Dessa 5 morgonövningar kommer att sätta din metabolism i överdrift

För att hjälpa dig att nå dina hälsa och fitness mål, knackade vi Karena och Katrina från Tone It Up för deras råd. Här kommer de att släppa in dig på alla deras fitnesshemligheter, liksom några tips och tricks under vägen.

Den första en sak som startar vår dag är att se till att vi flyttar våra kroppar första sak på morgonen. När vi sparkar av vår dag med träning, garanterar vi att vi känner oss mer akuta, energiska och redo att ta det som kommer vår väg. Vi älskar särskilt högintensitetsintervallträning (HIIT) på morgonen eftersom de är snabba att slutföra och tona kroppen från topp till tå. HIIT träningspassar öka din ämnesomsättning, öka dina energinivåer och skulptera dina muskler snabbt. Plus, din ämnesomsättning kommer att vara revved hela dagen lång.

Det är också därför vi gör massor av HIIT-rutiner i 2018 Bikini-serien. Under denna åtta veckors fitness- och livsstilsutmaning kommer du att slå dagliga träningspass tillsammans med hela Tone It Up-teamet med tillgång till så många fantastiska premium-träningsprogram i Studio Tone It Up-appen. Plus, du kommer att äta massor av läckra och slankande måltider och känna dig stark. Anmäl dig här för att begå utmaningen och känna ditt bästa.

Dagens träning är utrustningslös, så det är den perfekta rutinen att göra när som helst, var som helst. Gå igenom en runda rörelser nedan.

Hoppa Lunge

Tonar dina ben och byte.

Börja i en stående position och hoppa ditt högra ben framåt och ditt vänstra ben tillbaka, landa i ett lungläge med båda knäna böjda - sikta mot 90-graders böjningar i båda benen. Hoppa upp och byt dina ben i midair så att du landar i ett lungläge med ditt vänstra ben framför. Fortsätt hoppa fram och tillbaka, byta sidor med varje rep.

Fortsätt i 20 sekunder och vila i 10 sekunder. Upprepa totalt två gånger innan du flyttar till nästa steg.

Squat Up-Down

Skulpterar din underkropp och kärna.

Börja i en stående position med händerna på dina höfter, fötter ihop och en liten böj i knäna. Steg ditt vänstra ben tillbaka, sänka i en halv knäposition. Upprepa på ditt högra ben, sätt omedelbart ditt högra ben ut framför dig för att driva dig tillbaka till startpositionen. Byt startbenet med varje rep.

Gör 15 reps på varje sida.

Höga knän

Fungerar din kärna samtidigt som din hjärtfrekvens ökar.

Börja stå med fötterna höftbredd i varandra och händerna framför dig i 90 graders vinkel med palmer vända nedåt. Lyft ditt vänstra knä upp för att röra din vänstra handflata, sedan snabbt växla sidor lyfter ditt högra knä till din högra handflata när motsatt knä sänker. Byt sida med varje rep.

Fortsätt i 20 sekunder och vila i 10 sekunder. Upprepa totalt två gånger innan du flyttar till nästa steg.

Sida Plank Hip Dips

Skulpterar dina obliques, kärnor och axlar.

Börja på marken i en sidoplanställning med din högra fot placerad framför din vänstra fot och höger arm upptagen över axeln. Sänk dina höfter upp och ner några inches. Fyll i alla reps innan du byter sida.

Gör 15 reps på varje sida.

Bergsklättrare

Tonar din kärna och axlar och får din puls upp.

Börja på marken i en hög planposition med axlarna över dina handleder och din kärna tätt. Ta ditt högra knä under din torso. Återgå högerben till startposition medan du drar ditt vänstra knä under din torso. Byt sida med varje rep och flytta så fort som möjligt samtidigt som du har bra form.

Fortsätt i 20 sekunder, vila i 10 sekunder. Upprepa totalt två gånger.