8 Helande örter för ångest, inflammation och mer

Det är lätt att underskatta växternas kraft för att läka din kropps svåraste åkommor. Ofta går vi direkt till receptfria läkemedel för att behandla huvudvärk, inflammation och andra syndrom. Många av oss har varit konditionerade för att vara beroende av receptbelagda läkemedel i alla våra liv. Om du inte är det ännu, är det dags att bekanta dig med naturens medicin: läkning av örter.

I otaliga år har människor från olika kulturer åberopat medicinska växter från moder jord som ett medel för att lugna och reparera sinne, kropp och ande. Användningen av helande örter går tillbaka till 3000 f.Kr. De naturliga egenskaperna som är formulerade i helande örter är ett bevis för att du inte behöver lita på droger för att behandla specifika sjukdomar. Naturliga örter har förmågan att lugna allt från din ångest till dina hårdaste hudproblem. Faktum är att en studie från 2015 visade att användningen av växtbaserade läkemedel är så hög som 21% hos personer med ångestsjukdomar och enligt en studie från 2001 av Harvard Medical School vände sig mer än hälften av personer som undersöktes med panikattacker eller svår depression till alternativ terapi, inklusive örter, för att hjälpa dem.

Örmedicin kan hjälpa till med en rad hälsoproblem. Till exempel har en populär ört som kallas Ashwagandha en historia att hjälpa till med minnesbrister, neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers och förbättra energinivåerna.

Det är uppenbart att vetenskapen säger att läkande örter kan behandla en rad hälsoproblem, men vi ville också ringa på experterna. Vi knackade tre herbalists för att bryta ner fördelarna med att läka örter och allt de kan göra för dig. Fortsätt läsa för allt du behöver veta om läkning av örter.

Helande örter är en förebyggande strategi för hälsa

"Skönheten i örter är att den inte är formulerad, den ges till oss av jorden, vårdas av allt som är naturligt i denna värld, som sol och vatten", säger Nikki Arguinzoni-Gil, en licensierad naturläkare. "Urter har funnits sedan tidens början och för det mesta av vår existens har det använts för att läka sår, behandla sjukdomar, närma kroppen och så mycket mer. Det är i sin renhet att det har sådan härdande kraft. Både med individuella örter och i formuleringar kan du använda vilken del av en växt du vill ha, beroende på vilken växtbaserad egendom du vill utnyttja.

Du kan ta ett par örter och göra växtbaserade formuleringar som är inriktade på att behandla eller förhindra vilket tillstånd du önskar."

"Läkande örter är botaniska element från jorden", säger Fern Olivia, en expert på integrativ medicin. "De är också kända som naturens medicinskåp på grund av sin antika helande visdom."

Expert herbalist och ayurvedisk healare Martha Soffer från Surya Spa hänvisar till läkande örter som ayurvedisk medicin, en växtbaserad praxis som härstammar i Indien för 3000 år sedan. "På den mest esoteriska nivån, enligt ayurveda, bär växter med sig en slags intelligens som vi bara börjar upptäcka - en cellulär och universell intelligens, som är anpassad till samma cellulära intelligens i våra egna kroppar", säger hon. Att justera rätt växt med rätt obalans sätter vår kropp tillbaka i ordning.

Helande örter hjälper oss att återställa den anslutningen och återställa vårt välbefinnande."

Hälsofördelar med läkning av örter

"Vissa örter hjälper till med leverfunktion, hudproblem, överhettning, feber, immunitet, parasitborttagning, trötthet och mer", säger Soffer. "Kombinationen av örter är viktig och det är bra att få någon med kunskap och erfarenhet att bedöma din situation och föreslå eller formulera örter unikt för dig vid den unika tiden du behöver."

"Det finns växtbaserade encyklopedi som kan berätta om enskilda örter och vad de hjälper till med. Det är ont att se hur omfattande dessa listor är och de otaliga sätt som örter hjälper och har hjälpt människor, säger Arguinzoni-Gil.

