Dessa är de tre bästa fitness trenderna du behöver veta för 2019

Låt oss börja med förutsägelserna för den mest populära träningen enligt varje större stad. Som du kan se från infographic fortsätter yoga sin regering som en av de mest populära träningspasserna i USA, särskilt i städer som Portland, Santa Barbara och Orlando. Det kommer emellertid inte att tjäna den bästa platsen, eftersom träningspasset som kommer att vara långt ifrån yoga är styrketräning. Det är rätt; styrketräning kommer att bli det mest populära träningspasset 2019. Det är vettigt med tanke på de fysiska och mentala fördelarna med konsekvent styrketräning är varierade och signifikanta.

Den snabbast växande trenden

Tro det eller inte, ClassPass säger löpband är tillbaka. Eller åtminstone, de kommer vara tillbaka år 2019. Företaget förutspår att träningspassbaserade träningskurser, som redan stiger i popularitet, kommer att bli den snabbast växande fitnessutvecklingen, med hänvisning till egna data som visar "en ökning med 82% i klasser som införlivade löpband i 2018 vs. 2017."

Dessa klasser innebär inte att man går på en löpband och joggar i en halvtimme. Nej, inte minst. De använder en kombination av cardio, styrketräning och motstånd mot att träna hela kroppen i en enda session. Dessa typer av klasser erbjuds redan på platser som Equinox. Det finns även hela studior tillägnad denna typ av träning, om än med små variationer (tänk på platser som Orange Theory, som är en rikstäckande franchise, eller Burn60, som är en personlig favorit-fitnessstudio i Los Angeles).

Kortare träningsklasser blir norm

Enligt ett ClassPass pressmeddelande är längden på en specifik träningsklass en viktig faktor för kunderna. "ClassPass-användare var 33% mer benägna att boka en klass under 45 minuter (44 minuter eller mindre) år 2018 än de var 2017. Vi förutspår denna trend med kortare klasstider fortsätter att stiga 2019.'

Som framgår av ökningen av intensivintervallträning (eller HIIT) under de senaste åren, kan kortare träningspassar vara lika effektiva för att omvandla kroppen som längre träningspass. Faktum är att dessa typer av träningspass har visat sig erbjuda de snabbaste resultaten. Hur HIIT fungerar är genom att höja hjärtfrekvensen snabbt och hålla den ökad under hela träningspasset, vilket resulterar i en kortare varaktighet av aktivitet som krävs.

En av våra favorit korta träningspass är Obé, en online-streamingsträning skapad av Victoria's Secret-tränare och grundare av Equinox's The Sculpt Society Megan Roup. Ta det från Byrdys biträdande redaktör Erin, som är en nyligen konverterad Obé-fläkt. "Jag har alltid haft det svårt att få kopplade till någon form av online-streaming-klassen - jag blir inte uttråkad, jag finner dem inte utmanande, eller de är bara inte roliga. Men Obé har helt förändrat spelet och Jag är så beroende av träningen. Träningarna är korta och söta (cirka 25 minuter), kräver lite eller ingen utrustning (bara några vikter och ett band!) Och gör mig ont i flera dagar efteråt, även om jag inte känner mig som jag är nödvändigtvis döende under träningen.

Det är som magi, och eftersom det är skapat av VS-tränare och skapare av The Sculpt Society för Equinox Megan Roup, känna till du får dina pengar värda."

Fortsätt bläddra för att se några av våra favoritkonditionskrav.