Hur somnar när det är en miljon grader ute och du hatar livet

Uppriktigt sagt, när jag flyttade till L.A., tänkte jag att min sömnlösa sommarnätter var bakom mig. Jag inser att detta var förmodligen en missvisad uppfattning, men höra mig: Jag har tillbringat det mesta av mitt liv på östkusten, som förutom att toppa på ganska astronomiska temperaturer i juli och augusti blir en verklig bastu när du kastar i fuktighet. Kombinera det med bristen på luftkonditionering i min Brooklyn lägenhet och du kan förstå varför jag var hoppfull att när jag överförde till ett bentorkat klimat, aldrig igen skulle jag vara vaken klockan 3 på morgonen med svett pärla på pannan, tigga universum att åtminstone släppa mig bort.

Den här veckan ensam har exemplifierat hur fel jag var - vi är i mitten av en brännande värmebölja i södra Kalifornien, en som i grunden har gjort min studio lägenhet i en 600 kvadratmeter ugn, även efter kvicksilverdumpen på natten. Och medan jag verkligen har använt några knep för att hitta hjälpmedel som förekommer i pyjamas, för en sak, och att placera en liten och kraftfull fläkt precis vid min säng - slutligen gör de bara somna lite mer uthärdliga. Det var dags att sätta ut samtalet för fler tips och efter att ha pollat ​​en grupp riktiga kvinnor i en populär wellness Facebook-grupp har jag redan några fascinerande nya strategier att prova.

(Och jag menar fascinerande -Multiple människor rådde isbildning mina fötter.)

Ta reda på hur du sover bättre i sommar nedan.

Frys din örngott

Slip Silk Pillowcase $ 79

"Sätt ditt örngott i frysen innan du lägger dig och låt det tina ut när du somnar. Det sparar mig varje natt." - Lauren

Håll kallt vatten till hands hela natten

"Fyll en vattenflaska med is och håll den vid din säng - den smälter och du får en kall dryck om du vaknar utan att behöva gå ur sängen." - Nicole

Dab på några eteriska oljor

Aura Cacia Pepparmint Essential Oil $ 6

"Ta ett kallt bad och dämpa baksidan av nacken med pepparmintolja." - Alana

Fördjupa dig själv med kallt vatten strax framför sängen

"Jag växte upp i en super het stad (Hong Kong). Jag har haft denna konstiga vana sedan jag var barn, som tvättar mina händer och fötter i riktigt kallt vatten omedelbart före sängtiden. Det får mig att känna mig mycket kallare och lugnar ner eventuell svullnad från att gå i värmen hela dagen! " - Tina

(eller ens medan du sover)

"Jag lägger en kall våt duk på pannan och lägger mig. Det hjälper mig verkligen!" - Jess

En konstant ström av dimma fungerar också

Crane Drop Ultrasonic Cool Mist Luftfuktare $ 50

"En kall dimfuktare hjälper!" - Lara

Prova att hålla fötterna svala

"London-dweller här och vi som regel inte får AC i våra lägenheter och det kan bli så varmt på sommaren. För att bekämpa värmen fokuserar jag alltid på att kyla ner mina fötter. Jag fyller tomt stort plastflaskor med vatten och frys sedan dem. Jag håller dem på mina fötter när jag lägger mig. Låter konstigt men det fungerar för mig! " - Jasmine

Var strategisk om var du placerar din fläkt

"Att ha en fläkt i fönstret gör stor skillnad eftersom det drar luften från utsidan, så det får ditt rum att känna sig mindre trångt." - Caroline

Makeshift ditt eget A / C

"Placera en behållare fylld med is framför din fläkt. Jag har hört bra saker om denna teknik." -Christine

Tänk på ditt sängkläder

"Persienner persienner ner för att skydda mot värsta och lätta sängkläder." -Molly

Namnen har ändrats.

Har du några egna tips? Dela dem i kommentarerna nedan och få fler tips för en stadig natts sömn här.