Chakra Meditation: Hemligheten att känna sig mer lugn och jordad?

Känn dina chakras

För att börja med, för att utföra chakra meditation, hjälper det att få en förståelse för vilka chakra är. "De är energipunkter på energi på ytan av vår kropp", förklarar Knowles. "Dessa punkter spinner som virveler, dra de yttre eller" universella "energierna till våra innersta punkter, för att anpassa, balansera och lätta de fysiska, metafysiska och mentala systemen i och runt kroppen." Medicinsk estetiker och andlig healer Mashell Tabe avslöjade för oss exakt vad chakran är och var de är placerade på kroppen.

Placera: På toppen av huvudet

Associerad med: Din mest direkta anslutning till gudomlig enhet / allt som är

Balanserad: Du kommunicerar med gudomlig enhet och får en förståelse av vem du är och universums mysterium.

Obalanserad: Depression eller förlust av tro

Färg: Violett

Placera: Mellan dina ögon

Associerad med: Tillåter dig att se både inuti dig själv och bortom dig själv

Balanserad: Medvetenhet och sanningsenlig syn, som kommer från universell kunskap

Obalanserad: Huvudvärk, migrän, mardrömmar eller ögonproblem

Färg: Indigo

Placera: Halsen

Associerad med: Din kraft för självuttryck och kreativitet

Balanserad: Du uttrycker och delar din sanning och inspiration.

Obalanserad: En ont i halsen, nervositet, irriterade bihålar, sköldkörtelproblem, tänder och tandköttsproblem, TMJ, käksmärta

Färg: Blå

Placera: Hjärtat

Associerad med: Sittet på din vackra själ

Balanserad: Du frambringar din andes väsen till existens. Kärlek är allt vi är. Det är i vår natur. Kärlek är källa till gudomlig visdom.

Obalanserad: Vi förlorar skönhet, empati, kärlek och medkänsla för andra och oss själva.

Färg: Grön

Placera: Din buk, ovanför din navel

Associerad med: Håll din vilja och din makt att skapa i denna värld

Balanserad: Du har inre styrka, starka instinkter och känslor av tarmar.

Obalanserad: Dåligt minne och koncentration eller stress

Färg: Gul

Placera: Underkroppen, cirka 5 cm under din navel

Associerad med: Stolen för all din kreativitet, känslor, sexualitet och sensualitet

Balanserad: Den ultimata föreningen av kropp, själ och det gudomliga förekommer.

Obalanserad: Ätstörningar, lågt självkänsla, missbruk, inga sexdrivna och beroendeproblem

Färg: Orange

Placera: Vid basen av ryggraden / bäckenbotten

Associerad med: Säkerhet, säkerhet, hälsa och vitalitet i din fysiska kropp

Balanserad: Du känner dig trygg och funktion i den här världen.

Obalanserad: Känsla övergiven, deprimerad, ängslig och beroendeframkallande

Färg: Röd

Fördelar med Chakra Meditation

"Med chakra meditation deltar du aktivt med hela kroppen, utforskar dess lager på en helande nivå och bevittnar effekterna av tankar och känslor", förklarar Knowles.

“Det är en mycket personlig övning, men jag skulle säga att du borde förvänta dig en känsla av nöjdhet, fred och ökade avgifter av energi. Du borde sova bättre och ha en större koppling till din självkänsla.

“Tänk på dina chakras som ett verktygssats. Du måste hålla dina verktyg skarpa och på punkt att använda dem till sin bästa förmåga. I livet, då dåliga eller negativa händelser inträffar, kan du med jämna mellanrum arbeta med dessa punkter, så att du kan rita snabbt på det verktyg som är mest lämpligt."

Hur man gör chakra meditation

Så hur utför en chakra meditation? "Det beror verkligen på personen och meditationen förändras med varje sittande", säger Knowles. ”Om du är en visuell person, skulle jag föreslå att du använder de färger som är associerade med varje chakra som en kontaktpunkt. För andra är det lättare att lägga en hand vid varje punkt för att förstå hur de känner och att fokusera uppmärksamheten på dessa punkter samtidigt som man guidar genom meditationen.