Som hon förklarar har helande örter egenskaper som kan förhindra en mängd problem, vilket kan innehålla några av följande:

Antiinflammatorisk

"Vissa örter minskar inflammation," säger Arguinzoni-Gil. "Denna inflammation kan hittas i dina leder, muskler, mage, tarmar, nerver och mycket mer. Många av dessa växter arbetar med att minska aktiviteten hos proinflammatoriska celler så att människor upplever mindre styvhet, irritation och mindre smärta. Några örter med denna egendom inkluderar gurkmeja, cayenne, boswellia och lakrits."

antibakteriell

"Örter har bra antibakteriella förmågor. Dessa örter förstör eller förhindrar bakteriernas tillväxt. Några örter med dessa egenskaper inkluderar färsk vitlök, timjan, kryddnejlika, eukalyptus och mer ", förklarar Arguinzoni-Gil.

Anti-spasmodisk

Enligt Arguinzoni-Gil kan örter som pepparmynta, krampbark, kava och valerian minska muskelspasmerna.

carminative

"Vissa örter har karminativa egenskaper, vilket innebär att de minskar och förhindrar gas", förklarar Arguinzoni-Gil. "Några av de örter som används för detta är fänkål, ingefära, kamille och pepparmynta."

lever

"Örter som maskros, mjölktistel, kronärtskocka och gurkmeja, skyddar leverceller från att bli skadade och stöder normala leverfunktioner", säger Arguinzoni-Gil.

Läkande örter kontra överkroppsmedicin

"Medicinsk medicin är ofta effektiv för korttid, eller vad vi kan kalla" akutmedicin ", säger Soffer. "De ger saker som omedelbar smärtlindring eller omedelbar näsclearing. Men alla har biverkningar, och de är tryckta på varje flaska, låda och burk. I Ayurveda betyder hela växten snarare än en enda extraherad ingrediens, som syntetiseras. Helande örter är mat, hela mat, med mycket näringsrika och botande effekter."

"En av de största fördelarna med att använda helande örter är att dess källa kommer från Mother Nature, så du tar en 100% ren naturlig produkt", säger Arguinzoni-Gil. "Over-the-counter medicin, medan den ofta härrör från växter, blir besmittad när den genomgår behandling i ett labb. Du kanske tar en ört för att behandla en sak, men du får en extra bonus och slutar behandla mer än en sak med den ena örten. Örter har naturligtvis många vitaminer och mineraler som vi så mycket behöver och behandlar många symptom på en gång."

"I grunden är örter förebyggande, medan mediciner är band-aids, maskerar den sanna grunden till sjukdomen, aldrig riktigt kommer till den underliggande obalansen," förklarar Olivia.

Expert-rekommenderad helande örter

ashwagandha

Arguinzoni-Gil tar denna ört i kapselform. "Denna ört är en adaptogen så det hjälper människor att bättre hantera stress och stärker immunförsvaret. Det bidrar också till att minska nivåerna av kolesterol och ångest, förbättrar libido och till och med hjälper till med blodsockerhantering, "förklarar hon.

Amalaki

"Denna ört har många fördelar, särskilt för kvinnor", förklarar Arguinzoni-Gil. "Det hjälper till att avgifta kroppen eftersom den är hög i näringsämnen som B12 och folsyra. Det förbättrar också blodcirkulationen, hjälper till med PMS-symtom som kräkning och humörsvängningar, balanserar hormoner, ökar libido och minskar ångest och stress. Och på grund av dess antibakteriella och antimikrobiella egenskaper kan det vara en stor hjälp med hudförhållanden som eksem och psoriasis. Jag använder det ofta i en form av tinktur."

Dong Quai

"Även känd som amla, denna frukt är oerhört föryngrande, säger Soffer. "Det är superhögt i vitamin C och antioxidanter. Alla delar av denna växt närmar sig fysiologin och främjar livslängden."

Brahmi

"Denna ört är bokstavligen i form av en hjärna, så du kan noga gissa vad det är bra för," säger Soffer. "Brahmi hjälper till med minne, hjärnfunktion och reparation av nervsystemet. Det är också neutralt i smak, vilket inte alltid är fallet med läkning av örter."

