Detta är vad nutritionists måste säga om blodtypsdieten

Blood Type Diet kom först fram i 1996, men av någon anledning är det nu tillbaka på vår radar. Det finns ingen ny forskning, men vad kosten spelar på är vår besatthet med skräddarsydda upplevelser. Hälsa och skönhetsförslag baserat på vårt DNA stiger, så att äta enligt vår blodtyp passar bra in med trenden för anpassning. Dieten är designad av naturläkaren Peter J. D'Adamo, som tror att det du äter reagerar kemiskt med din blodtyp och det borde vara ritningen om vad och hur du äter.

Med det i åtanke kan du välja mat som din kropp kommer att smälta bättre. I en nötskal, om du äter som dina förfäder (med samma blodtyp), kommer din kropp att kunna smälta maten bättre, och du kommer att ha mer energi och kunna avvärja sjukdomar och sjukdomar.

Vad är skillnaden mellan blodtyper?

Det finns fyra blodtyper: O, A, B och AB. Guldstjärna för dig om du vet vilken du är utan att behöva ringa en vän. Eller din mamma. Eller din läkare. Om du inte har haft blodtransfusion kan du faktiskt vara svårt att ta bort informationen från din läkare, eftersom det inte är ofta information som är lättillgänglig för brittiska patienter, förklarar registrerad nutritionist och YouNeedaNutritionalTherapist.com medgrundare Kay Ali. Men när du har så mycket information, kan du komma igång med D'Adamos skräddarsydda måltidsplaner.

O blodtyper: Ali förklarar att detta innebär att ditt blod går tillbaka till "jägare", så du borde må bättre på en protein med hög proteinhalt. Lite som Paleo bör det vara lätt på korn, bönor och mejeri och tungt på magert kött, fjäderfä, fisk och grönt. Du kan vara utsatt för sår och sköldkörtelproblem, säger D'Adamo, och behöver korta, skarpa träningsövningar för att blomstra.

En blodtyper: Dina förfäder är "agrarians eller kultiverare." "Din kropp borde svara bättre på en växtbaserad diet, med andra ord-vegetarian", förklarar Ali.Åh, och D'Adamo varnar dig om att typ A kommer att ha ett känsligt immunsystem, så håll det organiskt om du kan. Du är också mer mottaglig för stress, OCD och insulinresistens, så små, vanliga måltider är viktiga för att hålla dina kortisolnivåer fina och jämn.

B blodtyper: Hej där, "nomad." Starkt immunsystem och ett flexibelt matsmältningssystem, du kan gå ut på mejeri, säger D'Adamo, och tack, för att du är den enda blodtyp som borde. Du kan kämpa med linser, tomater, jordnötter och kyckling.

AB blodtyper: Om du har en förälder med ett blod och en annan med B, är chansen att du blir en hybrid eller använder kosten lingo "gåta", även om det bara finns cirka 5% av befolkningen som är AB. Hänvisa till vad A: s och B: s kan och kan inte äta, men som en heads-up kanske du vill skära på koffein, alkohol och rökt kött. Med en tendens att överproduce adrenalin balanserar du intensiv träning med lugnande metoder som yoga eller tai chi.

Så fungerar det?

Enligt D'Adamo, ja, och i de 6617 individer som övervakades i en månad såg tre av fyra sin hälsa, med viktminskning den största förändringen noterade, även om mental klarhet, energi och stressnivåer också förbättrades. Det kan dock också vara en bieffekt av fyra veckor att äta renare och hälsosammare mat än tidigare. Vi bad flera näringsämnen och det enhälliga svaret när de frågade om de någonsin skulle rekommendera blodtypsdiet till sina patienter var ett "nej".

"Det finns bara inte tillräckligt med vetenskap för att stödja D'Adamos teorier, och jag kan inte låta bli att tänka på att om kraven var sanna, skulle det finnas en vetenskaplig forskning som stöder den nu", fortsätter Ali. "Många av principerna i kosten stannar inte bara upp. Ta teorin om hur våra blodtyper anpassas. Det innebär att ABO-blodtyper är unika för människor och att de utvecklats genom vissa anpassningar, dvs. A-typer som utvecklats från jordbruket och B-typer utvecklades från mjölkförbrukning. ABO-blodtyper existerar emellertid i primater som gorillor och orangutaner, varav ingen har förändrat sina dieter under miljontals år.

Om det fanns någon sanning till kraven, så skulle vi se apor som odlar spannmålskorn och gorillor som mjölkar kor för mejeri, vilket självklart inte är fallet! Dessutom har jag sett flera typ B-klienter som har testat positivt mot mjölkintolerans."

Nutritionist och Var snäll mot din tarm författare Eve Kalinik är en annan pro inte övertygad. "Jag tycker att vår kropp är alltför komplicerad för att passa in i en viss typ, form eller lista över livsmedel", förklarar Kalinik. "Det är vanligtvis multifaktoriellt och inte alltid helt livsmedelsrelaterat om varför någon kämpar för att byta vikt eftersom det verkar vara den främsta motivationen för att gå på ett av dessa program i första hand. Plus det verkar inte finnas några bevis för att säkerhetskopiera en hel del påståenden."

Deras råd är att leta efter något som passar in i din livsstil och dagliga vanor, för att lägga till en partner eller ett barn med en annan blodtyp i mixen och föreställ dig att mayhem kommer att äta middag. Vissa vetenskapliga backup skulle inte gå fel antingen som att ta bort stora livsmedelsgrupper för ingen giltig anledning kan orsaka andra näringsbrister i längden.

VAD OM jag vill vilja prova det?

Det är upp till dig. Gabriela Peacock, nutritionist till en armful av celebs antyder att i stället för blodtypsdiet med brist på medicinsk hjälp använder hon en metod som heter Metabolic Balance Plan. Det utvärderar fortfarande ditt blod, men snarare än bara blodtyp ser det på din ämnesomsättning, hormonfunktion och biokemi också.

Och kredit där kredit beror på D'Adamo. "Det främjar ett sätt att äta som är stamfader, och jag säger alltid att det är vanligtvis en bra sak att följa din mormors mormor, mormor," säger Ali. I princip sund, organisk och obehandlad är vägen att gå, oavsett om du är jägare eller samlare!

Öppningsbild: @freepeople