6 livsmedel för en upptagen mage du borde alltid ha hemma
Innehållsförteckning:
Det finns inte alltid en rim eller anledning till varför vi upplever magsmärta, men låt oss vara ärliga - det är smärtsamt och ganska dårligt irriterande. Få saker kan störa din dag (eller vecka) mer än att fördubblas i obehag eller hantera misshandel. Så du borde definitivt vara medveten om vilka livsmedel du alltid ska hålla hand om för en störd mage. Du har förmodligen några av dessa läkningsmedel i huset redan, och de andra du kan hämta i din mataffär eller apotek. Nedan har vi avrundat de sex bästa maten för en upprörd mage. Bläddra igenom och ta vår råd nästa gång du har några magebesvär.
BANANER OCH APPLESAUCE
Både bananer och äpplen innehåller en naturlig ingrediens som heter pektin som hjälper till att hålla din tarmrörelse fast. (Eftersom äppelmosen är kokad kommer den att vara mildare i magen än en rå äpple). En studie visade att 75% av deltagarna rapporterade minskat magbesvär när de tillsatte bananpulver till deras kost i åtta veckor.
VANLIG YOGHURT
Om du har problem med magen, är det ett alternativ att äta lite vanlig yoghurt, även om det borde vara osötat. Det finns inga studier som visar att det fungerar, men många läkare tror att probiotika i maten kan hjälpa din tarm.
LAKRITSROT
Föreningarna som finns i lakritsrot är kopplade till att lindra en upprörd mage och hjälpa till att behandla svårare magbesvär. Studier visar även att växtmedicinen hjälper till att läka peptiska sår. Du kan dricka lite lakrits te eller köpa tugga lakrotsrot för att införliva det i din kost.
ROSTAT BRÖD
Om du är hungrig men du har jobbat med magsvårigheter, försök att göra lite rostat bröd och äta det med sylt, säger Claudia Gruss, MD, en gastroenterolog vid Arbor Medical Group i Norwalk, Connecticut. Toastet kommer vara lätt i magen och den fruktiga syltet kommer att ge dig sockerstödet som din kropp behöver om du inte har ätit mycket den dagen.
INGEFÄRA
Ginger har använts i kinesisk medicin i mer än 2000 år. Forskare tror att rotens flyktiga oljor och fenolföreningar är ansvariga för att lindra illamående och magbesvär. Astudy testat om ingefära hjälpte 70 gravida kvinnor med sin morgonjuka; de som tog ingefära rapporterade mindre illamående och kräkningar. Du kan köpa olika ingefäraxtrakt och oljor, men kanske är det enklaste (och smakfullaste) sättet att konsumera det genom att köpa den färskroten och göra ditt eget te.
Gör en kopp ginger tea för att lugna din mage och dricka den ur en av våra favoritkoppar nedan.
Vilka livsmedel för en upprörd mage tycker du om att hålla i huset? Upp nästa: maten en gut expert kommer inte att röra.
