Rengöra äta Alice på hur man får plats för sommar, snabbt
Innehållsförteckning:
Mochacino: Lägg till 300 ml mandelmjölk, en skopa med chokladvassleprotein (vegansk protein kan också användas), 1 tesked jordnötssmör, 1 skorpa havre, 8 isbitar och ett stänk kallt vatten.
2. Min favorit Fitness Tips
Med sommaren precis runt hörnet kommer många människor att känna lite extra motivation för att flytta och integrera mer motion i sin livsstil. Med det i åtanke är det viktigt att du håller på att skämma på dig i dina gym sessioner för att se resultat från ditt hårda arbete.
Försök att fokusera dina sessioner kring viktiga sammansatta övningar (de som arbetar med flera muskelgrupper och leder): Tänk squats, deadlifts, pressar och drag som inte bara bidrar till att bygga styrka utan också ger mer energiutgång än mindre mer isolerade övningar. Naturligtvis är dessa mer fokuserade övningar också nödvändiga, men om du trycks på tid och med en semester bara några veckor bort skulle det vara mitt bästa råd.
3. Vad jag har läst
Jag njuter just nu av en bok som heter Flytta ditt DNA av Katy Bowman. Denna bok är en måste-läs för alla som är intresserade av rörelse bortom vad du gör i gymmet, och det har verkligen öppnat mina ögon för ett annat sätt att närma sig min träning.
Bowman talar om vår brist på rörelse i det moderna samhället och varför vi måste omfamna fler typer av rörelser utöver bara en timmes övning i gymmet. Det är verkligen fascinerande att lära sig om hur våra tidigare förfäder rörde sig och hur våra kroppar har anpassat sig till våra mer sedentära livsstilar.
4. Vem är inspirerad av mig
I den här månaden har jag blivit helt inspirerad av min goda vän och allround flickans chefen Shona Vertue. Inte bara har hon just publicerat den mest inspirerande och vackra boken, Vertue Metoden, men hon fortsätter också att skilja fakta från fiction på hennes sociala medier på ett smältbart sätt (@shona_vertue) och ger mig ständig motivation att flytta mer och flytta bra.
Shona är en måste följa om du vill ha något som motsvarar en storasyster på Internet, och hennes känsla av lugn och självförtroende för sin egen hud är inte bara upplyftande och inspirerande, men det är också ett friskt luft på sociala medier.
5. Citat i månaden
Och för att lämna dig några visdomsord för att förhoppningsvis ge dig lite mindfulness, gillar jag att dela med mig av min favorit citat eller säga om månaden. Jag har nyligen flyttat jobb och funnit min nya pendling för att vara en intressant resa. Resan till jobbet kan vara en stressig miljö, särskilt i London, där rör och bussar blir alltmer förpackade, och med de senaste händelserna kan det också vara en lite fientlig plats. Med det i åtanke har jag gjort det mitt uppdrag att försöka le på främlingar och bara sprida lite extra vänlighet varje morgon.
Du vet aldrig hur enkelt att le på någon kan ändra någons hela dag.
Så mina ord att lämna dig är:
Vänlighet är mer än gärningar. Det är en attityd, ett uttryck, en titt, en touch. Det är allt som lyfter en annan person.
Jag hoppas att du har haft den här månadens avbetalning och är säker på att lämna någon feedback och kolla in mina sociala medier för mer regelbundna uppdateringar.
