Dessa är de hälsosammaste jordnötssmörjmedelrecepten

Creamy, gooey och oh-så-läckra, jordnötssmör kan vara en av våra favorit spreads / mellanmål mat. Och medan vi alltid försöker skapa fina nya sammansättningar med den här krämiga kryddan, befinner vi oss ofta för en sked på vår väg ut genom dörren. För att sparka den här dåliga vanan sträckte vi fram till en rad nutritionister för de hälsosamma jordnötssmörsmoothie recepten för att inspirera oss att få matlagning, om ni kan kalla det så.

"Jordnötssmör är bra eftersom det är smidigt, krämigt och det feta innehållet bidrar till att öka mättnad samtidigt som man lägger fiber som är bra för ditt hjärta och matsmältning", säger nutritionisten, Isabel Smith, MS, RD, CDN. Och det råkar också vara perfekt ingrediens för din morgon smoothie, som Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, säger att "blunts blodsockerhöjningen som kan komma från en smoothie med mycket frukt." För de snabba, enkla och hälsosamma jordnötssmörsmjölksrecepten enligt nutritionists, fortsätt läsa.

PB och Vanilla Smoothie

Jordnötssmör har en tendens att göra smoothies tyngre. För att lätta upp det, rekommenderar Farah Fahad, MS, RD, dietist och grundare av The Farah Effect, denna härliga jordnötsmörglädje. För att skapa denna smoothie, kombinera 3/4 kopp osötad vaniljmjölkmjölk, som Blue Diamond's Unsweetened Almond Milk ($ 2), en halv kopp frysta jordgubbar, en frusen mogen banan, en halv tesked vanilj extrakt, en matsked grillad krämig jordnöts smör, en matsked jordfrönfrö, ett Medjool-datum och en strö av mark kanel om så önskas.

PB och Havregryn Smoothie

Om du vill dricka en smoothie som en måltid ersättare, säger Rumsey detta jordnötssmör banan havregryn receptet är ett bra alternativ, eftersom det ger protein via grekisk yoghurt, hälsosam fett från jordnötssmör och både hela korn och fiber från havregryn. Pro tips: Rumsey föreslår att söka jordnötssmör som bara har två ingredienser: jordnötter och salt.

PB och Bananskål

Inte i smoothies i sig? Prova en smoothieskål som denna jordnötssmör och banankål, som Rumsey säger ger protein via sojamjölk, hälsosam fett från jordnötssmör och chia frön och en fin dos sötma tack vare vanilj extrakt och kakaopulver.

PB och Greens Smoothie

Smith säger att en väl avrundad smoothie består av en frukt, en vegetabilisk eller två, en proteinkälla och ett hälsosamt fett som jordnötssmör. För en balanserad morgon smoothie rekommenderar hon att du lägger till ett hälsosamt fett, som Justins honung jordnötssmör ($ 7) till din klassiska gröna smoothie. För att göra detta säger Smith att följa detta recept när det gäller grönarna så att du får energi från B-vitaminer och magnesium. Byt sedan ut mandelsmöret för jordnötssmör för att främja mättnad och balansera blodsockret.

PB och Chocolate Smoothie

Tillfredsställ din söta tand med Fahads hälsosamma chokladmjölksmörkoppsmoothie, som består av 3/4 kopp osötad vaniljmjölkmjölk, en frusen mogen banan, en matsked kakaopulver, en matsked grillad krämig jordnötssmör och en tesked Manuka Doctor Manuka Honung (25 $). Placera ingredienserna i din mixer, blanda bort och njut!