för mycket, kanske det bara hänger med att ha ett fullt glas rumstemperaturvatten när du vaknar för att få ditt system att flytta och hydratisera.

Kommit till en lyckligare pendling

I åratal var jag tvungen att pendla till arbetet en timme varje väg (i L.A. inte mindre). Det var brutalt, men jag fann att min inställning till enheten gjorde en stor skillnad. Istället för att ängslan bläddra igenom radiostationer (hoppas hitta en sång för att lindra smärtan på 405 motorvägstrafiken) bestämde jag mig för att använda min tid lite mer klokt och åtagit sig att skapa en lycklig pendling.

Jag försökte planera färre arbetssamtal (även om många fortfarande hände) och i stället spenderade tiden att ringa min familj och vänner. Jag började också lyssna på meningsfulla och underhållande podsändningar eller roliga morgonhändelser som Howard Stern, njöt långsamt av mina kaffe och försökte till och med en av de bildiffusorerna (som inte var för mig - men många människor svär på dem). Om du är i en storstad och tar kollektivtrafik kan du tillämpa samma vanor men lägga till i läsning. Jag lovar att du kommer fram till kontoret, känner mig mindre lindad.

Och kom ihåg, om allt annat misslyckas och du vaknar sent och stressat, känner du inte dåligt. Drick lite kaffe, kasta på en röd läpp och hantera det! Solen kommer att stiga följande dag, vilket ger dig en ny chans till nya vanor, mål, riktmärken och förändringar.

Gott nytt år till den nuvarande du!

Nästa, lära dig hur du kopplar av efter en kvälls träning.