Detta är vad som händer med din kropp när du börjar göra yoga

Efter en klass

Våra yogier är överens om att efter din första yogaklass (eller efter den första du har haft på ett tag) kommer du sannolikt att uppleva en mängd olika känslor. Emily Morwen, grundare av Modo Yoga LA, säger att den första yogaklassen kan känna sig som "ett besvärligt, svettigt första datum" där du märker muskler som du aldrig insåg att du hade och svettas på platser du aldrig visste att du kunde svettas. "Den första varma yogaklassen handlar så mycket om att bokstavligen stanna kvar i rummet", säger hon.

När du har kommit igenom första klassen kan dina känslor vara överallt, "från överväldigade (Hur ska jag någonsin göra det här? Jag är så inte flexibel) att slappna av och i fred (djup andning gör det) för att bemyndiga (som Jag gjorde det - jag kom igenom något jag ville göra och känna mig stark och kapabel), säger Claire Fountain, kändis yoga instruktör och bidragsgivare till THE / THIRTY. Och fysiskt kommer du troligen att känna lite öm. Men Fountain säger att även efter bara en klass, dina axlar kommer att känna sig starkare, dina hamstrings lossare och "du kommer att flytta din kropp på sätt som du förmodligen inte gör varje dag".

Efter en vecka

Låt oss säga en vecka i din övning, du har haft två yogakurser. Morwen kallar denna "smekmånadstid" och våra andra yogier är överens. Bara en vecka i "Du kommer sannolikt att vara kopplad till hur ditt sinne tar en paus i klassen, hur din kropp öppnar sig i Down Dog, och zen-känslan känns efter varje session", säger Mary Beth LaRue, yogalärare och medgrundare av Rock Your Bliss. "Fysiskt börjar du uppleva en känsla av öppenhet i din kropp. Kanske känns det rymligare och flexibelt i områden som vanligtvis är snäva och spända."

Med din tredje eller fjärde klass säger Morwen att du kommer känna dig själv och hänger med andning och rörelse. "Du älskar att ditt träd poserar nu faktiskt känns som ett träd istället för en flagga i vinden, och du älskar att se nya muskler börjar visa sig," säger hon. Du kommer noga att börja sova bättre och märka glödigare hud också.

Efter en månad

Efter en månad att göra yoga ett par gånger i veckan kan du märka några skift i hur du hanterar stress-nu befinner du sig andas djupare genom spända situationer (dålig trafik, stressigt möte med din chef). "Du är inte en Buddha - du blir fortfarande förbannad - men du märker att dina axlar inte längre är uppe i dina öron, och din käke är mindre tätt", säger LaRue. Fontänen säger att du kanske också känner att några flaskade känslor äntligen kommer ut. "Yoga tvingar oss att vara närvarande, och ibland när vi flyttar in i hjärtat öppnar sig, kommer några inte så roliga känslor att komma upp", säger hon.

"Jag uppmuntrar alla att sitta med det. Låt känslorna komma upp. Titta på dem. Och låt dem gå."

En månad i yoga kommer du definitivt märka några positiva förändringar i din kropp. "Din kärna är starkare och du har märkt din tricepsbyggnad från alla dessa chaturangas, säger LaRue.

Nu när du blir starkare kan du också börja aktivt efter yoga. "Bli inte förvånad om du befinner dig att döda den glada timmen för svettning, för du kan nu äntligen vara fast i toppande träd", säger Morwen. Din matbehov kan också förändras. "Var inte orolig om du befinner dig kringgå pommes frites för en quinoa sallad eftersom det är vad din kropp längtar efter," tillägger Morwen. "Med alla dessa twist och vind ställer sig din matsmältning på punkt.'

Efter ett år

Ett år i vanlig yoga, säger Fountain att din övning flyttar från strukturerad klass till "yoga av mattan." "Det blir ett sätt att leva", säger hon. "Hur du andas, hur du fokuserar ditt sinne, hur du rör dig, hur man behandlar andra." Hur man rör sig med fred och närvaro och kanske blir mindre knutna till saker ". Vid denna tidpunkt i din yoga-resa har ditt fokus förbättrats, tillsammans med dina stressnivåer och förmåga att hantera konfrontation.

Fysiskt, Din kärna- och överkroppsstyrka har ökat, din kropp ser längre ut och smalare, din balans är fantastisk och du sover bättre än någonsin. Allt detta tillsammans, ditt förtroende har förmodligen upplevt en ökning.

Efter två år

Om du har lyckats hålla dig till två gånger per vecka i två år, kan du förvänta dig att se och känna dig "mer levande än du var för 15 år sedan - klockan verkar tippa bakåt", säger Morwen. Möta vardagliga utmaningar med nåd har blivit mer naturligt för dig. ("Du har denna lugna andas superkraft" som Morwen kallar det.) Du märker också att de svåra situationer du brukade undvika har äntligen blivit genomförbara.

Efter 50 år

Efter en livstid av yoga är du garanterad att vara "badass, klok och mäktig", säger Morwen. (Vi har alla sett de otroliga yoga seniorerna - de guruer som kan spika en dansare med nåd även vid 70 års ålder.) Vid denna tidpunkt förstår du att närma varje ställning med en "nybörjare sinnen" - med avsikt och närvaro -Är sättet att hålla din kärlek till yoga live. Din kropp är starkare än 99% av dina ålder, du har fantastisk gemensam rörlighet, och din ämnesomsättning är stark. "Så stark att du kan äta vad som helst", säger Morwen.

"Men du kommer nog att nå ett vatten eftersom du vill känna dig bra och redo för klassen imorgon!"