Hur man hjälper mageblodning med en drink

En uppblåst mage kan sabotera dina planer och humör som ingen annan. Vad gör du när du ska vara någonstans, i något (du vet, byxor den knappen, din lilla svarta klänning eller kanske en baddräkt), och plötsligt ser din mage ut och känns som att du slog en basket? Hur förvirrar du bloat i spåren när du har en uppblåst nödsituation? Vi ställde den väldiga frågan till de vanligt passande tränare och näringsguruer bakom livsstilsmärket Tone It Up, Katrina Hodgson och Karena Dawn, som vet en eller två om en platt mage.

Fortsätt bläddra för deras vägkarta för snabb uppblåsning.

Sip Citron Vatten

Om du bara har några timmar innan en händelse, rekommenderar Karena och Katrina att dricka lite vatten med färsk citron och lite cayennepeppar för en uppblåsande tonik.

Krydda upp det

På den anmärkningen kan du bli uppblåst på grund av matsmältningsbesvär eller gastrointestinal nöd. Cayennepeppar stimulerar matsmältningen, underlättar gas och kan lindra tryck och kramper. Det är i grunden en uppblåst mage mest formidabel match när du är i en bindning, så kasta en tesked i din dryck av val (fler alternativ nedan).

Ta lite gurkmeja

Liksom cayennepeppar är gurkmeja en avgiftande krydda. Flickorna köper det i pulverform, men du kan också få droppar gurkmeja och tillsätt en tesked (i någon form) till vatten, te, juice eller en smoothie före ett evenemang.

Drick kokosnötvatten

"Ginger är bra för uppblåsning, oavsett om du gör ingefära te eller har färsk juice med ingefära eller en smoothie där du inkluderar ingefära", säger tjejerna. "Vi älskar färska gurkmeja, ingefära och citron för att göra en saft, det är vår favorit. Vi gillar att ta skingrar av ingefära också. Om du har en juicepress kan du juice en massa ingefära och få den till hands, och antingen ta ett skott av det eller häll det i dina smoothies och blanda det upp. Vi gör stora partier av det att ha till hands. Om du inte har en juicer kan du skära lite bitar av ingefära, det är svårt att mala upp i en smoothie, så det är nästan som att du måste hugga det, göra det väldigt litet och släng det i mixern, säger de.

En ytterligare fördel, de förklarar, är lättnad från menstruationskramperna som orsakar uppblåsthet.

Drick pepparmintte

"Det finns mat som sparris som är en naturlig diuretik. Så om det är lite längre före (några timmar jämfört med bara en) kan du äta lite sparris för att hjälpa dig att förlora lite uppblåsthet, säger de. Var noga med att inte strösa något salt på det! Natrium orsakar uppblåsthet, så lägg av skakan före en händelse.

Ät spenat

Spenat hjälper också att minska magenblåsan genom att trycka fiber genom matsmältningsorganet. Din bästa satsning för att skörda dess uppblåstliga fördelar är att kasta lite spenat i en slankande smoothie tillsammans med ingefära, gurkmeja och kokosnötvatten. Fortsätt rulla för ett fullständigt recept!

Svettas ut

"Om du har en timme före evenemanget, finns det inget som en liten svettningssession för att bli avblåsad", säger de. "Gör en av våra video-träningspass, oavsett om du är på hotellrum eller i familjerum, de kan göras var som helst. Även svettning lite hjälper dig att avblåsa dig."

De-Bloating Colada Smoothie Recept

Recept anpassat från Tone It Up 8-veckors Bikini Program.

1/2 kopp kokosnötvatten

1 1/2 koppar ananas (färska eller frysta), tärnad

1/2-tums gingerknopp, skalad

1/2 kopp is

Handfull spenat

1 tsk. gurkmeja

Stänk av cayennepeppar

FYI: Dessa är de 10 livsmedel som alla dietister rekommenderar.

Detta inlägg publicerades ursprungligen på ett tidigare datum och har uppdaterats.