Din Fall Detox Plan: 8 små förändringar som gör en stor skillnad

Hydrat

Drickvatten sakta under hela dagen tillåter din kropp att använda naturens elixir effektivt, så drick det också mellan måltiderna. Mayo Clinic rekommenderar nio koppar för kvinnor (72 ounces) och 11 koppar för män (88 ounces); Men många faktorer påverkar hydrering, så om du tränar, dricker mycket koffein, eller planerar att spendera din dag i solen, var noga med att öka ditt intag. Vattnets fördelar är nästan oändliga-avgiftning, viktminskning, trötthetslindring, huvudvärkförhindrande och bättre hudhälsa och matsmältning.

Drick klorofyllvatten

Sippa på smartare vatten

När du inte sipprar på grönt vatten, fortsätt och be om en sida av citroner. Citroner, även om sura i naturen, är alkaliska i din kropp. Varmt citronvatten Första morgonen hydrerar din kropp naturligt och citroner renar levern.

Tillsätt kokosolja

Snabbt i 12 timmar

Mellan middag och frukost får du en komplett 12 timmars fastande. De första sex till åtta timmarna efter att ha ätit middag är din kropp fokuserad på matsmältning. De sista fyra timmarna är dock dedikerade till detox och är också den mest effektiva fettförbränningstiden. Att äta för sent kan orsaka leptin att signalera till hjärnan att ingen energi behövs, och sålunda kommer ingen fettförbränning att inträffa förrän tidigt på morgonen (om alls).

Sova i en Blackout

Värm upp saker

Om du inte kan träna, överväga termogenes träning.Infraröd bastu eller kryoterapi är ett utmärkt sätt att utmana din ämnesomsättning på en avstängd dag. Beroende på vad du väljer kan fördelar inkludera viktminskning. lindring av muskelsmärta såväl som förbättringar i immunförsvaret, din hudfärg och utseendet av celluliter.

Ska du lägga till några av dessa vanor i din dagliga rutin? Berätta för oss nedan!

Denna berättelse publicerades ursprungligen den 16 september 2015.