Hur man förbättrar balans nästan över natten

2. utmana dig själv med yoga

Även om du är en vanlig yogi, försök ta en nybörjare yogaklass eller -verkstad för att fokusera specifikt på din balans.

Den organiska myndighetskretsen Krissy Brady medger att hennes balans "är värre än en berusad person", men hon betonar vikten av att mastera dessa inte så lätt "lätta" yogaformer. Arbeta på din anpassning och fokusera på din andning. När dina fötter, ben, torso, armar och huvud är justerade, ta Tree Pose. (Det här kan räkna har din en-bens stående övning för dagen.) När du höjer armarna över huvudet, se till att koppla av axlarna.

3. Blanda din träningsrutin

Repeterande övningar förbättrar bara din balans så mycket. Bra balans är direkt relaterat till din plastiska cortexplastik, vilket betyder hur snabbt du kan reagera på nya stimuli.

För en nyligen genomförd studie genomförd i Tyskland, Finland och Danmark jämförde forskare uppgifterna om deras ämnes motoriska cortexplasticitet. Otroligt passade idrottsutövare som löpare och längdskidåkare visade sig ha samma elasticitet som icke-idrottare. Skilldrivna dansare, gymnaster och konståkare hade å andra sidan dramatiskt högre plasticitet. Den repetitiva träningen för uthållighetsutövare orsakade ofta hjärnan att gå på autopilot, och den oförutsägbara karaktären av träning för dansare, gymnaster och skridskor orsakade att deras neuroner grundades för handling.

Historiens sensmoral? Gör det oförutsägbara. Gå för ett spår ute, spela ett spel för att fånga flaggan eller utmana en vän till en tennisspel. Allt som gör att du kan flytta på nya sätt hjälper dig att förbättra din balans.

4. Ta med mini övningar i din arbetsdag

Enligt Harvard Health Publications kan flera vanligt ordinerade läkemedel som anti-ångestdroger, antidepressiva medel, sömnhjälpmedel och smärtstillande medel försämra din balans. Fråga din läkare om dina läkemedel till läkemedel är värda de potentiella långsiktiga biverkningarna.

Sluta stanna kvar. Skyll inte på 10-timmars arbetsdag. Det finns snabba, enkla och bara lätt pinsamt övningar du kan göra medan du bor på ditt skrivbord. Försök sitta ner med fötterna platt på marken och dina armar hålls raka, parallella med låren. Stå upp och sätt dig ner 10 gånger. För en extra utmaning, försök att göra det med dina ögon stängd. Att bryta upp dagen med små balansutmaningar kommer inte bara att hålla dig frisk efter timmar framför datorn men också bevara din balans och hålla dig ung!

Har du hållit på med en balansövning hela tiden? Dela dina favoritdrag med oss ​​nedan!

Denna berättelse publicerades ursprungligen på ett tidigare datum och har sedan uppdaterats.