Jag försökte (och överlevde) New Yorks 5 mest populära träningspass

Koreograferade danser behöver inte vara skrämmande

Träning: NW-metoden

Innan jag gick till sin klass ville jag chatta med Nicole Winhoffer för att se vad jag fick mig in i. Lyckligtvis var hon väldigt informativ och verkligen förstående av mina hangups. Hon berättade för mig att bara göra vad som gjorde mig bekväm och att inte oroa mig eller tänka för mycket. Winhoffer talade också mycket om de olika musklerna vi skulle arbeta i sin klass och varför det är så viktigt att vara uppmärksam på dem. "Eftersom vi går framåt, pratar med människor med framåtriktad avsikt och typ och text på våra datorer och telefoner, används samma muskler dag efter dag." Hon fortsatte: "Mina övningar byts varje vecka, även dagligen, vilket är något jag lärde mig att göra när du arbetar med mina kunder.

Jag uppmärksammar detaljerna i den kropp som vi kan förbise eftersom vi inte kan se eller känna dem ännu. Det är inte bara ett träningspass för ditt sinne och kropp, utan också din ande! Jag utövar känslor, kropp och sinne under NW-metoden på ett roligt och sexigt sätt som sätter kvinnor i kontakt med sig själva."

Rummet var varmt, och jag visste att jag definitivt var i för en svettession. Men det var också svagt upplyst, för att förhindra självmedvetenhet och konkurrens (två saker jag såg som vanliga trådar i kult-fave träningspass). "Jag värmer upp rummet eftersom det hjälper till med så många olika saker. Det förbättrar flexibiliteten, förbränner kalorier, värmer dina inre organ, ökar blodcirkulationen, suger ut toxiner och ger dig en hälsosam hudton. "Hon tillägger," Jag tror att folk blir nervösa från att titta på mina videoklipp, eftersom alla ser bra ut.

Men det är viktigt att veta att alla kommer från alla träningsnivåer och storlekar. Att ta sig till den tiden tar tid, och alla rör sig i sin takt. "Det här är en icke-dom zon, människor-precis som jag gillar det.

Den första delen av 60-minuters klassen riktar rotationsmusklerna kring axlarna för att lindra nackbesvär. Den andra fungerar din höftmuskulatur, låg abs och rumpa. "Toning och hög upprepning är vad som sätter NW Method apart, förklarar Winhoffer. "Jag gillar att integrera olika dansformer i mina rutiner, så du blir aldrig uttråkad. Min koreografi är alltid rolig och uttrycksfull eftersom jag gillar att få folk att känna sig som popstjärnor för dagen. Klasser börjar med toning och sculpting arbete, och sedan övergår till dans koreografi och dans cardio."

Det ger så mycket mening - du jobbar en massa muskler och använder dem egentligen i den andra delen av klassen. Det är svårt, men det är också roligt. (Och tro mig, jag trodde aldrig att jag skulle säga det.) "När du skulpterar, sönder du små muskelfibrer, säger Winhoffer. "Och om vi bara slutade, skulle saker låsa upp. Det är då du får kramper. Men när du flyttar efteråt får du blod att pumpa genom muskeln. Det är en hel cirkulations sak och en energisk. Plus, du går högt."

När allt var sagt och gjort kunde jag inte tro hur stor jag kände. Att göra en koreograferad dans framför alla, mycket mindre en grupp full av hårdna kvinnor, var tidigare min mardröm. Men det var upplyftande att glömma hur du ser ut och bara hoppa och dansa. "Det är en klass där byte-droppar kombinerar med riktiga-med-själv-meddelanden-och tillvägagångssättet gör att du känner dig glad, föryngrad och dränkt i svett. "Amen till det.

Efteråt föreslog Winhoffer att jag badade med Epsom salt och rosolja, så naturligtvis gjorde jag precis som instruerat.

Boxning är en full-body träning

Träningen: Dogpound

Dogpound boxningsprogrammet var designat av den tidigare olympiska mästaren Regilio Tuur, och den har en stark tonvikt på korrekt form. Det drog mig omedelbart ut. Men var inte rädd! Det var en grymt bra full-body träning. Mycket till min rädsla handlade det inte bara om armar och stansningar (även om det hände).

Jag pratade med Brey Peña, en av grundarna av Dogpound, om vad som kunde förväntas. "Vårt signaturstil är Machine Gun Method-en högintensiv helkroppssession som kombinerar element i yoga, barre, motståndsträning, kärnstyrka, ballett och kardiovaskulär uthållighet. Det börjar med 15 minuters höjt rep och sträckning. Sedan gör du ett till tre varv runt gymmet."