Siberian Ginseng

"Denna ört hjälper dig att bättre hantera stress, ökar energi, förbättrar mental klarhet, förbättrar blodcirkulationen och hjälper också till att öka immunsystemet, säger Arguinzoni-Gil.

Maskros

Enligt Arguinzoni-Gil är maskros full av vitaminer och mineraler. "Det är mest känt för sin förmåga att rengöra levern. Maskros hjälper till med att upprätthålla ett korrekt flöde av galla som görs i levern. Det hjälper också till med hanteringen av diabetes eftersom det stimulerar produktionen av insulin, så det håller blodsockret i kontroll. Maskros är också underbar för att skydda dina ben eftersom det är högt i kalcium och K-vitamin. Maskros är ett stort diuretikum som stöder levern för att effektivt ta bort toxiner och stimulerar urinering."

pepparmynta

"Typiskt används i en oljeshormon är pepparmynta en fantastisk, multifunktionell ört", säger Arguinzoni-Gil. "Det är bra för att hjälpa till med uppblåsthet och matsmältningsbesvär, eftersom det slapper av i spasmerna i tjocktarmen. Att lägga en droppe pepparmintolja till vatten kan också vara till hjälp för illamående. Om du applicerar pepparmyntsolja till dina tempel och panna, kommer du att upptäcka att det också är underbart för att lindra huvudvärk. Om du gillar att ha friskt hår, kan du lägga till ett par droppar pepparmintolja i ditt schampo eftersom det kan minska mjäll, hjälpa till med håravfall och tjockna håret."

Neem

Enligt Soffer är Neem också en stor ört för hår. "Olja gjord med neem hjälper till med akne, lämnar en hälsosam glans på ditt hår och bär en antibakteriell egenskap som hjälper till med mjäll," säger hon.

Hur man hittar örter och införlivar dem i din kost

"Vissa örter kan kokas i disk eller användas i sallader," säger Arguinzoni-Gil. "Många örter kan tas i teform, vilket ofta kan vara lika effektivt som att äta eller ta dem i en kapselform. Vissa örter är bättre tagna i flytande eller pulverform. De flesta hälsokostbutiker bär växtbaserade livsmedel. Det finns också många växtbaserade receptböcker där ute som ger underbara sätt att få läkning av örter i din kost. Det finns växtbaserade butiker och växtbaserade gårdar där du kan köpa örter eller du kan till och med köpa egna växtbaserade växter och odla dem hemma.

Var noga med att få de örter som är icke-GMO och certifierade organiska så att du kan säkerställa renheten av ditt köp. Vissa örter är bättre solo medan andra är bättre i kombination med andra örter. Hur du går om att integrera örter i din kost beror verkligen på vad du försöker uppnå hälsosamt. Jag råkar verkligen älska urtete gjord av ett företag som heter Alvita Tea. De har funnits sedan 1922 och inte bara är deras te läckra, men de är certifierade ekologiska och icke-GMO."

"Att välja vilken ört som är bäst för dig är bra att ha någon som kan bedöma dina nuvarande obalanser, förstå egenskaperna för varje ört och hur man kombinerar dem", föreslår Soffer. "Om du inte har tillgång till en ayurvedisk läkare kan du hitta ett online dosha test, se vad som känns obalans i dig vid den tiden och vilka örter som kan rekommenderas via det testet. Örter kan köpas i kapslar, eller på gammaldags sätt blandas i med tillräckligt mycket varmt vatten för att hjälpa dem att gå ner.

Det är också bra att följa med lite ghee och honung, för att hjälpa till med matsmältning och absorption. På Surya köper vi örter från företag som bryr sig om växterna. Vi älskar företag som Bazaar of India, Mountain Rose och Bayan Botanicals, som alla säljer bra, lab-testade, ekologiska örter."

Ed. Observera: Var noga med att konsultera din personliga läkare innan du gör stora förändringar i din kost.

Upp nästa, ta reda på de tre naturliga örttillskott som kommer att lugna din ångest.