4 sätt att bränna kalorier medan du lagar denna högsäsong

Du bränner mycket kalorier helt enkelt genom att laga mat. Den genomsnittliga personen brinner omkring tre kalorier för varje minut som används i köket. Tjugo minuter av peeling, skärning och mashing grönsaker bränner 54 kalorier. Trettio minuters blandning och whisking (för hand) bränner 81 kalorier. Fyrtio minuter av huggning, dicing och sautéing bränner 103 kalorier. Femtio minuter av mätbeståndsdelar, prepping och blandning av facklor 119 kalorier. Och du kan öka de här siffrorna genom att plocka upp takten (slå på lite musik för att få din kropp att röra sig), tuggummi (det bränner några kalorier och, viktigare, håller dig från mindlessly betning medan du lagar mat) och lägger till några av dessa in-kitchen övningar till din nästa måltid förberedelse.

Bänkskivor

Mellan uppgifterna utnyttja din räknare och gå ner i en modifierad (stående) uppskjutning. Med fötterna ihop, kropp i en rak linje, lägg händerna på kanten av disken och vrid ut så många av dina bästa push-ups som du kan innan du går vidare till nästa objekt på din att göra-lista. Du kan till och med göra det mer utmanande genom att lyfta en arm eller ett ben - bara se till att du byter sida vid någon tidpunkt.

Rörande kalvhöjningar

Stå inte bara där medan du rör dig - gör kalvhöjningar medan du rör dig. Stiga upp på bollarna på fötterna och nedre ryggen, så att dina klackar svävar något av marken. Gör så många som du kan med dina fötter parallellt, visade sig och slog in för att slå dina benmuskler från alla vinklar. Om du vill förstärka kaloriförbränningspotentialen ännu mer, få din icke-fungerande inblandad också.Lägg till några armkretsar och armhöjningar, eller bara sväng det runt - ju mer kroppsdelar du rör dig på en gång desto mer kalorier du bränner.

Medan du väntar kardio

Medan du väntar på att vattnet ska koka eller smör för att mjuka, ta i några snabba uppsättningar av hoppa jacks eller höga knän. Allting fungerar så länge du flyttar. Du kan till och med bara takt och fidget. Varje liten bit räknas, och studier visar att fidgeters bränner upp till 350 kalorier om dagen än deras frivilliga vänner.

Diskmaskinen

Detta gäller för lastning och lossning av diskmaskinen, sätta bort matvaror, och verkligen helst när du kommer ner för att hämta något: squat. Håll ryggen rakt och böja vid knäna, i stället för midjan, för att sänka ner i ett knepläge och tryck sedan igenom dina klackar för att stå upp. Du börjar känna den här genast. Vill du känna det ännu mer? Rem på ett par Justerbara Ankel eller Armvikt ($ 18).

Har du några knep för att bränna extra kalorier runt huset? Dela dem nedan!