Men då kommer stansningen. Du gör repetitioner av framåt, bakåt och sid-till-sida rörelser med vänster jabs, höger kors och blandning av båda. Det är mycket att ta med, men det känns dåligt när du gör det. Sedan går klassen direkt i raka slag, krokar och uppercuts (fraser jag bara känner från dramatiska boxningsfilmer med en central kärlekshistoria). Sedan vidare till den fruktade absdelen. Jag höll det tillsammans medan jag arbetade min kärna, men allvarligt, ow.

Klasserna slutar med jubel och chanting på ett sätt som skulle ha skämt mig förut men känner mig konstigt tillfredsställande i ögonblicket. Jag brukar vanligtvis inte skrika "Dogpound" med en massa människor som är mycket mer fysiskt lämplig än mig själv, men det kände verkligen som om vi var alla i det tillsammans. I grund och botten fick jag min rumpa sparkad, men jag lärde mig att boxning är en fullkroppssport som engagerar hela kroppen från öronen till dina anklar. Alla var så energisk hela vägen, vilket var till hjälp och bemyndigande.

Det svåraste träningspasset i ditt liv kan vara när du lägger dig ner

Träning: Karen Lord Pilates Movement Jumpboard

KLPM Jumpboard-klassen är en super-träning i studio. Ärligt talat är Karen Herrens entusiasm smittsam. Jumpboard är 55 minuters intermittent reformerflöde och hoppning. "Det är ett vadderat bräda som är fäst vid foten på våra reformatorer, vilket gör maskinen till en typ av trampolins erfarenhet av yttre rymden," förklarar Herren. "Eller hellre hoppa med fjädermotstånd medan det är horisontellt - det här kan vara bak eller liggande, superhero-stilflygning eller sidolänkar." Um, vad? Jag funderade på vad detta skulle betyda för min trötta kropp.

Jag hade gjort träningsläsningar hela veckan, och medan det var spännande och kul att äntligen flytta min kropp kände jag ånger.

"Det finns ett flöde till klassen; Vi börjar dig lite långsammare och acklimatiserar gruppen till känslan och visar hur svårt kärnan måste fungera i processen, säger Herren. När du går, justerar de motståndet (lättare fjädrar är inte enklare, FYI) för att få din hjärtfrekvens med en rad rörelser som fungerar hela kroppen. Det är kontraintuitivt, men du inser att ett ljust vårresistens är svårare eftersom din kärna måste fungera som mycket svårare för att stödja dina bens vikt. Det är ganska intensivt men inte någonsin straffande, bara riktigt, verkligen utmanande.

"Tricket är i cueing-våra tränare är mycket specifika; De kommer att ge dig lite knep. Lyssna är verkligen viktigt att vara säker och få ut det mesta av en klass."

Slutet på klassen är ingen promenad i parken. Som Lord varnade mig: "På KLPM kommer du alltid att planera i slutet. Det är ett bra sätt för dig att mäta din egen tillväxt, styrka och uthållighet. Vi använder vikter och hoppar samtidigt för att få armarna att känna sig riktigt levande (och ser riktigt bra ut). Det är full kropp, mental fokus och kardio, så det finns svettfaktorn och bränningen som våra kunder verkligen söker. Det får ditt hjärta att pumpa - och förhoppningsvis leende - för att poängen är att det verkligen är roligt."

Vad jag hittade var den här klassen var energisk, svettig och verkligen svår att fuska (inte att jag är känd att göra det eller något …). Det känns verkligen som en ny form av rörelse där du får skratta, svettas, stöna i sorg och kasta dina nakna fötter i luften.

Vår associeringsredaktör Lindsey, som vände mig till klassen, instämmer i: "Jag tror verkligen att Karen Lords Jumpboard Pilates-klass är Pilates framtid. Vid min första klass skulle jag, efter att ha hittat mig, ligga på en fjäderbelastad bordliknande contraption hela tiden, jag var lite skeptisk. Men efter det första draget av att trycka på brädet och flyga tillbaka mot spegeln (som instruktören försäkrade mig skulle jag inte krascha in) visste jag att jag skulle njuta av klassen. Under en timmes session bytte vi från vår rygg, till vår mage, åt våra sidor, gjorde en mängd olika drag som slängde oss bakåt, som vi var i Cirque du Soleil, samtidigt som vi verkligen arbetar med alla mina muskler.

Jag kände definitivt bränna nästa dag. Dessutom är det väldigt roligt."

