6 Matar en estetiker skulle undvikas till varje pris

1. Mejeri

"Överlägset, Detta är den mest problematiska maten för att orsaka problem med huden för amerikanerna", säger Rouleau. Problemet med ost, glass och andra mejeriprodukter är att de är slembildande och svåra att smälta (alltså det utbredda fenomenet laktosintolerans)." Så när du får för mycket mejeri för din kropp att smälta, det kan komma ut i form av cystisk akne (hårda, smärtsamma stötar under huden) på hak- och käftområdet, säger Rouleau. Orsaken är, som Rouleau förklarar, att hormonhalterna i massproducerade mjölkprodukter " kan spela en roll i överskott av talgproduktionen, vilket främjar akne."

2. Socker

Varför måste något så vackert och gott orsaka sådant lidande? Enligt Debbie Palmer, DO, en holistisk hudläkare och författare till Beyond Beauty, ' Socker eller högglykemiska livsmedel som soda, godis, efterrätter och vitt bröd är dåliga för kroppen och huden eftersom de spikar blodsulfinsnivåerna och orsakar systemisk inflammation. "Inte bara kan denna inflammation leda till utslag, eksem och akne, men det orsakar också produktion av enzymer som bryter ner kollagen och elastin, vilket ökar tecken på åldrande.

3. Alkohol

Inga överraskningar här: När det konsumeras i överskott (det betyder mer än sju drycker i genomsnitt i veckan för kvinnor) kan alkohol ha ett antal negativa effekter på huden. "Alkohol är ett diuretikum som orsakar vattenförlust i kroppen och huden", säger Palmer. "Denna förlust av fukt kan göra att fina linjer och rynkor blir mer uppenbara. Alkohol kan också utlösa en ansiktsrosa i rosacea."

För övrigt, för mycket rosé kan bryta ner din kropps tillförsel av antioxidanter, vilket är avgörande för att hålla dina porer klara och fria.

4. Citrus

Enligt Rouleau är citrusmjölk en sällan diskuterad men mycket möjlig orsak till vissa utbrott. "Jag hör inte mycket tal bland branschpersonal på den här, men jag har upplevt några kunder som har funnit det eliminera sura livsmedel (tomater, salsa, spaghetti sås) och citrusfrukter (apelsiner, grapefrukt) från deras kost har hjälpt till att rensa upp utbrott när de dyker upp i kindområdet ", säger hon.

5. Hydrogenerad olja

Som vi lärde oss tidigare i år är hydrerade och delvis hydrerade oljor några av de värsta ingredienserna som en människa kan äta. Dessa transfettinnehållande oljor finns ofta i bearbetade och färdigförpackade oljor kopplade till allt från viktökning till Alzheimers överskott av oljeproduktion och hudåldring. "Hydrogenerade fetter stör de cellulära membranen i huden orsakar minskad elasticitet, förklarar Francis. "Detta gör huden mjuk, torr och främjar åldrande."

6. Soja

Om det inte är någon av de livsmedel som anges ovan kan din akne vara kopplad till soja. "Det finns naturliga växtostrogener som finns i sojabönor", säger Palmer. "Fytoöstrogener efterliknar mänskligt östrogen och kan kasta bort våra hormoner. ", Även om mer forskning behöver göras i saken, rekommenderar Palmer att akne sufferers begränsa deras konsumtion av tofu, veggie hamburgare och andra soja-laden synder.

Potentiella Diet Tweaks:

Om du misstänker att dina utbrott kan vara dietrelaterade rekommenderar Rouleau att du försöker med en av tre tekniker. Den första: "Gör en elimineringsdiet som The Whole30, säger hon. "Här tar du helt bort vissa livsmedelsgrupper - potentiella" utlösande livsmedel "- från din diet i 30 dagar. Efter 30 dagar återställer du dem långsamt till din diet för att avgöra vad som kan vara syndaren."

Du kan också försöka göra "partiella elimineringar". Låt oss säga att du får cystiska utbrott längs hakan och käken. I så fall kan du ta bort mjölk från din diet i flera veckor. "Om du inte utvecklar några nya cyster i en treveckorsperiod, så kan det här vara lösningen på ditt problem," berättar Rouleau.

Det tredje alternativet är att Håll en daglig livsstil dagbok för att hjälpa dig att bestämma alla möjliga orsaker till din breakouts, kost och annat. "I slutet av en månad kan man se hela 30-dagarsperioden på ett ögonblick så att du letar efter eventuella mönster, säger Rouleau. "Vanligtvis förekommer matrelaterade skador 12 till 36 timmar efter att ha ätit den potentiella syndern. Så när du får nya utbrott, om du antar att inget annat har förändrats i din livsstil eller med dina hudvårdsprodukter, kan du se tillbaka och se vad du åt."

Nästa: Läs om 100% naturlig aknebota som har gömt sig i mataffären hela tiden.