Hur aktiverar min telefon inte stör mig om morgonen ändrade mitt liv
Innehållsförteckning:
Från det andra jag rullade över för att tysta mitt larm på morgonen, skulle jag konsekvent kolla varje enskild buzz som signalerade ett nytt textmeddelande meddelande på min telefon. I genomsnitt vaknar jag upp till 25 till 30 nya texter, och mer rullar in som urverk från det ögonblick jag är vaken till den andra jag stänger mina ögon på natten. Min e-postinbox fungerar med en ännu snabbare hastighet. Min telefon och jag skulle vara djupt knutna till varandra hela dagen tills mina ögon väsentligen blev för tunga och tvingade mig att gå och lägga mig. Totalt (inklusive gruppchattar) får jag över 150 till 200 texter varje dag, och jag har slutat räkna med min email.
Problemet med telefonfästet var en sak, men hur det fick mig att känna var en annan. Forskning visar att kontrollanmälan kan utlösa massor av stress och att titta på det första på morgonen ger dig en högre chans att känna sig missnöjd. Jag skulle gå och lägga mig dränerad och utarmad från mina samtals känslomässigt tunga, ensidiga karaktär varje dag. Om jag var tvungen att lägga ett nummer på det skulle jag säga att över 85% av mina texter inte berörde mig, men andra och hur jag kunde hjälpa dem. Från vänner som väntar på mig om sina problem för människor som jag knappt någonsin pratat med att fråga mig att hjälpa dem med någonting, blev min telefon en allvarlig källa till stress.
Jag är egentligen dålig att säga nej till folk eller vara självisk med min tid, så att svara på alla dessa förfrågningar och venting-sessioner gjorde att jag kände att jag alltid ringde. Om jag inte svarade i tid för varje enskild text eller e-post, skulle jag känna mig djupt skuldkänsla. Om kontextet var personligt eller arbetsrelaterat kände det sig som att alla vibrationer gav upphov till en ny rush av ångest och jag var alltid i ett ständigt tillstånd av stress. Detta, som du kan tänka dig, blev oerhört osunt för min mentala situation.
Ingen förtjänar att känna sig konsekvent överväldigad av andras handlingar eller behovet av att hoppa till varje enskild grund. Jag bar den här känslan med mig dag in och dag ut och så småningom kollapsade.
Jag kommer ihåg den dagen jag spiralade. Det var ungefär ett och ett halvt år sedan, och jag låg på en mycket låg punkt. Jag hade att göra med mycket professionellt tryck, vilket gjorde min oro och självtvivel oskadlig. När jag är så känslomässigt utmattad talar jag inte frivilligt om det med någon. Jag har en dålig vana att hålla allt i. Jag förstod självklart min telefon så snart jag vaknade den morgonen och hela dagen. Istället för att diskutera mitt välbefinnande undertryckte jag mina känslor och prioriterade alla och allt annat i mitt liv.
Ett e-postmeddelande från en högre person ställde tonen för min dag: En oro av oro och rädsla tog över mig. Jag började genast bawling på tunnelbanan, mentala racing genom potentiella svar, skriva och radera varannan mening. Jag tittade upp och jag var i nästa förort och hade helt saknat mitt tunnelbanestation. Jag hade förlorat mitt huvud.
När jag kom ut från tunnelbanan för att gå tillbaka till centrum på min väg, insåg jag att jag hade gått iväg mentalt och emotionellt - på grund av min telefon. Jag fattade ett medvetet beslut att ta telefonsamtal för att rädda min sanity och ta mig tillbaka till mig själv. Jag var tvungen att göra en förändring, och detta var mitt första steg.
Hur sätter jag på min telefon Stör ej förvandlat mitt liv
Den kvällen satte jag min telefon på Stör ej från midnatt till 12:00 nästa dag. Jag bestämde mig för att vakna på morgonen och säga en bön istället för att genast nå min telefon. Därefter gick jag igenom hela min morgonrutin utan att titta på min telefon en gång och lurade på den tysta tiden och bosatte sig i mina tankar utan att låta dem bli störda av andra distraheringar som kanaliserades via min telefon. Efter att ha blivit helt klädd och ut genom dörren tittade jag på min telefon. Vid den tiden hade jag tagit över en timme av "mig" tid på morgonen och kände kontroll över mina tankar, vilket satte en positiv ton för min början.
På min morgon pendlar, istället för att ha min hand på min telefon, höll jag den i fickan och åtnjutit min musik eller podcast episoden jag valde för dagen. Friheten att kontrollera mina textmeddelanden och min e-post när jag bestämde mig för att istället för att bli underrättad och känna mig som jag var tvungen att vid det ögonblicket, påverkat väldigt min tidens bana. Det gick från att kolla min telefon 10 till 15 gånger på morgonen till två eller tre gånger - och övergången kände mig helt enkelt. Nu är mina morgon min ensamhetstid, och jag har inte uppmaningen att omedelbart hoppa in i arbetsläge eller att svara på alla mina textmeddelanden.
Jag ritar nu med min kommunikation och jag lägger mig först.
Idag är jag väldigt mindre skuldsatt på min telefon och de samtal som jag förväntas svara på dagligen. Jag har prioriterat att centrera mitt sinne och tankar först innan något annat, och det har förändrat mitt liv. Om du känner dig frustrerad och överväldigad av din telefon, lägg den ner. Den lilla handlingen att släppa meddelanden ger dig ett val. Det är ett enkelt beslut, och jag har funnit glädje i den där sinnesro.