Motivation är halva slaget, och entusiasmen är smittsam

Träningen: SoulCycle

Okej, så jag var verkligen rädd för att spinna. Jag ville verkligen inte rasande pedal i ett mörkt rum som lyssnade på tidiga 2000-talet sylt och tävlade mot mina klasskamrater. Men jag anmälde mig för det här, och du ska äntligen möta dina rädslor, eller hur?

Jag pratade med Corinne Croce, SoulCycles fysioterapeut, om allt som skulle gå ner i 45 minuter jag var där. Hon förklarade: "En SoulCycle-klass är ett intervallbaserat kardiovaskulärt träningspass. Alla klasser är en aerob träning som inkluderar varierande intensiteter av aerob utgång och anaeroba intervall. Fördelarna med båda systemen är en del av SoulCycle, vilket möjliggör positiva effekter från dessa system i klass och efterklass (speciellt metaboliskt). De innehåller alla en ordentlig uppvärmning och kylning för att säkert balansera det hårda arbetet i klassen."

Och hon skojade inte - det kände sig som att varje muskel i min kropp användes under den här klassen. Min quads, glutes, hamstrings, hip flexors och kalvar var i brand. Men kanske på ett bra sätt? Croce fortsatte, "Varje benmuskulatur använder olika aktiveringsnivåer under olika delar av peddle stroke men de arbetar alla alltid. Alla musklerna i kärnan, ryggen, buken, gluten och många andra torso-muskler arbetar hela tiden för att stabilisera ryttare och aktivera på olika nivåer beroende på vad som utförs.

Armens muskler är involverade i stabilitet och stödjer kroppen under hela klassen."

Vad jag funnit är skönheten i SoulCycle, men ryttare på alla nivåer kan få en intensiv träning eftersom arbetsbelastningen är baserad på ryttarens individuella tröskelvärde. Och jag gillade verkligen det. Jag jobbade hårt i hela klassen för att jag kände mig motiverad från en unik plats - under loppet uppmanas du att arbeta mot målen som ett paket med dina klasskamrater.

Det finns alltid mer att lära

Träning: Sky Ting Yoga

Jag hade velat prova Sky Ting Yoga länge, om inte av någon annan anledning än alla de snygga modeflickorna gjorde det. Jag fick reda på att flödet är helt annorlunda än min vanliga övning. Grundare Krissy Jones och Chloe Kernaghan förklara: "Den yoga vi undervisar är en medley av linjer. Alla stilar på yoga har något viktigt att erbjuda, och vi stjäl från alla! Korsbestämande yogiskt material gör det möjligt för oss att skapa något helt nytt men ändå raffinerat med rik substans och historia. I biologi är monokulturer mycket mottagliga för sjukdom och död.

På samma sätt tror vi att flätning av en mångfald influensa hjälper oss att skapa det starkaste möjliga erbjudandet för vår underbara gemenskaps fysiska, emotionella och kulturella hälsa och välbefinnande. De primära traditionerna vi studerar och lånar mest är Katonah, Taoist, Hasa och Vinyasa, samt flera olika meditations- och andningspraxis."

Jag var helt in. Jag gick till en klass, och nu är jag officiellt beroende. Det är vildt att tänka på hur många år jag har gått på yoga och hur snabbt lärde jag mig att det finns så mycket mer utbildning att ta in. Det finns en rad olika nivåer, från nybörjare till avancerad, så det finns definitivt något för alla. Klassen "Advanced Tings" är "avsedd för studenter med en stadig övning som vill dyka in i mer avancerade variationer av asana, pranayama och meditation." Det var svårt, men det kändes så bra hela vägen.

Plus, efter en vecka av att sätta mig i nya och ofta obekväma situationer kände jag mig riktigt hemma.

Till slut hade jag inte ändrat denna erfarenhet för någonting. Jag kände mig stark, inspirerad och så trött. Men jag mötte min rädsla och insåg att dessa klasser är populära för en anledning. De har ett samhälle som omger dem eftersom de är hjälpsamma och viktiga på sina egna sätt. Den här veckan hjälpte mig verkligen till att komma över till idén att använda motion som ett sätt att bättre förstå min kropp (och slutligen själv). Det är verkligen cathartic. Så kanske nu är jag en del av kultdillen. Men hej, om du behandlar min kropp väl är fel, vill jag inte vara rätt.

Nu måste jag ta en tupplur och isa mina lemmar.

Om du letar efter en mindre konventionell behandling kommer du att älska J.Law Fitness Plan, där du kan äta pizza och fortfarande gå ner i vikt. Ja verkligen.