Hur jag återuppbyggde mig efter mitt sexuella övergrepp

Vad betyder det egentligen att släppa taget? När vi vände denna fråga till våra redaktörer och läsare visade deras svar att sorg, katarsis och återfödelse kommer i alla former - om det äntligen går vidare från ett misslyckat förhållande, återuppbygger sig efter ett smärtsamt trauma eller tyst säger farväl till person du en gång var. Vår serie Släppa taget belyser dessa övertygande och komplicerade berättelser. Nedan delar bloggar Rachel Rhee från The Dimple Life ett intimt utseende inom hennes återhämtning efter sexuella övergrepp. Ed. Obs! Den här berättelsen delar information om sexuella övergrepp som kan utlösas för vissa.

Det var tänkt att vara en typisk, rolig helg natt ut. Jag kommer ihåg att jag blir redo för kvällen, känner mig trygg i en ny LBD som jag köpte. Jag krullade mitt hår - och du vet när du gör ditt hår, det betyder att du är engagerad. Jag var upphetsad att träffa mina vänner och gå till vår favorit stadsdel bar. Det började som en av dem bara riktigt bra-goda nätter, där DJ spelade mina favorit hiphop-låtar, mina vänner kom ut för att hänga, och jag kände mig bara riktigt glad.

När natten började blåsa ner och barljusen började flimra och signalerade oss för att sätta på kvällen, lungade vi alla utanför, innan vi bestämde oss för att gå hem. En vän erbjöd sig att gå hem hem för att se till att jag kom tillbaka säker. Jag välkomnade hans företag eftersom du bara aldrig vet vilken främling som kan vara runt hörnet och väntar på att dra nytta av en kvinna som går ner på gatan ensam. Bättre ha en vän med mig, bara i fallet, Jag trodde.

På promenaden hem pratade min vän och jag som vanligt. Ingenting verkade vanligt, förutom att den verkliga handlingen av honom som gick hem mig. Han hade aldrig erbjudit att göra det förut. När vi kom fram till lobbyn i min lägenhet, trodde jag att han skulle begära hans Uber, men istället ville han komma på övervåningen. Han sa att han behövde ett glas vatten, som lät oskyldigt nog, och jag tyckte ingenting om det. På övervåningen gick vi.

Förutom att det inte var "bara ett glas vatten".

Jag började natten känna mig trygg och full av liv och på något sätt slutade natten låsad i mitt badrum och grät till en flickvän över telefonen. Hur slutade en natt fylld med dans med mina vänner med att jag berättade för denna rovdjur att "snälla sluta" och gå av mig? Bara några timmar tidigare var jag så glad.

Har jag på något sätt begärt det? Såg jag något som skulle kunna tolkas fel? Kanske min "snälla sluta" var inte tillräckligt med "nej"? Var det vad jag hade på mig? (Uppmärksamhet på alla som har överlevt någon typ av övergrepp: Nej, det var inte vad du hade. Och nej, du bad absolut inte om det. Upprepa det så många gånger du behöver tills du tror på det. Det är sanningen.)

Tyvärr är sexuella övergrepp i händerna på en känd angripare inte ovanligt. Enligt RAINN är sju av 10 övergrepp begåtta av någon som offret vet. Och tyvärr är lika vanliga känslan av skam och förlust av självvärde. Jag upplevde dessa känslor, tillsammans med förnekelse, förvirring, sorg, självmedlidhet och hjälplöshet, allt inom en stund av varandra.

Kommer jag någonsin att komma tillbaka från detta? Detta var ett återkommande tema i mitt huvud. Att inte kunna komma ur sängen kände sig bekant. Att ha mörkarna dras ner mitt på dagen kände mig bekant. Uppleva flashbacks bara genom att höra högt musik kände sig bekant. Fram till, en dag blev jag trött. Jag blev trött på att känna sig hjälplös och fängslad i min egen existens. Jag ville inte bara men behövs att känna mig som mig själv igen.

Det första steget i att övervinna min smärta var att förstå det och acceptera det. Men framsteg till acceptans menade att jag var tvungen att ändra konversationen i mitt huvud. Terapi hjälpte mig att förstå att jag inte längre kunde förneka trauman eller fråga sin svårighetsgrad. Jag lärde mig att jag behövde acceptera min omständighet och omfamna alla skeden av min sorg. Jag kunde inte längre korsa genom mina dagar, bedöva och svara "Jag mår bra" när jag frågade hur jag gjorde. Terapi lärde mig en vital lektion: Det är ok att erkänna att jag inte är ok.

När jag lärt mig att erkänna och acceptera att mina känslor var giltiga, det är när jag kunde lära mig att släppa och börja läka. "Låt gå" och vad det betyder är annorlunda för alla. För mig behövde jag lära mig att släppa bort skammen och det här uppfattningen att jag skulle ses som mindre än. Även nu, år senare, kommer vissa stunder att komma upp där den bekanta känslan av brist på självvärde kommer att krypa tillbaka. Och det är då jag påminner mig om att min erfarenhet inte definierar mitt hela väsen. Det är en pusselbit till den större bilden av min existens.

Min värd definieras inte av en andras handlingar. Min värd definieras av vad jag säger att den definieras av.

Till sist har vägen till läkning varit en process. Att släppa är en process. Det är en process som aldrig är helt klar. Det finns ingen timer som går ut och låter dig veta "Du är läkt! Du kan gå vidare! "Det är ett kontinuerligt och aktivt tillstånd. Helande är en serie tankar och handlingar som i slutändan rör dig igenom till en starkare, mer fullständig version av dig själv - och den där är vacker.

För alla som har utsatts för sexuella övergrepp eller våld i hemmet, fråga om hjälp:

1800RESPECT