6 hälsosam mellanmål för att tillfredsställa en sötnosmiddag

Det sparkar på omkring 3 p.m. Det är mitt på eftermiddagen och ditt blodsocker börjar dyka. Du hade din välbalanserade lunch, men det var några timmar sedan. Även om du inte är exakt hungrig, är du definitivt på humör för en nosh. Mer specifikt begär du något sött.

Middagen söttand är ett fenomen som upplevs av alla kvinnor (eller hur?) Och måste hanteras delikat. Visst kan du springa ner till Starbucks och hämta en kaka. Men hälsmuttern inuti dig vet att det måste bli ett bättre alternativ. Och hon har rätt. Så välj att avstå sockerhopp och prova en av dessa hälsosamma mellanmål som säkert kommer att tillfredsställa din söta tand.

Chia Seed Pudding

Chia frön är ett mellanmål kraftverk. De innehåller fiber, protein och ett antal andra väsentliga mineraler. Ännu viktigare är att de lätt kan omvandlas till en söt behandling. Blötlägg två matskedar frön i en kopp mandelmjölk i minst 10 minuter och förvara den i kylskåpet. När krävet träffar, strö den puddingliknande blandningen med ett streck kanel och gräva i.

Justins honungsmandel och smörgåsar

Nyckeln till smart snacking är att få en balans mellan protein och fiber. Kombinationen av ett helt naturligt nötsmör som sötas med honung och saftiga äppelskivor får det förhållandet rätt.

Om du behöver lite mer sötma, torka av det med en extra munstycke honung eller sprinkling av kokosspån. Stash Justins Almond Butter Squeeze Packs ($ 12 för en 10-pack) i ditt skrivbord för att vara beredd på din nästa snackattack.

Fage Total 0% Jordgubb Goji Grekisk Yoghurt

Grekisk yoghurt har proteindelen går för det, men i sig kan det vara ganska tart. Lägg till några av dina favoritfrukter för att göra den söt tandnöjd.

Fages totala 0% grekisk yoghurt ($ 2) gör att du njuter av den klassiska frukt-yoghurt-kombinationsrutan ännu enklare eftersom de packar en mängd olika frukter i en förseglad del av sina enkla serveringskoppar. Lågkalorier, fettfri, söt och bekväm - alla möjligheter till ett perfekt middagsmiddag.

Elementets Dark Chocolate Rice Cakes

En av de tuffaste delarna om att välja ett sött mellanmål är att hitta en som inte kemiskt bearbetas och överbelastas med socker. Element tog gissningen ut av det med sina Corn and Rice Cakes ($ 27 för en låda med sex). De är toppade med premium italiensk choklad eller fruktfrystning (smaker inkluderar Sweet Vanilla Orange, Dark Chocolate och Strawberry 'N' Cream). Och du kommer inte hitta några konserveringsmedel, hög fruktos majssirap, transfetter eller gluten som lurar i etiketten.

Trail Mix

Bra gammaldags spårblandning misslyckas aldrig. Gör det själv för att kontrollera proportionerna av torkade frukter, nötter och frön i din blandning. Du kan också lägga till mörk choklad eller yoghurtflis för att hoppa upp sötnivån. Även om du inte är beredd att piska upp din egen sats, kan du enkelt hitta en blandning som innehåller choklad eller yoghurt, som WildRoots Greek Yogurt Trail Mix ($ 18), i din mataffär.

Lenny och Larrys jordnötssmörkaka

Då igen, ibland vill du bara ha en kaka. Gör det till en låg fetthalt, högfiber, vegan, kolesterolfri kaka och du kan njuta av nästan skuldfri. Lenny och Larrys fullständiga kakor ($ 25 för en 12-pack) kommer i alla dina typiska kakavarianter, men du får 16 gram protein tillsammans med din chokladchip, havregryn, eller jordnötssmörgodis.

Får du en middag sötand? Berätta för oss hur du uppfyller dina önskningar i kommentarerna!

Detta inlägg publicerades ursprungligen på ett tidigare datum och har sedan uppdaterats.