Free Allergy Cure som stöds av Science
Våren kommer ganska tidigt i södra Kalifornien, och efter allt regn vi fick i januari var blommorna i februari underbara - och i sin tur var min höfeber brutala. Efter wheezing, nysning och sniffling på vägen under de senaste månaderna börjar mina symptom slutligen dämpa - men jag känner för mina vänner i många andra delar av landet, för vilken allergisäsongen bara har börjat.
Men medan jag alltid har varit en förespråkare för att hitta allergisk lättnad naturligt, har nämnda rättsmedel alltid varit involverade krävande något, om det är bipollen eller någon form av liknande växtbaserat tillägg. Jag var inte medveten om att det fanns en mycket enklare behandling tillgänglig för mig hela tiden - och det är dessutom bakom omfattande forskning.
Det verkar ganska kontraintuitivt för andas genom dina allergier. ("Hela punkten är det jag för närvarande kan inte andas ", säger du.) Men enligt forskare tvingar du själv att göra det är ett mycket effektivt sätt att lindra dina symtom. Och mycket beror på det faktum att det lindrar stress, vilket bara förvärrar inflammationen från hösnuva.
"När våra stressnivåer löper högt börjar vår hjärna berätta för vår kropp att utsöndra hormoner som kortisol och kemikalier som histamin och andra neurotransmittorer", förklarar Heather Moday, MD, till MindBodyGreen. "Flera studier har visat att detta kan göra oss mer inflammerade, skapa mer trängsel i våra näspassager, och till och med förvärra astma." I grund och botten, om vi är känsliga för vissa allergener, genomgår vår kropp en frisättning av den kemiska histamin som orsakar våra symtom. Stress berättar att kroppen släpper ut Mer av den kemiska
Moday citerar en studie som ger ett visst vetenskapligt sammanhang till detta fenomen: Forskare övervakade en grupp högskolestudenter som alla lider av mild astma, både före och under tentor. Visst nog ökade de astmatiska symptomen och allergiska inflammationsresponsen signifikant under undersökningsperioden. (Finalsveckan är inget skämt, kom ihåg?)
Så, hur spelar andning i allt detta? På andra sidan visar andra undersökningar att enkla andningsövningar - den typ av djup andning du skulle delta i under en yogaklass - kan ge en enorm lättnad mot astmatiska och allergiska symptom. I en studie delade forskare astmatiska patienter i två grupper. Man var instruerad att engagera sig pranayama -Yogiska andningsövningar som i huvudsak innebär långvarig, djup inandning och utandning - i 20 minuter, två gånger om dagen, i 12 veckor. Den andra gruppen bad om att bara meditera i samma tid.
Resultaten berättade: Andningsgruppens astmasymptom förbättrades signifikant över meditationsgruppen.
Så det är knappast woo-woo -Styrd andning är en kraftfull sak. (Och till skillnad från antihistaminer, kommer det inte att göra dig dåsig - i själva verket vetenskapen föreslår exakt motsatsen.) För mer bevis på det, överväga andningstekniken som hjälper en redaktör somna i mindre än en minut.