"Kom ihåg att medling inte nödvändigtvis kräver slutna ögon, det används som ett medel för att mildra sinnet och hjälpa dig att fokusera, men ta till exempel ljusmätning. Du skulle sitta öppenögd och titta på flammen genom att stänga ögonen i slutet av träningen. Så du kan få en visuell koll på chakrapunkterna framför dig och när du fokuserar på varje punkt på den visuella justera den till punkten på din egen kropp som arbetar från roten till kronan. När du når kronan, rekommenderar jag att du stänger dina ögon.

“Om ljud är mer din forte är guidade chakra meditationer lyckliga, och de indikerar ofta för positionering och färg av var och en, inte bara namnet, så du kan använda visualisering när du rör dig genom meditationen, förklarar Knowles.

STEGEN

Som med någon meditation kan du utföra det dagligen eller veckovis, sikta på cirka 20 minuter varje gång. "Det finns två typer av chakra meditation som jag rekommenderar", säger Knowles.

Sitt på golvet (min föredragna position) eller ligga platt och börja fokusera på andan.

"Stäng dina ögon för att uppmärksamma dig," berättar hon. "Jag skulle då ta upp din uppmärksamhet (i ditt sinne) till den första chakrapunkten: basen, vilken är din anslutning till jorden. Jag skulle vilja be om att det här visas för mig på vilket sätt som är bäst för mig (eller du!), Vare sig den färg vi lärs är associerad med det, det är en symbol eller ett ord.

"Då skulle jag börja fokusera på chakran själv - visualisera ett hjulspinnande; titta på riktningen av flödet, andas in i ljuset, formen, utrymmet, bara observera och lita på. Titta när ditt andetag expanderar ljuset - ljusstyrkan hos chakran. (Det här är rensningen, desto ljusare och mer levande desto bättre. Sinnet kommer att försöka säga att det inte fungerar men det är.) Börja nu visualisera att det snurrar iurs medurs; känna sin värme eller svalka. Varje andedräkt som skickas med avsikt att expandera och rensa är en kraftfull källa.

"Nu går du upp och repeterar vid varje punkt, jobbar dig upp och upp. Det finns ingen rush-varje chakra är individuell. Kom ihåg att vissa kommer att kräva mer kärlek på olika dagar. När du når din kronchakra, låt dig själv tänka dig att gå tillbaka och bevittna hela din kropp. Skanna hela kroppen - är allt öppet och inriktat? Andas in i varje punkt och låt sedan andan flytta från kronchakraet hela till basen och backa upp igen. det här känns gott, som här har du hittat ditt flöde.

"Kom ihåg, lita på din tarm-du kommer intuitivt veta var du behöver spendera mer tid. Vissa punkter kommer att expandera med lätthet, och andra blir mer motståndskraftiga, så här kommer du tillbaka till jobbet nästa gång. Det är viktigt att observera, för att du kommer att bevittna varje gång du gör meditation, hur olik du är om dagen, för varje vecka, för månaden. Så här mäter du dina resultat."

"Det andra alternativet är idealiskt om du vill fokusera på ett specifikt område som hör samman med var du vill fokusera emotionellt," delar hon.

"Börja med att fokusera på vad du verkligen vill koncentrera dina ansträngningar på och fokusera på den chakran. Låt oss ta till exempel utöka din röst. Här skulle du behöva vända dig till din halschakra. Du skulle börja som tidigare men din uppmärksamhet skulle komma direkt till halsen (utrymmet precis utanför din kropp i stället för dina tonsiller!). Du skulle då visualisera hjulet som spinner och förstorar varje andetag, och du skulle lägga till en mantra här: "Jag är villig att släppa allt som binder mig, jag tillåter mig att centrera och flyta." "

För att läsa mer om Emmy Lou Knowles, eller boka en session, besök hennes hemsida, YourEmmyLou.com. Fortsätt rulla för att handla chakraböcker och meditationshjälpmedel.