5 Tåliga trikar för att passa i träning när du har "No Time"
Innehållsförteckning:
För upptagen att träna? Vi hör dig.Några veckor är det lätt att släppa flera träningspass i; då andra gånger är det en kamp att hitta ett enda extra ögonblick till annullera den sessionen du har bokat via ClassPass. Vi vet alla att vi ska träna flera gånger i veckan, men ett upptagen arbetsschema och socialt liv kan lätt komma i vägen. Vill du aldrig använda "Jag är för upptagen" som en anledning att sakna en träning igen? Vi uppmanade fem wellness stjärnor att dela med dig de kloka hackarna de använder för att se till att de rackar upp de här sessionerna i gymmet och fortfarande har tid att få allt sitt arbete gjort.
Håll rullning för hemligheterna för att passa dina träningspassar.
Få det överstökat
"Träna första på morgonen innan ursäkterna börjar sparka in", säger Zanna Van Dijk, personlig tränare och Adidas ambassadör. "Stå upp en timme tidigare, och få det gjort. Jag tycker att när du tränar senare på dagen har din uppgiftslista byggt upp eller ditt arbete har överskridit, och plötsligt har du inte tid att gå till gymmet."
Följ en plan
"Jag ser motion som nödvändigt som sömn, mat, vatten och syre. Jag tror att när du gör det mentala skiftet och ser motion som något som din kropp behöver för att kunna utföra sitt bästa, plötsligt göra tid ", förklarar Shona Vertue, en yogalärare, personlig tränare och ambassadör för New Balance.
"Har en plan eller ett program," fortsätter hon. "Om du bara har en kort tid att träna, måste du använda varje sekund. Att vandra runt i gymmet är oändligt inte en bra användning av din lilla tid. Följ en plan, och du kan planera att se resultat. Om du inte kommer till gym eller den klassen, träna hemma, behöver du inte snygg utrustning eller gym medlemskap. Du kan ha en fantastisk träning direkt i ditt vardagsrum. Försök med Vertue Metoden!"
Gör det socialt
"Går du alltid i träning för att se vänner? Förvandla din träning till en social sak genom att be en vän att gå till en klass med dig, så att du får det bästa av båda världarna. Om du inte kan göra tid för lektioner, finns det små saker du kan göra under hela dagen, som att ta trappan eller ta av bussen eller röret ett stopp tidigt, för att få lite motion i din dag, säger Danielle Peazer, skapare av DDM Collective och en Reebok ambassadör.
skriva dagbok
“ Jag har inte tid brukade vara något jag sa dagligen, men för några år sedan insåg jag att jag behövde sluta göra ursäkter och börja planera min hälsa som jag skulle mitt sociala liv. Genom att planera veckan och planera tider för att träna eller meditera i min dagbok, menade det att jag fastnade på det som om det var ett affärsmöte eller ett socialt tillfälle. När den vanan blev en del av min rutin kunde jag slappna av det och nu är det så motiverat för hälsa och träning som en allomfattande livsstil som den bara flyter ", förklarar yoga-läraren Cat Meffan.
Tänk utanför gymmet
"När du väl har lagt dig runt om tanken att någonstans kan vara ett gym, så är det inte så svårt att passa in i det som du kanske tror. Ta LISS, till exempel: Detta behöver inte bara göras i dina Adidas Boosts. Helt enkelt gå till jobbet i snabb takt. Du kommer att bli förvånad över hur kalorierna brinner från att gå och lägger till. Sedan squats. Ställ dig själv utmaningen att göra 10 uppsättningar av 10 kroppsviktskläder när du gör din morgon hudvård rutin. Samtidigt behöver man slå på dina skönhetsprodukter, du har träffat 100 reps, "Amy Hopkinson, digitalredaktör för Kvinnors hälsa.
Öppna bilder: @shona_vertue.
