Vetenskapen säger att denna drink kan naturligtvis förlänga din sömn med en timme varje natt
Sömnlöshet kan vara lika försvagande som det är frustrerande. Bortsett från att du slår och vänder hela natten medan du söker efter sömn, lämnar detta tillstånd dig utmattad nästa dag. Och som vi alla vet är utmattning inte bidragande till produktiva, glada dagar. (Om det inte räcker med dåliga nyheter kan extrem hjärnbrist börja förstöra sina egna celler. Sann historia).
Förutom att äta gott, träna, dricksvatten och engagera sig i en vanlig sömnrutin, kan det bästa du kan göra för att få mer sömn vara så enkelt som att sippa på ett glas körsbärsjuice. Enligt oberoende, en ny studie publicerad i American Journal of Therapeutics upptäckte att vuxna som drack Montmorency tart kirsebärsaft ökade sin genomsnittliga sovtid varje natt.
Studiens deltagare fick ett frågeformulär om sina sovande vanor. Sedan var hälften av dem tilldelade att dricka körsbärsjuice två gånger om dagen (på morgonen och på natten) medan den andra hälften drack en placebodryck. Efter två veckor bytte grupperna. De som drack körsbärsjuice först drack nu en placebodryck två gånger om dagen. De som druckit placebo fick kirsebärsaft.
Forskare fann att när vuxna drack körsbärsjuice ökade sömnperioden med i genomsnitt 84 minuter (eller en timme och 24 minuter) varje natt. Att få en extra timme, ibland en och en halv timme, är verkligen betydande, särskilt för dem som kämpar med sömnlöshet. Forskare upptäckte också att deras sömnkvalitet ökade också. Det bästa är att detta sker naturligt, utan hjälp av kemiska sömnhjälpmedel eller medicinering.
Tydligen innehåller körsbärsjuice föreningar som stoppar produkten av sömnhämmande signaler i hjärnan, vilket gör det lättare att springa av snabbare och längre. Det minskar nivåer av kynurenin, vilket är en förening som finns i blod som är kopplad till dålig sömn. Körsbärsjuice är också rik på polyfenoler som procyanidiner och anthocyaniner, samma som finns i andra frukter som blåbär och tranbär, som är firade för deras antiinflammatoriska egenskaper.
Gå över till det oberoende för att se mer. Läs sedan allt om rosa ljud, de nya sömninducerande ljuden som visas för att förlänga sömnens varaktighet.
