De mest lugnande (och helande) mat att äta när du har ont i halsen

Som någon som älskar mat mycket, är få saker mer förödande för mig än en ont i halsen. Förutom att inte kunna smaka på något, är smärtan när man försöker svälja mat ganska otrevlig när halsen är irriterad.

Det är alltid bäst att konsultera din läkare om ont i halsen verkligen är ofördragen eller orsakad av något annat än bara en irritation (om det är bakteriellt kan du behöva medicin). Vad gäller vad du kan äta medan du väntar på det? Vi vände oss till Beverly Hills concierge doktor Ehsan Ali, MD, LiveHealth Online läkare Mia Finkelston, MD, och skapare av Reserveage Nutrition och författare av Glow15 Naomi Whittel att bryta ner för oss vilka är de bästa matarna för ont i halsen och vilka livsmedel som ska undvikas. Bläddra ner för att se vad de sa nedan.

Mat att äta

1. Kokosolja: "Det är antimikrobiellt och attackerar bakterier, svampar och till och med många virus så ditt immunförsvar kan gå in och bli av med problemet snabbare. Det är också antiinflammatoriskt, så det lindrar smärta, irritation och skraphet i ont i halsen, säger Whittel.

2. Varmt vatten med honung: Enligt Ali minskar den inflammation.

3. Vitlök: "Eftersom vitlök beröms för dess antiinflammatoriska egenskaper rekommenderar jag lite vitlök när det är ont i halsen, säger Finkelston. "Du kan doppa vitlöksbröd i soppa, skaka lite vitlökspulver i en smoothie, eller gör pasta sås med färsk vitlök."

4. Kanel: "Det innehåller antivirala, antifungala och antibakteriella egenskaper, som är kända för att undertrycka E. coli, candida albicans och stafylokocker", säger Whittel. "Det innehåller antiinflammatoriska egenskaper som minskar inflammationen. Det underlättar smärta och obehag som orsakas av ont i halsen."

5. Potatismos: "De är lätt att svälja och fyller om du inte har mycket aptit. Du kan också enkelt lägga till vitlök," säger Finkelston.

6. Varmt te blött med honung, vitlök och ingefära: "Vitlök och ingefära är antiinflammatoriska och lugnar", säger Ali. "Jag dricker det tre till fyra gånger per dag när jag har ont i halsen. Det ökar också ditt immunförsvar."

7. Grönt te: "I en studie rapporterad i Anestesiology and Pain Medicine, fann forskare att gurglande grönt te hjälpte till att avvärja ont i halsen i postoperativa patienter, säger Whittel. "Grönt te har många andra hälsofördelar som kan förbättra övergripande funktion och helande."

8. Soppa: "Varje soppa är bra, men de flesta föredrar de tydligare, mindre tjocka sopporna när de är sjuka, eftersom de är lättare att konsumera", säger Finkelston. "Soppa är en av de enklaste matvarorna att komma ner när du inte mår bra och det kan laddas med näring, vilket hjälper dig om du äter mindre totalt."

9. Makaroner och ost: "Jag rekommenderar också makaroner och ost av samma skäl som potatismos-det fyller och är lätt att svälja om du har ont i halsen, säger Finkelston.

10. Earl Greyte: "Bergamoten som finns inom Earl Grey sägs förbättra immunsystemet såväl som bota feber", säger Whittel. "Som sådan anses det vara en naturlig kall lösning."

Mat att undvika

1. Mejeri: "Det kan öka slemproduktionen", säger Whittel.

2. sura livsmedel "Även om sura livsmedel hjälper till med att döda bakterier, kan de faktiskt förvärra obehaget med att svälja, eftersom det kommer att irritera inflammationen", säger Ali.

3. Spicy kryddor: Enligt Whittel kan det orsaka ytterligare irritation.

Vi håller den här listan till hands nästa gång vi är sjuka.