Real Talk: Vad gör saunor verkligen?
Innehållsförteckning:
- 1. Det är bra för din hud
- 2. Det är bra för din cirkulation
- 3. Det är bra för ditt sinne
- 4. Det är bra för periodens smärta
- 5. Det är bra för viktminskning
Fråga: Vad gör saunor faktiskt? Visst, de gör dig svettad, men vad är hälsofördelarna? Som utgångspunkt är det värt att notera att bastur har sitt ursprung i Finland och en 20-årig studie som publicerades 2015 visade att ju fler bastur finska män tog per vecka desto längre levde de. Även om kvinnor inte inkluderades i denna studie, kan det inte vara en slump att det enda faktumet att Finland har en av världens högsta livsförväntningar.
Innan jag grävde in i vetenskapen bakom bastufördelar, ville jag veta mer om praktiken. Så vände jag mig till några finska vänner som gav mig en inblick i varför det är en så viktig del av kulturen. Först och främst ville jag veta om alla finländska människor tar bastur, och svaret från båda var ett bestämt ja. "Det finns ingen i Finland som inte gillar bastur," fick jag veta. Jag ville också veta hur ofta folk tog dem igen, sa båda att det var minst en gång per vecka.
Intressant nog talade båda kompisarna om hur inbäddad bastun är i finsk kultur, från att ta en dag varje dag i stället för duscha när du spenderar tid i ditt sommarhus (det är en sak i Finland) att det är en speciell sak att göra innan du får gift. I grund och botten är bastur en stor sak, och liv och död kretsar kring det. Vi saknar tydligt här borta. Och efter att ha gjort mer forskning och talat med experter, har jag upptäckt att det finns många fördelar att få från att bastu.
Fortsätt rulla för vår guide till bastufördelar, som inkluderar allt från gå ner i vikt för att hjälpa psykisk hälsa.
1. Det är bra för din hud
Med allt som svettas skulle du bli förlåtad för att oroa dig, det kan täppa till dina porer men det är inte fallet. Ledande hudvård och kändisfacialistisk expert Renée Rouleau har talat mycket om bastur.
"En fördel är den ökade cirkulationen som kommer med värme. Det är genom blodet att syre och näringsämnen matar cellerna i både vår hud och kropp, vilket är absolut nödvändigt för att hålla cellernas metabolism verkande unga och att reparationsprocesserna fungerar effektivt".
Hon varnar dock för att människor med redan lite räddare hud som undviker en bastu helt och hållet rekommenderas. Det är också viktigt att notera att du kommer att förlora vatten från huden (som du svettar), så det är viktigt att tillsätta fuktkräm när du kommer ut.
När det gäller hudförhållanden framgår det av en studie från 2001, "Fördelar och risker för badbad" att "även om bastubadning inte orsakar torkning av huden - och kan till och med gynna patienter med psoriasis-svettning kan öka klåda hos patienter med atopisk dermatit."
Som alltid, om du är orolig för att detta kan påverka ett existerande tillstånd, tala först med din läkare.
2. Det är bra för din cirkulation
Det finns många olika studier där ute men först talade vi med Rick Seah, MD, en medicinsk konsult inom idrott och motion, som avslöjade att det finns bevis för att det kan hjälpa dig att cirkulera.
"Vad vi tror händer [när du är i en bastu], det är dina vener vasodilat (där blodkärlen växer), vilket kan hjälpa till med att sänka ditt blodtryck. Från en muskulär skelettsida ökar blodflödet runt kroppen, som kan hjälpa till med problem som ledvärk och artrit."
En annan studie, "Gynnsamma effekter av badbassning för hjärtsjukdomar", rekommenderar att det i allmänhet inte rekommenderas att bada om du upplever kroniskt hjärtsvikt, men andra studier har visat att de som lider av högt blod tryck och andra kranskärlsproblem kan dra nytta av bastuens värmebehandling.
3. Det är bra för ditt sinne
Kanske en bastuavgift som vi inte förväntade oss var psykisk hälsa. När vi pratade med Seah i frågan sa han att anledningen till det är att det gör att du kan koppla av. Vilket, i efterhand, borde vi ha insett (ett "bra duh" ögonblick om det någonsin var en).
Anledningen? Säger Seah, "Det får dig att trivas, du blir mer avslappnad och kommer troligen att sova bättre" som alla bidrar till att känna sig bättre i dig själv och ett bra sätt att hjälpa din mentala hälsa.
Men det kan till och med gå vidare än det, med några rapporter som visar att det finns en länk mellan att ta bastur och lindra depression. I en studie, "Hela kroppen hypertermi för behandling av major depressiv sjukdom" Forskare fann att när man behandlar personer med depression som utsätts för värmebehandling (hypertermi), "håller loven som en säker, snabbverkande, antidepressiv modalitet med en långvarig terapeutisk fördel."
4. Det är bra för periodens smärta
Eftersom periodens smärta är resultatet av dina livmodermuskler är det meningsfullt att en bastu hjälper. För alla som är uttråkad att nå vattenflaskan varje månad, kan detta vara en mer avslappnande lösning, men vi hittade massor av andra botemedel här.
5. Det är bra för viktminskning
Tja, det här är det definitivt en idé som vi kan komma ombord med. Tack vare värmen ökar din ämnesomsättning med hjälp av viktminskning, säger Seah. Det finns studier som ger tillbaka detta också. En studie med titeln "Sauna-Induced Body Mass Loss in Young Sedentary Women and Men" tittade på 674 stillasittande deltagare i åldern 19-20, med 326 kvinnor och 348 män. Studien visade att de som hade ett högre BMI (kroppsmassindex) förlorade mest vikt. De som hade ett "hälsosamt" BMI (mellan 18 och 25 år) fann att de förlorade mellan 0,2-0,6 kg efter 20 minuter i en bastu.
Resultaten kommer givetvis att variera från person till person, och vi måste understryka att det är mycket viktigt att vara väl hydrerad också, men detta är ytterligare en anledning att ta en tur till bastu efter gym. Eller vi kunde bara flytta till Finland.
