Den som är en sköldkörtelexpert äter till frukost varje dag

Begreppet att äta en "antiinflammatorisk" diet gör äntligen sin väg in i det vanliga. Nutritionists är överens om att inflammationsskadande livsmedel är några av de vanligaste (och smalaste) orsakerna till uppblåsthet, ovälkomna viktfluktuationer, dålig matsmältning och magont. Livsmedel som kan orsaka inflammation i tarmen (och på huden, för den delen) inkluderar mejeri, alkohol, stekt mat och bearbetade mellanmål, kött och gluten.

Att begränsa dessa val till förmån för hela växtbaserade livsmedel är särskilt viktigt för sköldkörtelhälsa, vilket spelar en stor roll för att kontrollera din energi och metabolism. Enligt "sköldkörtelexpert" Fern Olivia, grundare av sköldkörtel yoga, får dina näringsämnen vid frukost är kritiskt viktigt (men ofta förbisedd) och nyckeln till en glad sköldkörtel.

"Att äta inom 90 minuter för att vakna upp startar din sköldkörtel, håller energinivåerna uppe och anpassar din ämnesomsättning," skrev hon i en ny Mind Body Green-rapport. Vad du äter till frukost är lika viktigt som när, och Olivias ontinflammations frukost är det perfekta receptet på högsta sköldkörtelhälsa. Fortsätt bläddra för att lära dig hur du gör denna metabolismstarka frukost!

Den bästa frukosten för sköldkörtelhälsa

Enligt Olivia är en högprotein frukost optimal för att hålla din sköldkörtel i toppläge. "Du kommer att vilja kyssa havregryn eller rosta avsked en liten stund, även om det är glutenfritt och fyllt med superfoods", sa hon. "För alla med sköldkörteln eller hormonets obalans som letar efter en sund muskelton och förbättrad metabolism har jag sett de bästa resultaten, inklusive både djurkällor och vegetabiliska proteinkällor dagligen." Friska fetter och antioxidanter är också nödvändiga.

Olivias gå till frukost innehåller allt ovan.

"Två mjukkokta ägg, en halv avokado, rökt vild lax med gröna och dulse."

Olivias frukost är ett näringsvärdeverk. Den innehåller ägg för jod och omega-3 fettsyror, som arbetar för att hålla dina hormonnivåer balanserade och förbättra mental fokus. Hon kallar avokado en "skönhetsmat" för sin förmåga att ge dig glödande hud, glänsande hår och starka naglar. Selenrika lax minskar inflammation och ökar ditt immunförsvar och mörka bladgröna i kombination med färska rågrönsar, detoxar din kropp, ökar kognitiv funktion och uppmuntrar digereringen.

Börja dagen med denna frukost av mästare-din sköldkörtel kommer att tacka dig!

Därefter missar du inte de friska frukostalternativen modeller älskar!

Öppningsbild: En gång på skärbordet