Vill du prova Boxning? Läs dessa 5 tips först

Boxningsanärningen verkar inte vara någonstans när som helst snart. Trots musiken hos megamodeller som Gigi Hadid och Gisele Bündchen sjunger och strävar med sina berömningar, är boxning fortfarande en av de mest skrämmande sporterna. Vi höll på med Milan Costich, grundare och tränare i Prevail i Los Angeles, för att höra hur en nybörjare kan förbereda sig för att komma ner med den senaste agilityens raseri och rensa upp de skrämmande myterna som du kommer stansas i ansiktet.

"Du behöver inte träffas för att vara en boxare. Boxningens konst har många roliga komponenter-stansningsteknik och kombinationer, fotarbete, plyometrics, agility-träning, säger Costich. Förvänta dig den snabba klassen att lämna dig öm. Costrich delade, "Boxning, när den görs ordentligt, utnyttjar varje muskler i kroppen för snabba och dynamiska rörelser." Men behöver inte frukta att bulka upp. Du kan förvänta dig långa, mager och tonade resultat enligt Prevail. Håll rullning för fem saker att veta innan du dyker upp för din första klass.

Du flyttar mycket, så lägg ditt hår

Du kommer att arbeta med stansteknik, kombinationer, fotarbete, plyometrics, agility träning och mycket mer - alla med boxhandskar på. Se till att ditt hår är uppe i en hästsvans så att ditt fulla fokus kan vara på att krossa dina kombinationer.

Vi älskar en ojämn, oskadlig hårbindning som Invisibobble i Crystal Clear ($ 8).

Gå inte på tom mage - du behöver energin

Var noga med att äta tillräckligt (men inte för mycket) ungefär två timmar före träning! Din kropp behöver bränsle för energi, och alla är unika. Prova på olika olika måltider före träning och var uppmärksam på hur du känner under träningspasset. Din kropp vet bäst och kommer alltid att berätta vad det vill!

Hydrat före och efter

Utbildningen utnyttjar alla muskler i kroppen för snabba och dynamiska rörelser. Detta motsvarar mycket kalorier som brinner och mycket svett! Din kropp kommer att tacka för ordentlig hydrering både före och efter träning.

Vi är för närvarande besatt av att klargöra allt vårt vatten med Kishu's Binchotan Charcoal Sticks ($ 16). Den innehåller aktivt kol, som historiskt har använts av japanerna sedan Edo-perioden (1603-1868) för att rena vatten och utvisa toxiner från kroppen.

Koppla från-inga telefoner tillåtna

Ja, vi är allvarliga. Stäng av telefonen och koppla bort från din arbetsdag. Att komma ihåg kombinationer och perfektionsteknik kräver att du är mentalt närvarande och fokuserad, samtidigt som du stansar din stress fysiskt. Du lämnar klassen mycket mer uppdaterad om du kan lämna arbetet vid dörren!

Du kommer studsa runt, så bära en bra sportbh

Investera i en bra sportbåge som minimerar rörelsen så att du kan se till att dina axlar blir avslappnade. Boxning handlar om effektivitet och spänning skapar motstånd. Håll dig avslappnad och du kommer märka att dina slag kommer att bli snabbare och starkare.

Vår sport-bra för alla saker är atletisk Koral Activewear smickrande och otroligt bekväma gudomliga BH ($ 92).

Vill du prova boxning för att bli tonad? Ljud av nedanför!