Hur bli av med halsbränna

Medan halsbränna vanligen har mycket lite inverkan på den övergripande hälsan kan det vara en av de mest obekväma och ovälkomna problemen att hantera regelbundet. Halsbränna orsakas av surt återflöde, ett tillstånd där magsyra reser sig upp till matstrupen. Detta orsakar en brännande eller brännande känsla i bröstet (ofta nära hjärtat) och kan utlösas av ett antal faktorer, från mat och dryck till fysisk aktivitet och övergripande livsstil. Lyckligtvis kan svaret på hur du blir av med halsbränna bli enklare och mer intuitivt än du tror.

Här är några av våra favorittips (både långsiktiga och kortsiktiga) för att övervinna denna irriterande upplevelse.

Läs vidare för vår viktiga guide om hur man eliminerar halsbränna.

För omedelbar hjälp

Halsbränna kan uppstå på ett ögonblick. För omedelbar lättnad, prova tuggummi. Enligt matsmältningsexperten Atif Iqbal, MD, kan produktionen av saliv producerat av tuggummi bidra till att påskynda kroppens svar på halsbränna. En annan lösning? Drick natron och vatten. Mycket som en antacida tablett hjälper till att neutralisera syran som orsakar halsbränna. Till sist, byta till lös passande kläder. Kläder som klämmer in i buken, oavsett om det är ett bälte, klädesplagg eller ditt favoritpar av skinnjackor, kan störa den naturliga rörelsen av vätskor i kroppen, vilket ökar sannolikheten för syra som reser i fel riktning.

För långsiktig lindring

Att bli av med halsbränna behöver inte vara en stor översyn, men många av de livsstilsfaktorer som kan mildra halsbränna har extraordinära fördelar. Några av sätten att förbyta halsbränna genom livsstilsval inkluderar få mer motion. En hälsosam kroppsvikt är avgörande för att minimera halsbränna, och det finns faktiskt några specifika övningar som är väl värda att försöka.

För ett hälsosammare hjärta, sluta röka. Rökning har visat sig förvärra halsbränna (och kan bidra till sur reflux är mer medicinskt allvarlig iteration, GERD). Och som alltid, titta på din diet. Detta är skanske det minst roliga tipset som är förknippat med att bli av med halsbränna, men en viktig sak ändå. Ta en titt på ditt matintag. För vissa är mycket sura livsmedel som rödvin, citrusfrukter och tomater vanliga triggers.

När ska man få en andra åsikt

Om halsbränna är vanligt förekommande - mer än två gånger i veckan - kontakta din läkare. I de flesta fall är detta vanliga tillstånd inget att oroa sig för, men det gör aldrig ont för att din hälsa ska prioriteras.

Upp nästa, fortsätt läsa för sju praktiskt taget medicinska livsmedel som hjälper till att lindra magont.